Znati svoje brojeve | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Znati svoje brojeve

Znati svoje brojeve

Nekoliko jednostavnih mjerenja može vam pomoći da procijenite koliko dobro - ili ne - vaše tijelo radi s obzirom na zdravlje. Tania Heynsovom ima bliži pogled

Krvni tlak

To je mjerenje kako učinkovito krvi transportira do svoje organe. Idealni vrijednosti krvnog tlaka za odrasle bi trebala biti između 100 i 120 milimetara žive (mmHg) za gornje vrijednosti (sistolički), te 60 i 80 mm za donje vrijednosti (dijastolički). U normalnim uvjetima i dijastolički krvni tlak vrijednosti pola sistolički vrijednost plus 10 mm Hg. Vrijednosti 120/80 (navedeni kao 120 preko 80), mora biti normalna gornja granica. Vrijednosti veće od 140/90 pokazuju visok krvni tlak ili hipertenzija, koji treba tretirati. Krvni tlak između 120/80 i 140/90 smatraju hipertenzijom, a treba pratiti.

Ako je vaš krvni tlak previsok, jesti više voća, povrća i bogate kalcijem hranu i smanjiti masnoće i soli. Dobiti najmanje 30 minuta aerobnih vježbi tri puta tjedno i praksi tehnike opuštanja. Ukupno-tijelo treninga snage također može pomoći. Ako je preniska, ti si na sigurnom i vjerojatno u velikoj formi. (Pazi iako: kronični niski krvni tlak, kao što su 90/70, iako bezopasan, može vrtoglavicu).

Glukoze u krvi

Testa glukoze u krvi je mjerenje količine šećera u krvi. To vam mogu reći, ako imate dijabetes, što može dovesti do srca, bubrega, oka i živčanih problema. Dijabetes je u porastu na alarmantan stopa, s ljudima u tridesetima vodećih paket. Budući da je pretežak i sjedeći glavni su uzroci i simptomi često proći neopaženo za dugo vremena.

Možete mjeriti razinu šećera u krvi tražeći svog liječnika za testiranje krvi natašte-glukoze. Natašte test rezultat veće od 126 u dva navrata je abnormalno. Normalno je ispod 109; 110-125 je granica.
Ako vaši rezultati su visoke, što znači da imate hiperglikemiju, ili povišene razine šećera u krvi, prehrana i vježbanje su od ključne važnosti. Tjelovježba može spriječiti tipa 2 (u odrasloj dobi) dijabetes i kontrole pomoći simptome. Kada ljudi počnu vježbati i jesti hranu-piramida prehrane, šećer u krvi često se svodi bez lijekova. Hipoglikemija, ili previše niske razine šećera u krvi, je rijedak (iako je to moguće) u ne-dijabetes. Liječenje uključuje reguliranje ono što jesti i kada.

Holesterol

Kolesterol je bijela kristalna tvar koja se proizvodi u jetri i nalazi se po cijelom tijelu, naročito u masti, krvi živčanog tkiva i žuči. Osim što je početna točka za proizvodnju steroidnih hormona, uključujući i spolnih hormona, kolesterol je sastavni dio svih staničnih membrana. Kako bi bilo moguće za kolesterol putovati u krvotok, to je premazan slojem proteina, stvaranje lipoproteina.
Različite mjerenja:

Trigliceridi

To su vrsta masnoća u krvi koja povećava nakon što jesti. Osobe s triglicerida visokog krvnog također mogu imati visok ukupni kolesterol i „loš” LDL kolesterola.

HDL kolesterol (također poznat kao „dobrog kolesterola”)

Lipoproteini visoke gustoće (HDLs) nosi kolesterol natrag u jetru za preradu ili izlučivanjem te na taj način spriječiti kolesterol iz zgrade u stijenkama arterija. Ako vaš HDL razina niska, vaš rizik od srčanih bolesti povećava, kao i kolesterol graditi-gore na zidovima arterija stvara prevelik zahtjev o dostupnim HDLs koji pomažu ukloniti ga.

LDL kolesterol (također poznat kao „loš kolesterol”)

Lipoproteini niske gustoće (LDLs) nosi većina kolesterola u krvi. Višak LDLs izgraditi na stijenkama arterija uzrokuje biološki prometa pekmez od sorti. To dovodi do sužavanja arterija, također poznat kao ateroskleroza, a potom i usporava protok krvi. Više LDLs u krvi, to je veći rizik od srčanog udara ili bolesti i moždanog udara.

Kako se mjeri kolesterol?

Razine kolesterola u krvi mjeri se pomoću malom uzorku krvi uzetom od svog prsta ili ruke. Krv testirana ukupnog kolesterola i HDL-kolesterola. Možete imati testu u ljekarni, klinici ili bolnici ili kod vašeg liječnika sobe. Nema posebnih priprema potrebna. Ovisno o rezultatima prvog testa, možda ćete morati ići na drugi test u kojem profil lipoproteina se radi, kako bi se utvrdile razine LDL-kolesterola. Razini LDL-kolesterol pruža svog liječnika s više informacija o riziku od bolesti srca i pomaže mu uspostaviti program liječenja. Vrlo je važno da se suzdrže od jesti ili piti najmanje devet sati prije odlaska za ovaj test.

Kada je vaš kolesterol previsok?

Prema pisanju francuskog smjernicama kolesterola, prihvatljive razine kolesterola su:

  • Ukupni kolesterol manji od ili jednak 5 mmol / L
  • LDL kolesterol manji ili jednak 3 mmol / L
  • HDL kolesterol veći ili jednak 1,2 mmol / L
  • Trigliceridi manje od ili jednake 1,5 mmol / L

Kako možete sniziti kolesterol?

Redovita tjelesna aktivnost i prehrana siromašna zasićenim mastima i bogata vlaknima može pomoći u snižavanju razine kolesterola. Osim toga lijek može biti propisan.

Homocistein

Bilo je puno razgovora u zadnje vrijeme o složenoj zove homocisteina i njegov odnos prema zdravlju srca.
Homocistein je uobičajena aminokiselina (jedna od građevnih blokova koji čine proteine) koje se nalaze u krvi i stječe se uglavnom od mesa. Visoke razine homocisteina povezana s ranom razvoju srca i krvnih žila bolesti. U stvari, to se smatra neovisni čimbenik rizika za bolesti srca.
Čini se da postoji veza između visoke razine homocisteina (> 10 mikromola / litra) i štete na arterije, što uzrokuje aterosklerozu, što je kaljenje i sužavanje arterija. To sužavanje dovodi do smanjenog protoka krvi kroz pogođenim arterije. Povišene razine homocisteina u krvi i povećati sklonost prekomjernoj zgrušavanja krvi. Krvni ugrušci unutar arterije dodatno smanjiti protok krvi. Nastali nedostatak dotoka krvi u srčanom mišiću uzrokuje srčani udar, a nedostatak dotoka krvi u mozak uzrokuje udaraca.

Što uzrokuje povišene razine homocisteina?

Homocistein kemijski se pretvara u metionina i cisteina uz pomoć folna kiselina, vitamin B12, vitamin B6. Stoga nedovoljne količine tih vitamina u tijelu može ugroziti prirodnu razgradnju homocisteina. To može uzrokovati homocistein da se akumuliraju u krvi. Obratno, veći unos folne kiseline i viša razina tjelesne folata su povezane s nižim razinama homocisteina u krvi.

Tko bi trebao proći testiranje razine homocisteina u krvi?

Trenutno ne postoje službeni preporuke o tome tko bi trebao proći testiranje razine homocisteina u krvi. Ne postoji ni konsenzus u optimalnoj dozi od folne kiseline i druge B vitamina za liječenje povišene razine homocisteina u krvi. Dakle, testiranje odluku o treba individualizirati nakon savjetovanja sa svojim liječnikom.

Neki liječnici zaslon za povišene razine homocisteina u bolesnika s ranom pojavom srčanog udara, moždanog udara ili drugih simptoma povezanih s aterosklerozom, pogotovo ako ti pacijenti nemaju tipične faktore srčanog udara rizika, kao što su pušenje cigareta, dijabetes ili visoke razine LDL kolesterola.

Kako možete smanjiti visoke razine homocisteina?

Visoko-rizičnih pacijenata s visokim razinama homocisteina treba povećati njihov unos vitamina B folne kiseline, vitamina B12 i B6, koji pomažu razbiti homocistein u tijelu. Ovi vitamini se mogu naći u raznim voća, zelenog lisnatog povrća i proizvoda od žitarica s dodatkom folne kiseline.

Liječnici ne znaju za siguran ako snižavanje razine homocisteina će smanjiti rizik od srčanih bolesti. Više studije su u tijeku.

Homocistein je samo jedan od faktora rizika koji mogu pridonijeti srca i krvnih žila bolesti. Potpuni rizik faktor profila treba vrednovati od strane liječnika i odgovarajuće korake treba poduzeti kako bi smanjili svoje rizične čimbenike.

Opsega struka i bokova Omjer

Mjerenjem omjera opsega struka i bokova je način određivanja ako vaše tijelo ima previše visceralnog masnog tkiva, na rizično unutarnju podstavu oko trbušne organe. Abdominalna pretilost je povezan s bolesti srca, dijabetesa i faktorima rizika (visokog krvnog tlaka i razine masnoća u krvi).

Možete izračunati svoj struk-kuk omjer dijeljenjem mjerenje struka po izmjerenoj hip. Na primjer: žena sa strukom od 76 cm i 101 cm bokova ima omjer opsega struka i bokova od 0,75. Savršeno raspon je ispod 0,8; 0,8-0,85 je granica; iznad 0,85 opasna. Žiri je kao da sama mjerenje struka znači više od omjera opsega struka i bokova. Da bi bili sigurni, stručnjaci vjeruju vaš struk bi trebao biti manji od kukova, a manje od 88 cm u obujmu.

Ako imate visoki omjer opsega struka i bokova, u skladu kardiovaskularne aktivnosti u kombinaciji s treninga snage i visoke vlakno, niske masnoće dijeta će biti od koristi. Čak i ako ne izgubiti težinu, aerobna tjelovježba može smanjiti abdominalne masnoće, te je pokazala da smanjuju rizik od srčanog oboljenja.

Zapamtite, iako se ta mjerenja mogu vam pomoći procijeniti neke važne aspekte svog zdravlja, to je ukupna slika da se broji: dok ti brojevi su važni, tako da je broj voća i povrća koju jedu svaki dan, a broj minuta vježbanja svaki tjedan. Koristite ih kao smjernica kako bi svoj život u ravnotežu i uživati ​​u zdravu budućnost.

Napomena: Ovaj članak bi trebao poslužiti kao samo informativne smjernica i nije značilo zamijeniti bilo medicinsko savjetovanje ili preporuke.

By: Tania Heynsovom - Vital magazin