Žičani i umorni: zašto naša djeca ne spavaju | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Žičani i umorni: zašto naša djeca ne spavaju

Žičani i umorni: zašto naša djeca ne spavaju

Danas djeca su stalno priključeni i na internetu - provjeravanje Facebook, instant messaging, tweeting i tkanina. Jesmo podizanje žičnu i umorno generaciju?

Studija provedena od strane Better Sleep vijeća (BSC) u Sjedinjenim Američkim Državama i Velikoj Britaniji Vijeća Sleep izvijestio da 33% američkih roditelja pripisuju elektronike do gubitka svog djeteta sna.

Sve veći broj dokaza pokazuje da video igre i elektroničkih uređaja izazvati sindrom borba-ili-let, stavljajući tijelo u stanju stresa.

Podizanje djece Mreža 2017 preporučuje da djeca mlađa od dvije godine kloniti zaslonu zajedno, djeca u dobi od dvije do pet godina potrošiti više od jednog sata dnevno, djeca u dobi od pet do 12 ne bi trebao imati više od dva sata dnevno i mlade trebalo provesti više od tri sata dnevno gleda u ekran.

Čak i ako dijete spava za osam do 10 sati, to ne znači da je njihov san je povratan. Ako su oni „vatru” dovoljno, pogotovo neposredno prije spavanja, prvobitni područja mozga šalju signale za um biti u stanju visoke pripravnosti koja kompromitira restorativne faze sna - faze tri i četiri.

Dječji mozak su više osjetljivi na utjecaje iz okoline od odraslih, kao mladi mozak aktivno raste i mijenja. Uz anksioznost i elektronike, loša spavaća soba okoliš je glavni razlog djeca ne spavaju dovoljno noću.

Dobra vijest je da možete postaviti pozornicu za zdravo spavanje preko zdravog spavanja rutine i kvalitete sna sustava.

Evo nekoliko savjeta o tome kako vaša djeca dobiti dobar noćni san:

  • Uklonite elektronike iz spavaće sobe
  • Uspostaviti elektronika odrezati najmanje jedan sat prije spavanja
  • Provjerite je li soba je hladna, tamna i tiha
  • Get djecu u rutinu istog spavanja svake noći
  • Potaknite 30 minuta vježbanja dnevno
  • Razgovarajte sa svojim djetetom o danu i pitati o strahovima i problemima, kao što je vaše dijete ne može obično podijeliti ovu informaciju. Budite sigurni da ih uvjeriti bilo briga
  • Provjerite kvalitetu vašeg djeteta madrac. Ako je osam godina ili više, zamjenjujući to je bitno za poboljšanje spavanja okoliša

Odabir pravog sna sustav

Prema dr Håvard Bergby, pedijatra kiropraktor u Sydneyu Inner West kralježnice i Sportski centar ozljeda, veći kralježnice je vrlo fleksibilan. Ova fleksibilnost čini rastući kičma više osjetljiv na više stalni deformative pitanjima kada je stavljen pod napete opterećenja na lošem madracu preko osam - 10 sati sna.
Nakon što je ispravan sustav za spavanje za Vaše dijete je od najveće važnosti za optimalnu potporu i natrag zdravlje. Kada se s obzirom novog sna sustav, imajte na umu da je madrac, baza i jastuci su dizajnirani da rade zajedno.
Vrlo je bitno da vaš jastuk pruža dovoljno glavu i podršku vrat. Nezavisni ušivenih madraci zavojnica i bazne kompleta bi bilo idealno za uzgoj dijete i dati medij za čvrstu potporu za kralježnicu u razvoju, dok se nježno na tijelu.
Zapamtite, dijete će potrošiti više od 20 000 sati na svom krevetu u madrac je osam godina životnog vijeka, tako da je vrijedno uzimanje malo vremena da napravite pravi izbor.
Za daljnje informacije o Simmons posjeta www.simmons.co.za