Želite smanjiti stres? korak dalje od pristigle pošte | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Želite smanjiti stres? korak dalje od pristigle pošte

Želite smanjiti stres? korak dalje od pristigle pošte

Da li ostaviti svoju adresu e otvoriti cijeli dan? Naći im provjere prva stvar u jutro? Ne mogu odoljeti samo još jedan pogled na vaš inbox posljednja stvar noću? Ako je tako, vi svibanj biti pate od pritiska e navodi se u novom izvješću Britanskog psihološkog društva, koji je utvrdio da to nije samo količina e-pošte koje primamo koja nas izaziva da se osjećaju stres, ali kako njima upravljati.

Provodi budući rad Centra, London, tim istraživača ispitanih gotovo 2 000 britanskih radnika iz različitih industrija i preko raznih uloge posao.

Sudionici su upitani o njihovim iskustvima putem e-pošte, sa studija koji žele istražiti da li čimbenici kao što su tehnologija, ponašanje i osobnost utječe koliko pritiska su se osjećali zbog e-mail poruke.

62% ispitanika napustilo svoje poruke e-pošte na cijeli dan

Više od uzimajući u organizaciji i smanjenje stresa, provjeravanje e-pošte prva stvar u jutro i posljednja stvar noću zapravo je suprotan učinak, uz ove navike povezane s višim razinama stresa i pritiska.

Iako priznajući vrijednost e-mail kao sredstvo komunikacije, Dr. Richard MacKinnon komentirao da e-poruke su izvor stresa za mnoge. „Navike razvijamo, emocionalne reakcije koje imamo na poruke i nepisani organizacijske etiketa oko e-maila, kombinirati u otrovnoj izvor stresa koji bi mogao biti negativno utječe na našu produktivnost i dobrobit.”

Izvješće je također pokazalo da je to za one koji prijave e-pošte kao najkorisniji onima koji također pokazuju najvišu razinu pritiska e-pošte, a može imati najviše koristi od uzimanja korak natrag iz inbox.

Oni koji su prijavili e-pošte kao najkorisniji onima koji također pokazuju najvišu razinu pritiska e-pošte, a može imati najviše koristi od uzimanja korak natrag iz inbox

Iako postoje načini kako smanjiti taj stres, Mackinnon upozorio da je jedan-veličina-odgovara-svima pristup neučinkovit, jer ljudi su različiti, ne samo u tome kako oni vide stres, ali i kako se, gdje i kada oni rade s različitim industrijama i izvještavanje različite razine pritiska e-pošte.

Međutim, on to predložiti poduzimanje sljedećih mjera u pokušaju da se smanji osjećaj pritiska e-mail:

  • Prije provjere e-pošte rano ujutro ili kasno navečer, zapitajte se: "Da li stvarno trebate provjeriti svoj e-mail? Pokušajte stavljajući svoj telefon i oduprijeti porivu da opet gledati na svoj laptop. Organizirati i planirati svoj dan i svoj posao prioritete prije nove e-poruke s drugim prioritetima poplava Vaše mape pristigle pošte. Pokušajte isključiti automatske obavijesti i na vrijeme, isključite svoju e-mail aplikacije će vam pomoći da preuzmu kontrolu nad kada primite e-pošte.

U 2017. Studiji, tim istraživača sa Sveučilišta British Columbia, Odsjek za psihologiju otkrili da ljudi osjećaju manje stresa kad su provjerili svoje e-mailove rjeđe.

Međutim, unatoč zdravstvenim prednostima ne gleda na svoju pristiglu tako često, rezultati ove studije su pokazali da odupirući se iskušenju da to učini nije bilo baš tako lako.