Zdravi (i mudri) savjeti za gubitak težine | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Zdravi (i mudri) savjeti za gubitak težine

Zdravi (i mudri) savjeti za gubitak težine

Mršavljenja savjete svaki zamisliv vrste su sve preko interneta, pa kako možete biti sigurni da ste na pravom putu? Evo nekoliko siguran savjeta za početak...

Bilo je mnogo rasprava oko prehrane vs vježbe za mršavljenja rezultate

Na isti način da su emocije i jedenje su povezani godinama, postoji nekoliko zajamčena savjeta koji će uvijek pop-up na vašem Google pretraživanje i za dobar razlog previše: oni rade!

Nastavi se kretati

Ova rasprava je beskrajno jedan, ali tu je definitivno veza između vježbanja i prehrane kao učinkovita kombinacija mršavljenja. Vježba povećava metabolizam i pomaže potaknuti vaše raspoloženje, a tko ne želi da se osjećaju sjajno, a uzimajući tanji?

Ako nemate vremena za trening, sve što trebate učiniti je obvezna tri 10-minutna razdoblja tijekom dana, za špricati vježbe. To može biti učinjeno prije posla, za vrijeme pauze za ručak, a nakon što se kući s posla.

Nije važno kako se kretati, koliko god to učiniti, samo krenuti polako s malim količinama fizičke aktivnosti. Pronađite nešto što vam se svidi radio umjesto prisiljavajući sebe da izdrži klase ili u teretani sjednici koju mrze.

Ako nemate vremena za trening, sve što trebate učiniti je obvezna tri 10-minutna razdoblja tijekom dana, za špricati vježbe. To može biti učinjeno prije posla, za vrijeme pauze za ručak, a nakon što se kući s posla

Emocionalne jedući zamke

Ponekad mi ne uvijek jesti samo zadovoljiti glad i prehrambene potrebe: svaki sada i onda jedemo da se utješi. Priznajte, ti to baš tako često kao i ja.

Kad se vratimo hrani nas tješiti u stresnim vremenima, mi smo sami postavka za neuspjeh. To je najbrži način da se olupina bilo kakav napredak koji ste napravili, tako da ima smisla na licu svoje emocionalne prehrambene alergene i zaustaviti ih prije prejedanja počne.

Kada ste pod stresom, naći zdraviju alternativu da se smiri. Pokušajte joge ili meditacije, a ne dostizanje za pogrešne vrste snack.

Kad sam bio dijete, ako sam pitao za užinu sam je pitao ako sam dosadno (a ja sam obično bio!). Isto vrijedi i dalje za mene u mom životu odraslih.

Umjesto grabbing za užinu, a uzeti psa u šetnju ili otići u knjižnicu. Kada smo oduprijeti porivu da binge smo zaustavili ciklus koji je mnogo teže probiti od prekomjerne dosade binging.

Ovi jednostavni savjeti mogu biti samo ono što je potrebno da bi došli na pravom putu. Pomicanje malo kroz dan, jesti puno dobre hrane, i izbjeći uzimajući zarobljeni od strane emocionalne jedući.