Zdrave prehrane za žene u pokretu | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Zdrave prehrane za žene u pokretu

Zdrave prehrane za žene u pokretu

Zaposleni koji rade žene često zaborave da jedu redovno i zdrave obroke. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći u održavanju zdravog načina života u žurbi i stresnog dana...

1. Planiranje, projektiranje, planiranje

Planirajte unaprijed i ne preskakati obroke. Planirajte što ćete imati za doručak, ručak i večeru pomoću tjedni obrok planer i napraviti popis za kupovinu od toga. Tako ćete znati sve sastojke na raspolaganju, a možete uzeti meso ili piletinu iz zamrzivača otopiti prije nego što krenete na posao. To će smanjiti iskušenju da se zaustavi za takeaway hrane na putu kući.

2. Pack grickalice i ručkove

Koristite male spremnike za svaki obrok i zapakirajte ga u maloj hladnjak torbu. Spakirajte svježe voće, cijelo pšenice kekse s niske masnoće sir, nemasnog jogurta, i kikiriki maslac sendvič od cjelovitog pšeničnog zrna.

3. Uzmi vodu u autu

4. Planirajte svoj vježbe u svom prenatrpanom dnevnik kao da je sastanak

Nećete preskočiti sastanak s važnim klijentom, zar ne? Dakle, ne preskočiti ovaj susret s vama!

5. Ne zaboravite jesti

Pokušajte doručka prije nego što napuste kuće ili čim dođete u ured. Postavite mobitel podsjetnika ili e-mail podsjetnike na računalu otići sredinom jutra, za vrijeme ručka, popodneva podsjetiti da jedete.

6. Koristite vikendom u svoju korist

Peći nizak gi rusks preko vikenda i napraviti jela koja zamrznuti i za one noći kada znate da neće imati vremena za kuhati.

7. Izbjegavajte zamke na poslu: automate i sastanaka

Postanite zdrav izbor zastupnik za svoje radno mjesto. Ostavite svoj novčanik u autu, ako napast je neizbježna. Pitajte za zdravije opcije u automata i pitati za sastanak grickalice su svježe voće, crudità © s pladnjeve s nemasnog hummus ili mast besplatno sir i vodu umjesto pržene grickalice, kolače, peciva i voćnih sokova.

8. Ne razmišljam o dobrim hranu i loše hrane tijekom cijeloga dana

Sva hrana može biti dio zdrave prehrane, kad jede u umjerenim količinama.

9. Provjerite je stil života

Napraviti dobar stil života izbor i nikada nećete ići na dijetu opet. I zapamtite Sve počinje u supermarketu "proći kroz koš i kolica za kupovinu prije odlaska na do točke i provjerite imate li samo zdravu stavke u postoje osobito kada kupujete na prazan želudac.

10. Dobiti cijelu obitelj koji su uključeni

Ne kuhajte youself a potom i kuhati za ostatak obitelji svatko može imati koristi od istih zdrave hrane. Napravite vježbe planirane obiteljske aktivnosti, kao dobro.