Zašto vaša gustoća kostiju je važna | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Zašto vaša gustoća kostiju je važna

Zašto vaša gustoća kostiju je važna

Vaše kosti su osnovni skela koja drži cijelu strukturu tijela.

Oni su također bitan dio svake aktivnosti, svaki pokret, jer oni pružaju podršku za pokrete mišića.

Dakle, ono što je gustoća kostiju, i zašto je to važno?

Kosti su živo tkivo

Međutim, kao jedan dobiva stariji, proces regeneracije počinje da se uspori, i oni početi razbiti bržim tempom nego što se mijenjaju i obnavljaju.
To dovodi do slabijih, više krhkih kostiju, koje lako pucaju, a uzrokuju niz problema.

Način da se uhite i preokrenuti taj pad je obratiti više pozornosti na prehranu, hormonsku ravnotežu, i dnevne aktivnosti.

Gubitak gustoće kostiju počinje oko menopauze

Kod žena, gubitka gustoće kosti obično počinje u velikom način, oko menopauze.

Ako je gubitak kosti već počela, a već ste u menopauzi, šanse su da je vaš liječnik već ste stavili na lijekove koji će usporiti proces degeneracije.
Sjeti se, međutim, da lijek neće moći zaustaviti proces sam po sebi. Kosti su „ga koristiti ili izgubiti prijedlog, kao i svih živih tkiva. Morate podsjećati sustav koji se još uvijek ih koriste, da li još uvijek trebaju kosti.

Dajte im razlog da ostanu jaki i korisna. To nikada nije prerano ili prekasno za žene obratiti pažnju na gustoću kostiju. Od sredine mlade, ili ranije, je dobro vrijeme za početak njegovanja navike zdrave prehrane i vježbe koje će vam stajati u dobro mjesto kao što ste dobili stariji.

Učinite dobro jelo naviku rano

Jede dobro, s posebnim naglaskom na zdravlje kostiju, trebao bi biti jedan od navika koju grade.

Provjerite jeste li dobili preporučene količine važnih hranjivih tvari kao što su kalcij, magnezij i vitamin D.

Unos kalorija bi trebao biti uravnotežena, pokriti redovite aktivnosti, ali mora prestati kratko viška, što će dovesti do povećanja težine.

Kao što ste dobili stariji, tijelo počinje gubiti svoju sposobnost da apsorbira hranjive tvari iz hrane i dodataka može postati neophodno.

Razmislite o dodavanju soje na svoj način ishrane, a za cilj održavanje malo više od preporučene težine.

Hormoni

Sada je jasno da estrogen i progestin, ženski hormoni, igraju važnu ulogu u održavanju gustoće kostiju, a Hormonsko nadomjesno liječenje je mogućnost da žena u menopauzi i nakon menopauze žena može consider.However, to bi trebalo biti učinjeno s medicinske savjete i pažljivog razmatranja , jer to dolazi s određenim nuspojavama i problemima koje treba pažljivo razmotriti svaki pojedinac koji odlučuje za ovaj put.

Vježba, opet!

Kao da ste zamislili to ne bi došli do, redovito vježbanje je još jedan cjeloživotno navike koje treba odbiti propadanje kostiju.

Kosti trebaju stalnu opterećenje i pritisak zdrave aktivnosti da ostane jaka.

Aktivan je bitan čimbenik u održavanju gustoće kostiju, i trening s utezima može također biti uzeti u obzir.