Zašto trebate vitamin D | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Zašto trebate vitamin D

Zašto trebate vitamin D

Saznajte zašto vam je potrebna vitamina D, što se događa kada imate nedostatak i kako da biste dobili više vitamina D u prehrani...

Vitamin D je neophodan za dobro zdravlje. Potrebno je za apsorpciju kalcija i promicanju rasta kostiju. Nedostatak toga mogu dovesti do mekane kosti kod djece, inače poznat kao rahitis, a krhke kosti koje su često nakazan u odraslih. To stanje se naziva osteomalacija (rahitis kod djece).

Vitamin D također pomaže tijelu u ispravno

Ona radi s drugim esencijalnim vitaminima i mineralima kako bi se osiguralo sve radi kako treba.

Iako nije dokazano da vitamin D zapravo uzrokuje bilo koje od gore spomenutih bolesti, istraživanja su pokazala da ljudi koji imaju višu razinu vitamina D u tijelu su na nižim rizikom od razvoja mnogih od njih. Buduće studije će se provoditi pokušati utvrditi je li ili nije nedostatak vitamina D može zapravo biti uzrok bolesti. Bilo kako bilo, bitno je i ne smije se zanemariti.

Vitamin D se proučava terapija za liječenje ili prevenciju od raka, autizma, autoimune bolesti, depresije, dijabetesa, kronične boli, srčane bolesti, visokog krvnog tlaka, gripe, neuromuskularnih bolesti i osteoporoze. Nema konačnih kliničkih ispitivanja za uporabu vitamina D u liječenju bilo kojeg od ovih uvjeta trenutno postoji.

Kao što je već rečeno, vitamin D pomaže izgraditi jake kosti

To je dokazana korist od ovog vitamina i smatra se izuzetno važno, pogotovo jer su ljudi danas žive duže nego prije. Vitamin D također je utvrđeno da pomažu regulirati imunološki i živčano-mišićna sustavima, i igra glavnu ulogu u životnom ciklusu stanice.

Ljudsko tijelo će vitamin D na vlastitu, ali tek nakon što koža je dovoljno izložena suncu. To je problem u sjevernim podnebljima gdje nedostaje prisutnost dovoljne količine sunčeve svjetlosti. Oni koji žive u nekim dijelovima sjeverne hemisfere ne dobiti dovoljno sunca za proizvodnju vitamina D tijekom cijele godine, a to svakako treba pratiti.

Pa kako ste dobili dovoljno vitamina D?

Mliječni proizvodi sadrže vitamin D, kao i mnogi doručak žitarice i masnu ribu poput lososa ili tune. Provjerite hrane oznake za sadržaj. Naći ćete mnoge od hrane koju jedete svakodnevno vjerojatno imati barem neke vitamina D u njima.

Vitamin D je također dostupan u obliku vitaminskih dodataka

Posavjetujte se s liječnikom kako bi saznali da li ili ne morate uzeti dodataka, a ako je tako, one koji će biti dobro za vas. Vaš liječnik će također biti u mogućnosti da biste saznali ako primate dovoljno prirodno ili putem prehrane i mogu pružiti druge savjete koji će vam pomoći osigurati dobro zdravlje.