Zašto trebate provjeriti krvni tlak | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Zašto trebate provjeriti krvni tlak

Zašto trebate provjeriti krvni tlak

Visoki krvni tlak može biti smrtonosna

Više od 10 milijuna francuskih utječe kronične visokog krvnog tlaka, kao što je poznato hipertenzije. Ona je odgovorna za oko 130 srčanog i 240 udaraca u Francuskoj svaki dan. Međutim, većina hipertenzije bolesnika čak i ne znaju da imaju bolest.

„Suprotno ideji da je hipertenzija je bolest bogatih, to je zapravo više zajedničkog među siromašnima, a učestalost je mnogo veća u niskim i srednjim dohotkom zemlje nego zemljama s visokim dohotkom”, rekao je dr Ahmed Abulfathi, od Sveučilište Stellenbosch je Medicinskog fakulteta i zdravstva, uoči svjetskog dana hipertenzije obilježen 17. Svibnja tema za ovu godinu je „Know Your brojevi”.

Unatoč ozbiljnim ishodima, kao što su infarkt, moždani udar i zatajenje bubrega, hipertenzija obično ne pokazuje simptome, zarada sebi naslov kao „tihi ubojica”. Prema nedavnom izvješću, samo 27 posto hipertoničara u subsaharskoj Francuskoj su bili svjesni da su imali hipertenziju, a samo 18 posto njih prima tretman za to.

Što uzrokuje visoki krvni tlak?

Hipertenzija može biti znatno kontrolirati usvajanje zdravog načina života, što uključuje redovito vježbanje, izbjegavanje pušenja i alkohola, a nakon zdrave prehrane. Redovite kontrole krvnog tlaka može omogućiti rano otkrivanje i intervencija kako bi se izbjeglo komplikacije.

Kako spriječiti i kontrolirati visoki krvni tlak

„Kako spriječiti hipertenziju, preporučljivo je da, u prosjeku, sve odrasle osobe konzumirati hranu koja ostvaruje preporučenu unos natrija (sol) - koja je za većinu pojedinaca zahtijeva bitno smanjenje unosa soli”, izjavila je Irene Labuschagne, dijetetičar u Stellenbosch Sveučilišta Informativni centar prehrana (NICUS).

„Drugi ključni pristupi prehrani lifestyle uključuju povećan unos voća i povrća, povećana nizak unos mliječnih masti, za dobivanje i održavanje zdrave tjelesne težine, gubitak težine, ako težine, dnevni tjelesna aktivnost i umjerena do niska potrošnja alkohola”, rekao je Labuschagne.

NICUS preporučuje nakon ovog prehrani popis za zdrav krvni tlak:

  • Jedite najmanje šest do osam porcija voća i povrća svaki dan jesti prirodne, neprerađenog i domaće hrane češće birati manje natrija, high-vlakno žitarice, kruh, pekarski proizvodi i grickalice odabrati dva do tri porcije nemasnog mlijeka proizvode ili alternative svaki dan koristite manje soli na stolu, a kuhanje i pečenje smanjiti na iznos od umaka i preljeva se dodaju hrani Odaberite niske masnoće, high-vlakno, niže natrij snack hrane izbjegavati prerađeno meso, kao što su polony i deli meso - koje ne potroše sav kuhano meso ili piletinu umjesto Provjerite hrane oznake i kupiti manje natrija hrana jesti više grah, grašak i leća jedu šaku sirovih neslanih oraščića ili sjeme nekoliko puta svaki tjedan. Jedite manje take-away jela Gledajte veličine porcija i jesti polako