Zašto trebate jesti manje šećera | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Zašto trebate jesti manje šećera

Zašto trebate jesti manje šećera

Mi smo svi čuli zajednički opomenu smanjiti na slastice i ostati daleko od šećera. No točno zašto je to tako važno ograničiti količinu šećera koju jedemo redovito?
Odgovor je vrlo jednostavan u svom osnovnom obliku, šećer nema stvarnih nutritivnih vrijednosti

U osnovi uzrokuje više štete nego što čini dobro. I ovo je istina na mnogim različitim razinama, što čini smanjenje unosa šećera neophodnim za dobro zdravlje.
Šećer nije ništa više od praznih kalorija

Ona sadrži niti jedan od esencijalnih hranjivih tvari. To znači da nam brz energetski poticaj, što je razlog zašto mnogi ljudi će posegnuti za komadom čokolade, kolačića, ili soda bi im dodatnu energiju. Nažalost, ovo je brzo popraviti što se kalorija u šećer spalio brzo tijelo.
To, pak, znači da ćete češće trebati više šećera kako bi održali razinu energije. A budući da je šećer tako visok u kalorije, više od toga da jedete, više težine ćete dobiti.

Među najteže je razvoj dijabetesa. Kako se šećer konzumira, on podiže razinu glukoze u krvi. Razine glukoze u krvi koje su previsoke mogu dovesti do ozbiljnih stanja kao što su sljepoća, gubitak cirkulacije i dijabetička koma. Učinci dijabetesa su toliko ozbiljni da stabilizira razinu glukoze u krvi se ne može dovoljno naglasiti.
Na više osnovnih razina, šećer također može imati vrlo štetan utjecaj na zube. Nisu svi od šećera koju konzumiramo se apsorbira u tijelo. Neki to taloži u ustima i duže sjedi tamo, više se umanjuje zaštitne cakline na zubima. Kao emajl je izlizan i zubi postaju mnogo više osjetljiv na truljenje.
Iako je gotovo nemoguće eliminirati šećer iz svoje prehrane u cijelosti, preporučuje se da ga smanjiti koliko god je to moguće

Za žene, to znači da se ograničava na ne više od šest žličica šećera dnevno. To možda ne izgleda previše loše, sve dok ne uzeti u obzir činjenicu da prosječna odrasla osoba pojede nekoliko stotina žličica šećera dnevno. To je prilično značajna razlika!
Smanjenje unosa šećera može biti teško jer su mnogi izvori šećera zapravo su skriveni

Očiti krivci, poput slatkiša, kolača, keksa i soda lako dovoljno za izbjegavanje ili ograničavanje, ali tu je i šećer u gotovo svim zapakirane hrane, uključujući i stvari kao što su kečap i konzervirano voće. Kako bi se uspješno ograničili unos šećera potrebno je obratiti pozornost na sve što jesti i biti svjesni šećera.
Postoje neki zdravi izvori prirodnog šećera, uključujući svježe voće i med

To mogu biti sigurna alternativa koje vam dati energiju potaknuti šećera, bez vas izlažu svoje zamke. Ispada da su naši roditelji bili u pravu kad su nam rekli da ostanu daleko od slastice joj je odgovornost u svoje ruke. To je vaše tijelo, vaše zdravlje i ograničavanje unosa šećera može učiniti sve razlike.