Zašto se gubitnici možda ne osjećaju tako dobro | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Zašto se gubitnici možda ne osjećaju tako dobro

Zašto se gubitnici možda ne osjećaju tako dobro

Oslobađanje toksina

Prema istraživanju objavljenom u časopisu International Journal of Obesity, okoliša zagađivači zarobljeni u masnim stanicama su pustili natrag u krvotok kada izgubite težinu. Podaci prikupljeni od 1 099 odraslih pogledao koncentracija u krvi šest zagađivača kao što su ljudi izgubili težinu. U usporedbi s onima koji su prijavili debljanja tijekom razdoblja od 10 godina, oni koji su izgubili značajnu težinu imao 50 posto višu razinu štetnih tvari u krvi. Znanstvenici kažu da je oslobađanje od ovih kemikalija kao tjelesne masti je izgubio može biti odgovoran za osjećaj bolestan kao što smanjiti svoj oblik.

Ova studija naglašava zašto je osobito važno jesti „čiste” dijeta koja pojačava imunitet i optimizira zdravlje kao što izgubiti težinu. Preporučljivo je jesti u redovitim razmacima dati svoje tijelo dosljednost. To će igrati važnu ulogu u regulaciji hormona, te se usredotočiti na kvalitetu hrane izgradnjom jela od bogatog hranjivim tvarima uravnotežene dijelove povrća, voća, cjelovitih žitarica, lean proteina i biljne masti.

Istraživanja pokazuju da ljudi gube na težini, razina hormona gladi zove grelin ustati. To može biti ugrađeni u opstanak mehanizam, jer naše tijelo ne zna razliku između dobrovoljnog ograničenje hrane i gladi.

Sljedeći strategija može biti učinkovit u borbi protiv gladi:

1. Smetnje u redovitim razmacima - Jedite doručak u roku od jednog sata od buđenja, uz obroke i zalogaje ne prije od tri i ne više od pet sati apart. Smetnje na redovitom rasporedu pomaže trenirati svoje tijelo za očekivati ​​hranu u ovim vremenima kako bi se bolje regulirati apetit.

2. Uključiti lean protein - jesti biljne masti i vlakana namirnice bogate za svaki obrok svaki je pokazala kako bi poboljšao osjećaj sitosti, tako da se osjećate sitima duže.

3. Dobivanje dovoljno sna - Adekvatna san bi trebao biti ključni dio vašeg programa mršavljenja, kao i uzimajući premalo sna je pokazala da se poveća apetit i potaknuti želju za masne i slatke hrane.

Razdoblje žalosti

Počevši zdrave prehrane programa može vas staviti na početne emocionalni uzlet. To je uzbudljivo da bi novi početak. No, kako vrijeme prolazi to je normalno za početak nedostaje vaš „bivši hrane život” iz hrane koju uživaju, ali više ne jesti, udobne rituala, kao što je curling se na kauču uz vrećicu čipsa, dok gledate TV. Također je teško pustiti na slobodu koja dolazi sa samo jesti što god želite, kada god želite, koliko želite. To je kao period žalovanja kao što se pomiriti s otpuštanjem bivše odnos koji ste imali s hranom.