Zašto ne izgubimo težinu od samih vježbi | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Zašto ne izgubimo težinu od samih vježbi

Zašto ne izgubimo težinu od samih vježbi

Nećemo izgubiti težinu s vježbom sama

Jeste li znali da mi ne nužno spali dodatnih kalorija kada smo vježbati više? To je prema rezultatima novog istraživanja objavljenog u Cell Press časopisa Current Biology.

Da li to znači da je vježbanje nema smisla?

Dok su istraživači kažu da je vrijeme za razmisliti učinak tjelesne aktivnosti na dnevnoj trošenja energije, oni nas tjerati da zapamtite važnost obje prehrane i vježbe u podržavanju ciljeva mršavljenja.

"Vježba je jako važno za vaše zdravlje", kaže Herman Pontzer City University of New York. „To je prva stvar koju sam spomenuo nikome pita o implikacijama ovog rada za vježbe. Postoji tona dokaza da vježba je važan za održavanje naše tijelo i um zdrav, a ovaj rad nema ništa promijeniti tu poruku. Što naš rad dodaje je u tome što mi je potrebno da se usredotočite na dijeti, posebno kada je u pitanju upravljanje našu težinu i sprečavanje ili poništavanje nezdravo debljanje.”

Kada se radi više vježbi ne gori više kalorija

Osobe s umjerenim razinama aktivnosti imali veću potrošnju dnevne energije - oko 200 kalorija veći - od sjedilački narod, ali, ljudi s gornjih umjerenim razinama aktivnosti ne vidi dodatnu potrošnju energije.

Pontzer kaže ovo je stvarno hit dom za njega kad je radio među Hadza, populacijom od tradicionalnih lovaca-sakupljača u sjevernoj Tanzaniji.

„The Hadza su nevjerojatno aktivan, hoda dugim relacijama svaki dan i radi puno teškog fizičkog rada kao dio njihovog svakodnevnog života”, kaže Pontzer. „Unatoč ovim visokim razinama aktivnosti, utvrdili smo da su imali slične izdatke svakodnevno energije za ljude koji žive više sjedilački, modernizirati način života u Sjedinjenim Američkim Državama i Europi. To je bilo pravo iznenađenje, a to mi je dobio razmišljanja o vezi između aktivnosti i potrošnje energije „.

Više od 300 muškaraca i žena studirala

Kako bi istražili ovo pitanje dalje u novoj studiji, Pontzer i njegovi kolege mjeriti dnevne potrošnje energije i aktivnosti razine više od 300 muškaraca i žena tijekom tjedan dana.

Pronalaženje vježbe slatko mjesto

Istraživači su otkrili da ljudi s umjerenim razinama aktivnosti imali nešto veći dnevni potrošnje energije - oko 200 kalorija veće - nego sjedeći ljudi. Međutim, ljudi koji su pali iznad umjerene razine aktivnosti vidio nikakav učinak njihovog dodatnog rada u smislu potrošnji energije.

„Najviše fizički aktivni ljudi potroše istu [broj] kalorija svaki dan kao ljudi koji su samo umjereno aktivni”, kaže Pontzer.

Znanstvenici kažu da je vrijeme da se zaustavi uz pretpostavku da je više fizičke aktivnosti uvijek znači gori više kalorija.

Tu bi moglo biti „slatki spot” za fizičku aktivnost - premalo, a mi smo nezdravo, ali previše, a tijelo čini velike prilagodbe kako bi se prilagodili.