Zašto nastavimo jesti kad smo puni | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Zašto nastavimo jesti kad smo puni

Zašto nastavimo jesti kad smo puni

Je li to stvarno pitanje za milijun dolara? Zašto ljudi i dalje jedu, čak i nakon što su njihovi želuci puni ili čak punjena?

Ako postoji jednostavan odgovor, ja bih rado podijeliti s vama, ali realnost je da ljudi prejesti za niz razloga - a mnogi od njih su vrlo složeni.
Kao nova studija sugerira, jedan od sila voziš jesti drugi pomaže ili dodatni desert iako si pun je hormon grelin. Grelin (izgovara grell-u) se proizvodi uglavnom trbuhu, iako je također napravio u drugim organima, kao što su vaše crijeva i bubrege.

Grelin je prozvan „hormon gladi

Grelin je prozvan „hormon gladi jer je u prethodnim istraživanjima ljudi daju hormoni postali tako gladan, jeli su znatno više od svoje uobičajene unosa hrane.

U jednoj studiji, razina grelin su praćene u osam ne-dijabetičara odraslih jer su dobili dva sata infuzije inzulina. Ubrzo nakon infuzije počeo, razina grelina počela padati. Kada je infuzija inzulina je zaustavljen, razina hormona gladi počeo rasti i brzo se vratio u normalu.
Budući da inzulin već je poznato da povećavaju razinu leptina - „hormon pretilosti”, koji govori vaš mozak za obuzdati apetit nakon jela - rezultati ukazuju na to da inzulin igra važnu ulogu u kontroli što jesti.
Drugim riječima, recimo jedete slatka desert. Vaš proizvodnja inzulina povećava, tako da je šećer u krvi može se uzeti u stanice i koristi se za energiju. Smetnje ovu šećera također povećava proizvodnju leptina, koji regulira apetit i masti za pohranu, a smanjuje proizvodnju grelina, koji pomaže regulirati unos hrane. Ideja je da kada jedete, vaše tijelo zna što bi trebao osjećati manje gladan.
No, tu je još jedan veliki ključ ovdje koje se često previdi, a to je kada jesti određene namirnice, naime one koje sadrže fruktozu, ovaj važan ciklus ne dogodi.

Je fruktoza vožnje da prejesti?

Fruktoza, jeftin oblik šećera koristi se u tisućama prehrambenih proizvoda i bezalkoholnih pića, može oštetiti metabolizam čovjeka te je vjerojatno gorivo krizu pretilosti. To je zato što vaše tijelo metabolizira fruktozu u puno drugačiji način nego glukoza i fruktoza sada se konzumira u ogromnim količinama, koje je napravio negativne učinke mnogo dublja.
Ako netko pokuša reći „šećer je šećer, oni su daleko iza vremena. To sve više postaje jasno da samo jede fruktozu, uključujući visoke fruktoza kukuruza sirup, vi svibanj biti drastično povećanje tendenciju da prejesti.
Vidiš, glukoza potiskuje hormon gladi grelin i stimulira leptin, koji suzbija apetit. Fruktoza, međutim, nema nikakvog utjecaja na grelina i ometa komunikaciju vašeg mozga s leptina, što je rezultiralo u prejedanje.

To je razlog zašto fruktoza može pridonijeti debljanju, povećan trbuh masnoća, inzulinsku rezistenciju i metabolički sindrom - da ne spominjemo dugačak popis kroničnih bolesti koje su povezane s tim uvjetima.

Postoje i drugi faktori koji dolaze u mix?

Da, grelin, leptin i inzulin odgovora u vašem tijelu može biti glavni igrači u svoju sposobnost da reguliraju unos hrane, ali oni nisu jedini.
Stres, ljutnja, tuga i samo o bilo kojem drugom negativnom emocijom može dovesti vas tražiti hranu kao coping mehanizam i na kraju prejesti

I nesvjesni znakovi ste pokupiti iz dio veličine, vidljivost hrane (kao što prolazi bombona jelo na stolu) i blizine hrane (stajao blizu stola hrane na zabavi) također mogu utjecati na to koliko jedete.
Gary Taubes, koji je napisao orijentir članak Što ako je sve bilo Big Fat Lie ?, također nedavno ponudio vrlo zanimljivu alternativu objašnjenje zašto ljudi prejesti. On predlaže da se ljudi prejedaju jer je njihova masno tkivo akumulira višak masnoće. I zašto masno tkivo to učiniti?
Zbog prehrambenih ugljikohidrata, posebno fruktoze, primarni izvor tvar koja se zove glicerol-3-fosfat, što uzrokuje da se fiksira masti u masno tkivo. U isto vrijeme, ova dijeta podiže razinu inzulina, koji sprječava masnoće od toga da bude pušten na slobodu.

Praktični savjeti da bi se jede pod kontrolom

Rješenje za normalizaciju svoje ghrelin, leptina i inzulina je prilično jednostavan, a to je jesti hranu koja naglašava dobre masti i izbjegavanja šećera u krvi šiljci - ukratko prehrambenim programom detaljno u mojoj plan prehrane, koji ističe zdrave masti, nemasno meso i svježe povrće, a ograničava šećera i žitarica.
Ako želite da se vaše zdravlje na sljedeću razinu, ja visoko preporučiti saznati svoje prehrambene tip kao dobro, a zatim jesti hranu u skladu sa svojim jedinstvenim biokemije.
To, u kombinaciji s redovitom tjelovježbom programa i alata za obradu emocionalne jedući, će biti vaš ključ za kontroliranje vašu motivaciju za jesti.