Zašto morate sjesti manje 2017. godine | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Zašto morate sjesti manje 2017. godine

Zašto morate sjesti manje 2017. godine

Sjedi manje poboljšati svoje zdravlje

Ako stvarno želite poboljšati svoje zdravlje u 2017, riješiti da ne sjede toliko. Istraživanja su pokazala da sjedi učinkovito poništava sve dobro djelo što učiniti jesti zdravo i redovito vježbanje.

U nastavku je kratki animirani AFrancePscience Video dva kul Kanađane, Mitch i Greg, o tome kako i zašto je sjedenje je tako jasna i prisutna opasnost. Nakon gledanja videa, pomaknite se dolje za devet najboljih savjeta o tome kako smanjiti negativne učinke previše sjedenja.

Zašto sjedenje je opasno

Sjedeći može biti lijep odmor od napornog dana, ali s obzirom da su mnogi od nas provode cijeli naš radni dan na stolu, nakon čega slijedi izgubljeno vrijeme ispred računala ili TV-u, jedan je čudo kako točno sjedi utječe na vaše tijelo

Odgovor je prilično šokantno.

Čim sjedneš, električna aktivnost u mišićima značajno opada, a vaš kalorijski brzina gorenja plummets na oko jedan kalorija minutu. Nakon samo tri sata sjedenja, tu je 50% pad od širenja arterija i kao rezultat smanjenja protoka krvi.

Sjesti za 24 sata ravno i inzulina u tijelu gubi gotovo 40% svoje sposobnosti vezanja glukoze, što povećava rizik od dijabetesa tipa 2

Stvari samo pogoršati odavde.

Čak i ako radite redovito, čim prestanete kreće pogoršanje počinje opet razmjerno svom sjedi vremena. I to je zastrašujuće.

Istraživanja pokazuju da je, baš kao vježba ne mora nužno suprotstaviti negativne učinke nešto poput pušenja, to ne suprotstaviti negativne učinke previše sjedenja Godinu dana kasnije učinci početi spoj, a neke studije kod žena čak su pokazale smanjenje koštane mase gore od svake godine jedan posto.

Da je tvoj mozak je važnija od tijela? Fizički pokret ne samo da pomaže da pumpa krv i kisik u mozak, ali i šalje raspoloženje povećanje hormona. Kada se ne kreću, funkcija mozga počinje usporavati

Možda najšokantniji je da nakon 10 do 20 godina sjedi šest sati dnevno možda ste izgubili do sedam kvalitete prilagođen godina života, odnosno godina bez zdravstvenih problema ili smrti. Na primjer, rizika umiranja od srčanih bolesti povećava za 64%, a rizik od raka dojke i prostate povećava za 30%.

Ako su svi sjedili za ne više od tri sata dnevno, a procjenjuje se da je prosječni životni vijek će porasti za dvije godine.

Jednostavno rečeno, naša tijela nisu dizajnirani da se sjedeći i sjedi osam sati dnevno na poslu jednako je loše za one koji idu doma i gledati TV, kao i za one koji glavu gore teretanu.

To doslovno može biti smrtonosna aktivnost.

Dakle, ono što je najbolje rješenje?

Čitajte na saznati...