Zašto morate imati vremena za vježbanje | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Zašto morate imati vremena za vježbanje

Zašto morate imati vremena za vježbanje

Tjelovježba postaje sve važnija kako starimo, jer mi imaju tendenciju da se postupno gomilati na težini - mnogi dobiti dodatni pol do jedan i pol kilograma kilograma godišnje u svojim 30-im godinama, a čak 10 do 25 kilograma po 55 godina.

Istraživači preporučuju fizičku aktivnost kao „čarobni metak” u borbi protiv pretilosti i kardiovaskularnih bolesti

Tim američkih znanstvenika su izjavili da tjelesna aktivnost je najučinkovitiji način rješavanja globalne epidemije i kardiovaskularnih bolesti, uspoređujući njegove efekte na „čarobni metak”.

Tim profesora Charlesa E. Schmidt Medicinskom fakultetu Sveučilištu Florida Atlantic napravio svoje zaključke nakon razmatranja dokaza o fizičkoj aktivnosti i svojih prednosti, objavljivanje svoje zaključke u uvodniku u aktualnom broju Cardiology.

Europljani nisu puno bolji, sa samo 33 posto sudjeluje u redovitom tjelovježbom i 42 posto nikada ne uzimajući aktivan.

Tjelovježba je također postaje sve važnija kako starimo, jer mi imaju tendenciju da se postupno gomilati na funti. Mnogi pojedinci će početi da se dobije dodatni pol do jedan i pol kilograma godišnje u svojim 30-im godinama, što dovodi do nekim se čak 10 do 25 kilograma pretili od 55 godina.

Brzo hodanje za samo 20 minuta na dan može izgorjeti oko 700 kalorija tjedno, kao i smanjenje rizika od srčanih bolesti za čak 30 do 40 posto

Autori su također upozorili da je s pretilosti kao veliki faktor u kardiovaskularnim bolestima - danas vodeći uzrok smrti u svijetu - više naglasak i obrazovanje treba biti stavljen na važnost tjelovježbe, što također može biti učinkovitiji način za održavanje težine od kontrole kalorija.

„Postoje puno misperceptions o ulozi redovite tjelesne aktivnosti, unosa kalorija i kalorija spalio tijekom vježbanja”, komentirao je Steven Lewis, jedan od koautora rada, „Kao rezultat toga, restrikcija kalorija dijeta je preporučeno kao više praktičan za kontrolu tjelesne težine od redovite tjelesne aktivnosti, i to je veliki problem.”

„Većina ljudi imaju velike poteškoće postizanja i održavanja mršavljenja isključivo ograničava unos kalorija”, dodao je koautor Charles H. Hennekens, uz autori ističući da je brzo hodanje za samo 20 minuta na dan može izgorjeti oko 700 kalorija tjedno, kao i smanjenje rizika od srčanih bolesti za čak 30 do 40 posto.

Aktivnosti kao što su hodanje također mogu uživati ​​većinu ljudi, pa i starije, iako su autori preporučuju dodavanjem otpora vježbe kao što su dizanje utega za dodan zdravstvene beneficije.

No, unatoč njihovim preporukama autori smatraju da je redovito vježbanje je još previše vremena i truda za mnoge, s 42 posto Europljana ispitanika kao razlog navodeći nedostatak vremena kao glavni razlog za njihovo sjedilački način života.

„Ako redovita tjelesna aktivnost su pilule, onda možda više ljudi će ga uzeti”, komentirao je Hennekens.