Zašto je stjecanje pametno | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Zašto je stjecanje pametno

Zašto je stjecanje pametno

Get fit da se pametna

U odvojenim studija koje su proveli na Sveučilištu British Columbia i University of Georgia, istraživači su otkrili da je redovita aerobna tjelovježba čini se kako bi poboljšao veličinu hipokampusa - područje mozga odgovoran za verbalne memorije, obradu informacija i učenja.

Druga studija učinjeno u Stockholmu pokazala je da i antidepresivni učinak trčanja također bio povezan s više rasta stanica u hipokampusu.

„Kada je u pitanju vježba radite svoj mozak u isto vrijeme kao i vaše srce”, objašnjava Planet Fitness predsjednik Manny Rivera. „Istraživanja su pokazala da čak i jedna 30-ak minuta vježbanja cirkulira dodatni krvi u mozak, isporuku kisika i hranjivih tvari koje su potrebne za nastup na max učinkovitost, pomaganje vaš mozak izravno i neizravno.”

Vježba utječe na mozak na više frontova

  • Serotonin, poznati raspoloženje fan Dopamin, što utječe na pažnju i učenje norepinefrina, što utječe na pozornost, percepcija, motivacija, a uzbuđenje

„Sve te pomoći u stvaranju hranjivu okruženje za rast moždanih stanica, a vježbe stimuliranje mozga plastičnost kroz rast novih veza ili neurotransmitera to pomaže nam da se usredotočimo, osjećaju se bolje, i oslobađanje napetosti”, Rivera pojašnjava.

Kako napraviti vježbe dio vašeg dana

Integracija fitness u nečijem svakodnevnom životu može dokazati da bude vrlo izazovna za puno ljudi, pogotovo ako ste na studiju. Dakle, Planet Fitness je JustGym tim zdravstvenih i fitness stručnjaci su sastavili neslužbeni vodič za pomoć zauzet ljudi čine vježbe i dio svakodnevnog života:

  • Čučanj dok brushing zubi za dvije obnašanju naknada u jutro, ne samo da šiljci moždane aktivnosti i priprema vas za stres za ostatak dana, ali također vam omogućuje da reagiraju na složenim situacijama bolje i omogućuje bolje zadržavanje novih informacija. Čine ga zabavno i ostati motivirani uzimajući nekoliko prijatelja da počnete vježbati prijatelji. Pronađite najbliže vježbe objekata na svom području, kao što je JustGym - koji nudi kardio, utezi i treninga snage opreme, predavanja vježbe grupne i najnovije crazes u funkcionalnom treningu i cross trening - bez nepotrebnih volanima i napora da su sve ostale dvorane koje napravite platiti za! Psihički iscrpljeni ili „udaranje u zid”? Ponovno pokrenite funkciju mozga s nekoliko jumping jacks. Kada je u potrazi za promjenu svoj rad van, tražiti aktivnost koja uključuje koordinaciju uz kardio vježbe.

„Bez obzira na poticaje ili vježbe koje ste izabrali, trebali obvezati na uspostavljanje vježbe kao naviku. Volimo misliti da je to gotovo kao da lijekove na recept, kao što je dobro poznato da je vježbanje je lijek u svojem vlastitom pravu, a koji bi trebao biti na vrhu svačije liste razloga da se stane”Rivera, zaključuje.

Izvori: Planet Fitness Team, University of British Columbia: „Utjecaj akutnog nastup umjerenog intenziteta aerobnog vježbanja na motoričkog učenja i neuroplasticity”, University of Georgia: „učinak akutne vježbe i kofeina na vremenske generalizacija”, www.hsag.co.za, www.active.com i www.nwu.ac.za

Slika Copyright: inarik / 123RF Stock Photo