Zašto čuvanje dnevnika hrane radi | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Zašto čuvanje dnevnika hrane radi

Zašto čuvanje dnevnika hrane radi

Istraživanja nedvojbeno je pokazalo da je držanje hrane dnevnik radova. Razlozi zbog kojih su prilično jednostavna. Većina ljudi nema pravog pojma o tome što su stavili u usta svaki dan.
Iako vam svibanj biti nejasno svjestan da kruh, na primjer, ima više kalorija od celera, koliko ljudi stvarno znaju koliko svake vrste hrane uspiju uzimati u dan, tjedan ili mjesec dana?

Koliko ljudi shvate kako je to sve nagomilava dodati na one extra pounds? Koliko ljudi su svjesni emocija i razloga koji su temelj njihove prehrane ponašanje?

Budite svjesni onoga što jedete i zašto

Osim ako na umu ono što i koliko jedete, šanse su da ćete jednostavno podcjenjuju ono što ste jeli danas, ili zna koliko kalorija na kraju ušla u sustav.
Najbolji način da budu svjesni onoga što jedete, i procijeniti svoje prehrambene uzorke je voditi dnevnik hrane

Što je to, je jednostavan zapis koji vam pomaže pratiti što, kada, zašto i koliko jedete svaki dan.
Stavljajući svoj unos hrane na papir snage da se suočiti s onim što i koliko jedete, da preuzmu odgovornost za svoje prehrane. Praćenje zašto jedete i emocije povezane, pomaže da shvatite, ako ste udobnost jesti, i to kontrolirati, ako ste.
Isprva, hrana dnevnik može biti neugodan, a ti neugodno

Uostalom, šanse su postoje neke oprosti što radije ne pamte ili lice. Međutim, da bi se suočiti svoj izbor hrane je bitan, ako želite da ih promijeniti, a realizirati i okrenut siromašnih izbor hrane, a nemir uzrokuje, je bitan alat za jednu motivirati da traže rezultate.
Dnevnik hrana može vam pomoći nositi se s viškom vagati, ili loše zdravlje, na mnogo ciljano

Možete učinkovito koristiti kao alat za označavanje trenutne probleme i odakle dolaze, što zauzvrat omogućuje da se s njima više uspješno promjenom zašto jesti uz how.
Također možete dizajn, na temelju hrane dnevnik, učinkovitu dugoročni plan prehrane koji vam najbolje odgovara, fizički i emocionalno

Dnevnik prehrane ne samo da pomaže vam pratiti grama i kalorija, ali također pomaže da se identificiraju svoje emocionalne zone opasnosti, čini se svjesni kada i zašto ste propuste, osvrće svoju želju, i pomaže kako bi pratili svoje veličine porcija.
Dovoljno je sjetiti, čuvanje hrane dnevnik je malo kao da ide na ispovijed

To je besmisleno, osim ako ste potpuno iskreni. Pratite usko, a iskreno, i koristiti kalorija grafikon znati što jedete. Procjena do najbližeg gram, dio ili zalogaj, i ne izostaviti zapisivao sve što jesti, uključujući pića i grickalica.
Usredotočite se na osjećaje

Spomenuti zašto si htio da jede, bilo iz prave gladi, depresije, dosade ili samoće. Analizirati kako se osjećate nakon obroka. Da li to učiniti ako se osjećate krivim što ste jeli više? Je li vas zasititi?

Analizirajući koji jedu sa, da li prejesti kada jedete brže ili sporije, ili jeli, dok radite nešto drugo (kao što je gledanje televizije), i da li svako jede iskustvo je pozitivno, može ići dug put u određivanju koliko možete napraviti promjene. Dakle, početi danas!