Zašto biste trebali baciti sol s tablicama | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Zašto biste trebali baciti sol s tablicama

Zašto biste trebali baciti sol s tablicama

Iako je svaka stanica u vašem tijelu treba soli i oslanja se na njemu održavati gustoću kosti, cirkulaciju i stabilizirati razinu šećera u krvi, sol postaje zdravstveni problem kada konzumiramo previše o tome.

Bacanje kuhinjske soli

Kuhinjska sol je ono što trebamo kloniti. To je proizveden oblik natrij (aka natrij-klorida, a), a to je slično prirodno pojavljuju u stijeni, kristala ili morske soli, kuhinjska sol samo oponaša okus tih elemenata.

Još jedan razlog zašto je najbolje je izbjegavati je da jednom neobrađena kuhinjska sol se zagrije na 650Â ° C „kako bi ga dobili na obrascu smo ga prepoznajemo kao” to je izgubio većinu važnih mineralnih elemenata koji se prirodno ima.

Koliko soli je previše soli?

Svjetski prosjek za potrošnju soli dnevno je 9-12g (dvije žličice), au Francuskoj je oko 6-11g. Bilo kako bilo, to je daleko više nego što vaše tijelo treba ', a tijekom vremena ova prekomjernog konzumiranja soli može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, kao što su visok krvni tlak. Sol Pogledajte preporučuje maksimalnu dnevnu količinu soli 5 g ili manje 'nikad više od jedne žličice.

Kako mogu smanjiti količinu soli jedem?

Za početak, trebate pogledati što jedete i kako ga jesti.

Mi smo dobili soli iz sljedećih izvora:

  • Obrađeno jela 'hrane i praktičnost oba od kojih su pakirane sa skrivenim soli
  • Začina, umak u prahu, juha u prahu, zaliha kocke i okusom sol
  • Dodavanje soli u našim jelima dok kuhate i prije nego što jesti.

Dakle, najbolji način da se smanji količina soli koju jedu je smanjiti obrađena hrana i biti svjesni arome koje ste dodali, a kuhanje i koliko soli te posipati na hranu prije jela.

Kada je u pitanju zdrava, naravno niske soli hranu, trebali težiti uključiti više od sljedećih u svoj dnevni prehrani:

  • Voće i povrće (zamrznuto, sušeno i konzervirano bez dodane soli su također dobri)
  • Neslan matice i sjemena
  • Mahunarke (grah, leća, grašak)
  • Tjestenina i riža
  • Običan kokice
  • Zob
  • Svježa riba, perad i meso
  • Jaja
  • Jogurt
  • Običan sir
  • Ocat, začini i bilje (sušeni i svježi)

Preporučena literatura: 6 razloga da se izbjegne rafinirani šećer