Vodič za početnike za trčanje | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Vodič za početnike za trčanje

Vodič za početnike za trčanje

Ako ste uzeti u obzir radi ali se bore da počine, biti nadahnut trkač Feige Lewin kao i ona nam govori kako je uspjela ustati s kauča i odvesti na cesti

Sve što sam čuo bilo mi je srce ubrzano tuče. Znoj mu se cijedio niz leđa. Stich ubo na mojoj strani. Jedva sam mogla disati. Zaustavio sam se, okrenuo i definitivno vratio kući. To je bio moj prvi pokrenuti. Kasnije sam pratio na udaljenost i to je bio samo jedan km!

Mislio sam o tome prvog dana, a izvodi se istom cestom, kaplje mokri nakon pokretanja 24km u pljusku. Moj tempo bio stabilan, moje disanje mjeriti i moje srce opušteni. Kako je moguće da je ista žena, koji se nije mogao nositi jedan kilometar prije nešto više od dvije godine, a sada je imao više od 2 500 (ugodna) kilometra ispod pojasa?

1. To je sve u umu (a ne u nogama) - Ono što me je dobio iz vrata na jedan dan i natrag kroz vrata na dan dva bio mentalno odlučnost. Odlučio sam da ću to učiniti, a to je ono što osigurava moj uspjeh.

2. Ne ispričavati - Ne treba high-tech tenisice, odjeću ili opremu za početak. Uzmi ono što imate sada i dati ga probati. Nakon što ste dokučiti njega i znamo da ćete ostati na stazi, nad glavom specijalista trgovinu sportske obuće dobiti opremljeni za najbolji cipele za vas. Sve na vrhu da je lijepo imati "ne imati!

3. Postavite male ciljeve - U Don Oliver knjizi „Make sigurni u svoj drugova medalje”; on govori o približavanju trening u „biteable bita i žvakanje komade. To je, kako se treba pristupiti početak za pokretanje. Počnite s onim što osjećamo. Šetnja oko bloka i naizmjenično šetnju i jogging u koracima minuta ili preko duljine ulične svjetiljke / kuća. Nije bitno koliko dugo to ti ili kratka udaljenost je potrebno. Pokrenuti spor i izgraditi sporo.

4. Isključite se negativno „buku” - Ne dopustite da negativne glasove umanjiti i potkopati malo korake koje poduzimate na bolje vas. Vaš susjed ili kolega može biti u mogućnosti to trčanje pet kilometara u snu, na šest minuta po kilometru bez prekida znoj - pa što ?! Vaši uspjesi su jednako impresivni i važno.

5. Nađite vremena - Svatko ima rezervni minuta u svoj dan. To je na vama je da odlučite kako ćete ih koristiti. Nikad ne reci „imam samo pet minuta, nije vrijedno toga.” Malo je uvijek bolje nego ništa. Omiljeni citat od mina je: „Ako ode pokrenut kada ste prvi put počeli razmišljati o tome, ne bi se vratiti do sada.

6. Nemojte odustati - Neću lagati, početak je težak. Možda ga mrzim i razmišljati o prestanku pušenja, ali se drži, dovoljno dugo naviku da se formira (čujem to traje samo 28 dana), a nagrade će biti veći od svojih najviših očekivanja!

Bilo kakvih strahova ili briga o pokretanju pokrenuti? Pričaj mi o u komentarima ispod, a ja ću obaviti moj najbolji to odgovoriti i pomoći vam na putu do vas monter!

Feige Tjedan trčanje

  • Kilometraža (14. Siječnja '20. Siječnja): 63,33km
  • Najduži Run: 25,4km
  • Ukupan novac podigao za pink pogona: EUR 30 'još 283 eura da ide! Ne zaboravite podržati Pink pogon i svijest raka dojke ili smsing „utrke 628” na 42017 (2 EUR naplaćuje) ili sponzoriranjem moji drugovi pokrenuti ovdje.

O Feige Lewin:

Parizu na bazi pisac, fitnes entuzijast i suosnivač Nutreats, Feige je trening za njezine prve drugove maratonu u 2017, dok podizanje 313 eura za Pink Drive, neprofitna organizacija raka dojke svijesti.

Pratite svoje putovanje kao ona dijeli svoje vrhunske trening savjete, zdrava tretirati ideje i fitness inspiraciju.

Vi ste dobrodošli da podrže Pink Drive čineći donacija putem Feige je Race4Charity stranici.