Vodič za fitness za svečanu sezonu | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Vodič za fitness za svečanu sezonu

Vodič za fitness za svečanu sezonu

Svečane sezone fitness

Praznici su samo oko kutu. Uskoro ćemo se oslobađa od naših zastrašujućih dnevne rutine. Slavna! Osim što su naši napori u teretani riskirate sabotiran od strane previše dobrog življenja.

Nemoj se! Čitajte na saznati kako možete nastaviti u potrazi seksi, a zabavu previše...

Planirajte svoj odmor

Najveća stvar o off-vrijeme se ne diktiraju odgovornosti i rasporedi. Međutim, to pomaže da imate ideju o izdatak za vaš odmor. Hoće li biti uglavnom kod kuće, ili ideš dalje? To je prvo pitanje trebali pitati sebe prije izrade svoj plan igre.

U slučaju da ste na odmoru u alternativnoj lokaciji, morat ćete prilagoditi fitness plan za svoje potrebe, koji će vjerojatno sastoje od gimnastika (bodyweight vježbe) i kardiovaskularni trening (mislim radi). Konzultirati kvalificiranog osobnog trenera, kao što su one na Louw web stranici.

Na povlačenju i prehrane

Tu će biti braais i lijeni ručkovi i razularene večere su dani. Svečane vrijeme je poznat po prejedanje na dekadentno kuhinje tretira.

„Stvarnost je da je vrlo teško držati dijeta režim (koji bi trebao idealno biti događaj) kada postoji toliko ukusna hrana da ide okolo. Što se sve svodi na to da ćete morati odlučiti na koje namirnice želite blagdan, koliko ćete biti dugotrajan i koliko često ćete se radi „, kaže Louw.

Opet, što više skreću s overindulging na hranu visoke u šećer, procesirana ugljikohidrata i konzervansa, to bolje; ne postoji jednostavan način oko nje. Znate svoje tijelo najbolje. Ali prije nego što svinje van, zapitajte se, koliko je to će me odvesti iskorijeniti posljedice kada sam se vratiti na moje uobičajene rutine?

Prioritete

Ako je moguće, krenuo namjenske dana za ne funkcionira ispravno unaprijed. Ako se disciplina, od vas će biti u mogućnosti pripremiti svoje tijelo za proizlaze binge-feštama i biti svjestan koliko posla ćete zahtijevati da se odrekne svoje dobitke.

Živi život

Umjesto ljenčareći u zatvorenom prostoru, ležanje na plaži ili plutajući na bazenu, zašto ne planirati neke ispunjenje aktivnosti?

„Idi planinarenje, kampiranje, staza za trčanje - sve što vas dobiva off leđa. Dizajn odmor prepun avantura, i stvoriti velike uspomene na razmišljanje o, sve dok borave u formi!”Louw nastavlja. „Ako će biti daleko od kuće, trgovine lječilišta i zabavnih parkova za vrijednih aktivnosti, kao što je učenje surfati ili rafting.”

Održavanje je ključ

Odmor ne mora isključivo biti namijenjena lijenosti. Da li vaš vrt (ili tvoja mama a) zahtijevati dotjerajte? Imati projekt izgradnje ste htjeli završiti? Sići, prljav i produktivni, a imajući fizički aktivni previše.

CO² je vaše omiljeno mjesto za

Zadržati svoje tijelo hydrated i istjerati toksina pijenje puno vode. Jednostavno i učinkovito.

Hit ceste, Jack

Ako se osjećate kao da pauze od hardcore treninga, ići u šetnju svaki dan. Prednosti ovog niskog intenziteta kardiovaskularne vježbe su beskonačne.

„Odmor može biti zabavno, opuštajuće vrijeme, ali ne mora značiti da ćete morati žrtvovati svoje fitness dobitke”, kaže Pierre Louw od www.myhealthandfitness.co.za. Napunite, ali ostati na vrhu svoje igre!