Vježbe za bedra sa sedla | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Vježbe za bedra sa sedla

Vježbe za bedra sa sedla

Ako ste žena, vi ste zasigurno čuli za izraz „sedlo torbe”, koji je euphamism (ako ga euphamism može nazvati) za one tvrdokornih džepove masti koje imaju tendenciju da se akumuliraju na žene oko vanjskoj tamo bedra, stvarajući, dobro, izgled sedlo torbi.
Da, to je uzeti od onih praktičnim vrećicama koje vise sa strane motocikala držati predmete, s obje strane motocikla, i to je savršen način za opisivanje tih džepova tvrdoglav masnoće, tako da mnogi žene imati, jer u Ukratko, to je ono što oni izgledaju.
Ti džepovi dodatnih masnoća su ono što daju ženama ženstven oblik i krivulje na svom tijelu, ali oni također mogu biti veliki i zbunjujući, te dati ženi oblik kruške, ili jednostavno napraviti žensko tijelo izgleda nerazmjeran kada rastu izvan kontrole, obično u odnosu na kad smo udebljati ili se stvarno dugo vremena od odlaska u teretanu ili rade.

Mnogo puta, sedla vrećice su nasljedne.
I za jedan, naslijedila ih od moje majke i moje bake, koji su mršave, ali su uvijek imali taj dodatni džep masnoće na bedrima, tako da je uvijek bio problem prostora za mene, pogotovo kad sam stavio nekoliko funti na jer je to upravo tamo gdje one extra pounds svi željeli ići - na bedrima.

Vježbe mogu smanjiti izgled sedlo torbe

Znam da su neki od vas tamo koji čitate ovo i ide: „Da!”, Ja imam isti problem, i da to ne izvoditi u obitelji na ženskoj strani! No, uzeti srce, postoje neke vježbe koje možete učiniti kako bi smanjili izgled sedlo torbe na stranama bedara, i naravno niske masnoće i kvaliteta proteinska dijeta uvijek pomaže, kao i, tako da su masne stanice skupljaju i opet smanjiti ovo područje.
Vježbe se ne može u potpunosti eliminirati sedlo torbe na svoje vlastite. Da, oni mogu pomoći da ih povući i ton ih, što je rezultiralo u manje, više kompaktan izgled, ali morate gledati svoje prehrane. Nije to uvijek nesretni istina smanjuje bilo koji dio naše anatomije ipak?
U redu, sada ćemo govoriti o nekim jednostavnim aerobni strojeva vježbe koje možemo učiniti kako bi smanjili pojavu velikih bedara, zvani sedlo torbe. Vrlo jednostavan je za korištenje eliptičan stroj i malo okrenuti stopala se kao da hodate kao patka.
Uključivanje noge van pomaže izolirati područje na stranama bedara, a aroebic aktivnost u kombinaciji s izolacijom mišiće u tom području može pomoći da izvadi i oblikovati problematike sedlo torbu. Elipsoidni stroj je jedan od mojih favorita za pomoć oblikovati i ton moje stražnjice i bedara, bez da ih glomaznost, a oni su veliki za pomoć oblikovati ovu problematiku, kao dobro.
Isto tako, idući unatrag na eliptične može pomoći oblikovati iz ovog područja, kao i, ako je moguće, s istaknula noge, ali ako je previše neugodno, samo ići unatrag za nekoliko minuta bez okretanjem stopala. Svako malo raznolikosti u pozicioniranju pomoći će ovo područje.
Trčanje na traci za trčanje ili čak hodanje se ne može usporediti s eliptične, ako želite da se koncentriraju na bedrima, jer je gibanje ellipticals je puno povoljnije za rad na ovom području, budući da je polukrug gibanje, a to cilja da maleni prostor mnogo bolje i učinkovitije.
Sada, na nekim jednostavnijim izometričke stilu vježbi koje možete raditi bilo gdje. Ne trebate bilo kakve opreme za njih, samo malo izdržljivosti i mišića na vlast svoj put kroz njih kao šampion, sve dok razmišljanje o tome kako zategnuta bedra idu gledati ih radi dosljedno, i kako ćete se uklopiti u tim trapericama bez zapinjanja na bedrima kad ih vuče dalje.

Veliki izolacija vježba

Zastrašujuća iskorak