Vježbajte za upravljanje dijabetesom | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Vježbajte za upravljanje dijabetesom

Vježbajte za upravljanje dijabetesom

Nicole pica, registrirani biokineticist, daje neki uvid o važnosti vježbanja u upravljanju dijabetesa...

Dijabetes je prilično zastrašujuća riječ, kao i mnogi ljudi jednostavno misle o bockanje i ubrizgavanje sebi nebrojeno puta na dan. Međutim, to nije uvijek slučaj.

Budući da je Svjetski dan Dijabetes i danas, kao i tjedan Dijabetes Svijest ovaj tjedan, mislio sam da će pružiti uvid u taj zajednički, ali često neshvaćen, stanje.

Dijabetes je definiran kao acsm: „kronične bolesti metabolizma karakteriziran apsolutnog ili relativnog manjka inzulina koja rezultira hiperglikemijom. Jednostavnije rečeno, dijabetes je stanje rezultiralo razinama (šećera) produljena glukoze u krvi, što je rezultat malo ili bez proizvodnje inzulina.

Razne vrste dijabetesa postoji. Ja ću razgovarati tipa 1 i tipa 2 dijabetesa dvije najčešće vrste '

Prva razlika da je razlika između tipa 1 i tipa 2 šećerne bolesti. Tip 1 ili dijabetes ovisan o inzulinu je obično prisutan od malih nogu, iako kasno tipa napad 1 dijabetesa također može doći kasnije u životu. Dijabetes tipa 1 je autoimuna bolest, u kojoj je razaranje beta stanice u gušterači 'stanicama koje su odgovorne za proizvodnju inzulina. Rezultat toga je potpuni nedostatak inzulina; dakle, ti ljudi odmah početi injekcije inzulina.

Tip 2, ili o inzulinu, dijabetes obično se predstavlja kasnije u životu, a javlja se kao rezultat kombinacije inzulinske rezistencije i smanjenja izlučivanja inzulina u pankreasu. Različiti čimbenici povećavaju rizik za razvoj dijabetesa tipa 2. Oni uključuju pretilost (posebno veliki opseg struka), fizička neaktivnost, obiteljsku anamnezu, pušenje, visoki krvni tlak, visoki kolesterol, i stresa.

Osobe s dijabetesom tipa 2 obično počinju s oralnim lijekovima za poboljšanje osjetljivosti na inzulin, a možda će početi injekcije inzulina kasnije, ako je potrebno, kako bi odgovarao za smanjenog lučenja inzulina. Na taj je način moguće imati dijabetesa tipa 2 i biti ovisi o inzulinu; to ne znači da imate dijabetes tipa 1.

Zašto je vježbanje tako važno u upravljanju dijabetesa?

Postoje mnoge komplikacije povezane s dijabetesom, uključujući kardiovaskularne (srce), bubrega (bubrega), te neuropatije (oštećenje živaca sustav). Fizička aktivnost je vrlo bitna u smanjivanju komplikacija. Oba tipa 1 i tipa 2 dijabetesa staviti pojedince pod povećanim rizikom za bolesti srca. Dakle, vježbanje je važno da se smanji rizik od srčanih bolesti.

Vježba poboljšava osjetljivost na inzulin, i toleranciju na glukozu, čime se smanjuje potrebu za inzulinom. Osobe s dijabetesom tipa 2 i često imaju visok krvni tlak i visoki kolesterol i često su pretili. Vježba je posebno važno za te pojedincima da upravljaju ovim uvjetima, kao i za smanjenje tjelesne masnoće posto.

Pojedinci koji su na terapiji inzulinom (injekcija) moraju se pažljivo pratiti, pogotovo kada počinju vježbati, jer oni imaju tendenciju da se vrlo brzo reagira na vježbanje

Tijekom vježbe, tijelo koristi glukozu kao izvor energije. Različite vrste inzulina imaju različita vremena vrh napad. Ako inzulina vrhovi u isto vrijeme kao i pojedinca vježbanje, tada previše glukoze može se koristiti gore, što je rezultiralo u pojedinca doživljava hipoglikemijski incident 'glukozu pada previše niska da bi funkcioniranje tijela.

Pojedinac može onesvijestiti i izgubiti svijest. Obično, jedan će imati druge simptome Prvo, kao što su znojenje, trese i mučninu. Pojedinci će uglavnom početi učiti kako se njihova tijela reagiraju na hipoglikemije.

S druge strane, osobe s dijabetesom tipa 1 su na rizik za razvoj ketoacidozu ako se vježba s vrlo visokim razinama šećera. Ako se razina glukoze u krvi ne kontrolira te su previsoke, onda nema glukoze u stanicama, što znači da se mast mora se razbiti i koristiti kao izvor energije. Tijekom tog procesa, ketoni, koji su kiseline su proizvedene. To uzrokuje da tijelo postane kiselo i koma može se postići ako se ovo stanje produžiti.

Pojedinac s dijabetesom će imati koristi od bilo koje režim vježbanja

Preporuča se da se ti pojedinci učiniti barem 150 minuta aerobne aktivnosti tjedno, žeti kardiovaskularne koristi od vježbe. Oni također moraju učiniti svjetlo otpor trening najmanje dva do tri puta tjedno kako bi poboljšali mišićnu snagu, smanjenje tjelesne masnoće posto i povećati metabolizam glukoze. Istezanje je važno održavati fleksibilnost i pokretljivost zglobova i smanjenje stresa.

Nemojte ignorirati svoje stanje

Dakle, ako imate dijabetes, ne pretvarati da ne postoji i da ne može izazvati štetu jer nemate nikakve vidljive simptome. Bitno je da provjerite svoju razinu glukoze u krvi redovito, slijedite zdrave prehrane i vježbe na regularnoj osnovi.

Tijekom vježbanja, budite svjesni kako se osjećate i provjeriti razinu glukoze u krvi kada je to potrebno i ako se ne osjećate sasvim pravo. Uvijek imati snack ili neki voćni sok u blizini u slučaju razina glukoze kap preniska.

Dijabetes nije nešto što treba bojati

Ako se pažljivo prati i ispravno upravlja, može se živjeti razumno besplatne, dug i zdrav život. Obrazovati se o tome kako se to radi, tako da možete biti proaktivni i paziti svoje tijelo.