Vježbajte svoj stres | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Vježbajte svoj stres

Vježbajte svoj stres

Uzimajući vaše tijelo kreće na redovnoj osnovi također može pomoći da se uvelike smanjiti stres.
Većina ljudi zna da vježbanje pomaže u održavanju vaše tijelo u formi radeći mišića i poticanje na kardiovaskularni sustav. No, manje je poznato jest činjenica da je uzimajući vaše tijelo kreće se redovito može također pomoći da se uvelike smanjiti stres.
Ako je vaš svakodnevni život uzima danak na vas s napornog rasporeda, radnim brige i obiteljske potrebe, zatim uzimanje nekoliko minuta da se usredotočite na vaše tjelesne potrebe može biti samo ono što je liječnik naredio.
Kada smo pod stresom, naše tijelo proizvodi velik broj hormona koji mogu utjecati na naše zdravlje na razne načine.

Endorfini neutralizirati učinke stresa

Tijekom vježbanja, proizvodnja endorfina, hormona koji proizvode osjećaj ugode, povećava. To se može suprotstaviti učinke stresa i omogućiti nam da ponovno pozitivno stanje uma i jednostavnost u svezi stresa fizičke simptome.
Dok vježba je očito važno za njegovu sposobnost da se uključe u tijelo, to također može pomoći da se uključe u um.

Fokusirajući se na jednu aktivnost, možete blokirati višak anksioznost ili zabrinutost

To ne samo da može pomoći prolio dnevnih napetosti, ali i izgraditi osjećaj optimizma i energije kao što dosegnete svoje ciljeve vježbanja.

Joga ili tai chi može smanjiti stres

Određeni oblici vježbanja, kao što su joga ili tai chi, mogu biti osobito korisno kada je u pitanju smanjenje stresa. Aktivnosti kao što su ovi, koji kombiniraju sporo, usmjerene pokrete s duboko disanje i posredovanje, može vam pomoći u postizanju ravnoteže između uma i tijela, čime stres rastopiti daleko i pozitivna energija da se vrate.

Još stresa smanjuje korist od vježbanja je sposobnost da izgrade samopouzdanje

Kao što vam se može učiniti više i osjećati zdravije vi svibanj također primijetiti simptome blage depresije i anksioznosti smanjujući. Bolje se osjećate o sebi, manje je vjerojatno da su neka stres te otvoriti do negativnih misli i osjećaja.
Naravno, vježbe će raditi samo za smanjenje stresa, ako se pravi pristup
Izrada vježbe još jedan usjek na popisu da to mogu samo dodati na svoju razinu stresa. To bi trebao uvijek biti nešto što ćete uživati i da vam daje priliku da se opustite i ispuhati. To može biti lakše ostvariti ako se odlučite aktivnost zaista sviđa.

Također ćete želite biti sigurni da idete o uzimajući vježbe na pravi način

Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije početka bilo koje redovite vježbe režima i pobrinite se da ne gurati previše tvrdo prebrzo. Vježba je o dobivanju tijelo kreće i srce pumpanje, to ne bi trebao biti oko dobivanje ozlijeđen.
A možete poboljšati samopouzdanje postavljanjem ciljeva. Kao što ste upoznati svaki cilj, vi ćete osjetiti pravi osjećaj postignuća, što stres čak i manji problem.
Vježba je ne samo za tijelo, to može imati koristi um kao dobro. Pomoć izaći iz vašeg stresa ispunjen rutinu uzimanje vremena da se presele svoje tijelo i očistiti svoj um.
Vi ćete se osjećati jači, više samopouzdanja i više pozitivnih prije nego što to znam ', a stres će postati stvar prošlosti!

Slika: anxietytherapyonline.com