Vježba ne uspije! 4 razloga zbog kojih ne gubiš težinu | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Vježba ne uspije! 4 razloga zbog kojih ne gubiš težinu

Vježba ne uspije! 4 razloga zbog kojih ne gubiš težinu

Jeste li radili ne vidim rezultate? Jeste li uspijevaju doći do svoje mršavljenja ciljeva? Znanost je razmišljao o situaciji previše, a producirao neke razumne objašnjenja.

1. Self-sabotaža

Dok vi zaslužujete tapkanje na leđa za veliki treninga, ima sočan cheeseburger kao nagradu će nedvosmisleno prevaziđe sve ono dobro što ste učinili za sebe.

Znanstvenici se odnose na takve nagrade kao naknadu kalorija, a milijuni ljudi su krivi za njih trajati. Društvo u cjelini ima tendenciju da se pokreće nagrade: međutim, sve svoje vježbe trud uzalud kada se čestita sa hranom.

Koristite druge oblike nagrade na sve ili ništa. Veći zdravstveni i dosljedan gubitak težine su, u stvari, fine nagrade u sebe.

2. Stres

Vježba izaziva određene hormone biti otpušten, ali ako ste podložni stalnim izvorima stresa, još više hormoni se oslobađaju i proturječja. Kortizol, hormon stresa, treba onesposobiti vježbom; Međutim, endorfini ne može prevladati ih tijekom razdoblja visoke stresa, a vaš metabolizam postaje manje učinkovit - iako uvijek radite van.

Vaše rješenje je ciljati stresa, a zatim vježbe:

  • Meditirajte češće i neposredno prije vježbanja. Vježba kod kuće za manje stresa (trošak i stresa nazad u teretanu i članarina može biti porazan). Razgovarati s nekim neposredno prije vježbanja, poput najboljeg prijatelja ili bliskog rođaka, o svemu što te muči.

3. Dosljednost

Studij nakon studija pronalazi različite rezultate između pojedinaca na istoj dijeti i programu vježbi. Neki ljudi dobro stoje, a drugi ne uspijevaju a neki početak čineći dobro, onda neuspjeh. Jesu li vaši rezultati dosljedno nedosljedna?

To je razumljivo je obeshrabrujuće primati takve jadne nagrade za svoj trud. Pokušajte vođenje dnevnika i bilježenje svih relevantnih podataka. Vjerojatno ćete pronaći nedosljednosti kalorijama, trajanju i intenzitetu vježbe, i drugim elementima koji utječu na vaš uspjeh, uključujući i kvalitetu i količinu sna i stresa, a oboje utječu na metabolizam. Naravno, fino metabolizam proizvodi puno bolje rezultate.

Kada ste odabrali vježba zahtijeva manje od vašeg tijela, vi ćete zaustaviti padaju kilograma, što znači da ste postali nepokretan sa svojim mršavljenja, jer je vaša rutina nikad ne mijenja

4. Stagnacija

Da li se ikada zapitali zašto ste izgubili značajnu količinu težine na početku novog rutinu vježbanja, onda kako su tjedni prolaze, vaš napredak usporava ili zaustavlja sve zajedno?

Istraživači su otkrili da je tijelo će se prilagoditi na rutinu, postati bolji u toj vježbi, pa troše manje energije na njega.

Kada ste odabrali vježba zahtijeva manje od vašeg tijela, vi ćete zaustaviti padaju kilograma, što znači da ste postali nepokretan sa svojim mršavljenja, jer je vaša rutina nikada ne mijenja.

Trči brzo

Dok redovito vježbanje učinjeno pravo će vam pomoći da se ton i spustite težinu, sprinters gube više od 12 posto svoje mase masnog tkiva u odnosu na manje od šest posto za maratonci.

Jedite više bobice

Bobice sadrže resveratrol, polifenol koji radi sa svojim tijelom za mršavljenje, pomažući da se spali više masti. Resveratrol je također bogat antioksidantima, koji pomažu u zaštiti vaše stanice. Uživajte u više bobice 2017. I izgubiti više težine!

Idi au naturel

Organska nije samo hir, to je kako vaše tijelo je dizajniran da jede. Ulja, životinjskih proteina i masti, prerađeni ugljikohidrati i najprofinjeniji hrana će spriječiti gubljenje težine i opljačkati dragocjenu energiju. Kada uživati ​​biljne hrane s jednostavnim, zdrave sastojke, vi ste dužni da više gube težinu.

Kad znate što je slomljena, možete to popraviti

Sada kada znate zašto niste gubljenje težine želite, možete napraviti promjene potrebne za postizanje uspjeha u ovoj godini - konačno!

O autoru

Jonathan Leger je vlasnik male tvrtke i osobni razvoj entuzijast. On također vodi popularni pitanje i odgovor web stranicu na AnswerThis.co