Vježba je bila jednostavna ove zime | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Vježba je bila jednostavna ove zime

Vježba je bila jednostavna ove zime

Teško je skočiti iz kreveta i vježbe na tim mračnim, hladnim zimskim jutrima. Međutim, zima je idealno vrijeme da se stane na ljeto, tako da ne morate brinuti o last minute fitness krize uklopiti u svoj bikini!

„Za one koji stvarno žele ući u formu za ljeto, važno je započeti vježbe rano tijekom zimskih mjeseci. No, što je još važnije, vježbanje djeluje kao veliki pojačivač raspoloženja, kao što se povećava razina nečije endorfina - snažan kompleks „osjećati-dobar” hormona, kaže Gareth Powell, Nacionalni trening menadžer u USN.

Savjeta za vježbanje lakšim ove zime

  • Zagrijati u zatvorenom prostoru kako bi se spriječio nastanak ozljede i bol
  • Sloj odjeću, tako da je lako ukloniti dok se prilagodi na porast temperature od fizičkog napora. Možete zatim ponovno sloj odjeću kada hlađenja i istezanje
  • Koristite rukavice kako bi vaše ruke toplom kada je vježbanje vani i budući da je većina tjelesne topline izlazi iz glave, nositi kapicu ili hoodie previše
  • Ne ostavljajte teretanu u vlažnom odjeće. Promjena u toplom, suhom odjeću prije odlaska

Savjeta za zdravu prehranu lako ove zime

„Ovih dana, mi smo više ovisni o toplijim odjeća, grijača i klima uređaja, za razliku od povećane masnoće trgovinama kao izolacijski medij, kaže Powell,” Realno, međutim, promjena u sezoni se nekoliko čudne stvari na naše hormonalnog sustava koji ostavljaju nas žudnja variva, juhe i ostale tople, škrob hrane bogate.

Kako su dani skratiti, naša razina serotonina imaju tendenciju da opada zbog manje izloženosti suncu. Znanstvenici vjeruju da je ugljikohidratima žudnja odnosi se na smanjenje u osjećate dobro-hormona serotonina, koji se obilježava pad raspoloženja i koncentracije.

„Naši zima ugljikohidrate cravings su izravno povezani s kraćim danima, što je rezultiralo nižom razinom serotonina. Biološki, najbolji način da se ponovno potaknuti serotonin je povećati unos ugljikohidrata, ali to često rezultira kalorija preopterećenja kao škrob čini osnovu tih jela, kaže Powell.

„Volumen da jedemo može svesti na minimum ako mi se jednostavno regulirati naše razine šećera u krvi čineći korištenje ujutro i sredinom poslijepodneva obroka. Od zimskih mjeseci poziv za toplije hrane, USN Dijeta Protein Fuel juha nudi kalorija pod kontrolom bjelancevina osjet okusa! Powell dodaje.

Ako još uvijek osjeća malo nizak, ne zaboravite na svoje vitamine. Dobar širokog spektra multivitamin, kao što je USN Ženska Ultra dva na dan, i vitalni imuni podršku nosa kao USN Imunološki ponovno izgradili, će ići dug put u održavanju svog vitamin unos jaka i pomaže Vaš imuni sustav odbiti neke gadna zima sniffles i kašalj.

Dakle, zgrabite one termici, a hoodie, rukavice i bocu vode i glavu u teretanu ove zime 'ne samo da ćete se osjećati sretnije i zdravije, vi ćete pobijediti svoje prijatelje u ljetnom vitak dolje cilja!