Velika ploča plan prehrane za gubitak težine i zdravlje | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Velika ploča plan prehrane za gubitak težine i zdravlje

Velika ploča plan prehrane za gubitak težine i zdravlje

Zašto ne probati Big Plate plan prehrane za mršavljenje i zdravlje?

Prva stvar koju trebate učiniti kako bi se pratio Big ploča plan prehrane je spakirati sve svoje male tanjure i jela u tamnu ormar negdje. Čuvati izvan svoje velike tanjura, velike tanjura i velika posuda za salatu.

Kada dijete promovirati „manjih tanjura, manje veličinu porcija na koju vrstu hrane oni odnose?

Voće? Povrće? Jasno, to je glupost! Ako postoji potreba da se „manji tanjur, manju presudu dio veličine, to treba odnositi na crveno meso, niske masnoće mlijeka, umaci, začini, obrađuju stvari, kemijskih dodataka, pržene hrane, trans-masti i sve ostalo.
Pa, ovdje je neke dobre vijesti! Možete jesti obilno i dalje izgubiti puno težine!

Ključ je ne koliko jedete, ali da li ste jedući pravu hranu

Evo dva tjedna vlaknima bogate plan prehrane koji će vam šetnju osjećaj kao puni kao krpelj. Istovremeno ćete gledati težina ide dolje i energija ići gore!

Mi smo započeli s doručkom

Uzmi svoj najveći zdjelu salate i gomila ga visoka s vodenom mono-voće. Usitniti cijeli ananas ili cijeli veliki pawpawa ili tri naranče (u sezoni citrusa) ili tri jabuke ili dva manga, itd Najbolje od svega plodovi su crvene bobičasto voće, za primjer borovnice i jagode. Oni su puni antioksidanata i zdravlje davanje hranjivih tvari.
Grickajte ovom zdjelom voća cijelo jutro svaki sat ili tako, ili svaki put osjetite pravi ubod glađu. Piti hrpe čista filtrirana voda između. Prestati jesti plod svoj na 11h30.

Zatim početi pripremati ručak u 12h00

U 12h00 izaći svoju lijepu veliku večeru tanjur. Počnite sa slojem usitnjenog raketa ili isjeckani beba kupus. Usitniti neke rajčica, crvena i žuta paprika, šampinjona, celer, ribane mrkve, mladi luk, češnjak, svježi bosiljak i najmanje pola avokada.
Pospite na neke klice ili sjemenke suncokreta, nekoliko maslina, a neki sjeckani rajčica sušen na suncu (natopljene pet minuta). Budite velikodušni s hladno prešana ulja, a za vrhunski preljev pomiješajte ulje zajedno s nekoliko stiskanja svježeg limuna i žlicu tahini ili humus.
Jedite polako i obzirno, znajući da je vaše tijelo jednostavno voli dobru hranjiv (i ukusno) hranu koju stavljate u nju.

Imaju 4 sata orah ili sjeme obroku

Jesti što više stablo matice koje možete dobiti u svoj zatvoreni šaku. Orašasti plodovi su visoke proteina i vrlo punjenje. Oni će sigurno ispuniti sredinom poslijepodneva jaz i traje ti dobro dok vrijeme večere. Isto tako, banana u ovom trenutku ili šaka suncokretovih sjemenki treba pogoditi mjesto i hajka ubod glađu daleko.

Početak priprema večeru oko 6 sati

Sada je vrijeme da se iz lijep veliki tanjur za juhu. U isto vrijeme staviti lonac na štednjaku s malom količinom vode. Rasjeći omanji krumpir, i dovesti do kuhati.
Sada dodajte vaš izbor povrća "u cilju duljine kuhanja vrijeme želite. Dodajte nekoliko kriški mrkva, butternut ili bundeve, a nakon toga pregršt svježih mahuna, cvjetača, ili prokulica. Na kraju dodajte brokulu „jedan od najvećih svih vremena super-hrane” i nekoliko pregršti kelja ili špinata.
U idealnom slučaju, barem pola svog unosa povrća za večeru bi trebalo biti lisnato povrće i pokušati imati nekoliko grančice super hrane brokule svaku noć.

Večera alternative

Za izmjenjivati s kuhanim krumpirom, dobar izbor će biti jedan od slijedećih: smeđe basmati riža, leća, crveni grah, maslac grah, mala šarena smeđe grah, crne oči grašak, cijela sušene graška, ili slanutak.
Krumpir i žitarice su visoke u kalorije i oni, zajedno s mahunarkama, trebao bi činiti samo bočni dio, a ne fokus vašeg večeru.
Tijekom svog Big Plat plan prehrane izbjegava meso, piletinu, ribu, mliječne proizvode, pšenicu, rafinirano ništa, obrađuju ništa, sol, šećer i začine.
Ove namirnice su visoke u kalorije, a vrlo malo vlakana, vitamina, minerala, fitokemikalija i antioksidansa. Mnogi od njih pridonosi pretilosti, srčanih bolesti, dijabetesa, raka i mnogih drugih bolesti.

Pijte puno vode između obroka

Zajedno s Big Plate plan prehrane, provjerite da li piti puno vode između obroka, imaju puno vježbe i puno seksa i samo gledati kg tope!