Uspon bolesti lifestyle - jeste li u opasnosti | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Uspon bolesti lifestyle - jeste li u opasnosti

Uspon bolesti lifestyle - jeste li u opasnosti

Oni postaju vodeći uzrok smrti i invalidnosti, navodi se u studiji objavljenoj u časopisu The Lancet, ali ono što su lifestyle bolesti i jesu li u opasnosti od razvijanja jedan?

Lifestyle bolesti povezane s načinom na koji osoba živi. Te bolesti uključuju arteriosklerozu, bolesti srca, moždani udar, pretilosti, dijabetesa, uključujući i rak crijeva određene, crijeva i raka pluća, i bolesti povezane s pušenjem, alkohola i ovisnosti o drogama.

Dobra vijest je da je lifestyle bolesti moguće je spriječiti i, u nekim slučajevima, oni mogu biti obrnuto, ako ste spremni da usvoje zdraviji stil života.

Jeste li u opasnosti?

Vi imaju veći rizik od razvoja bolesti povezani s načinom života, ako ste pretili i imati bilo koji od sljedećih nezdravih životnih navika

  • Pušenje
  • Konzumiranje alkohola pretjerano
  • Zloupotrebljavaju lijekove ili droge
  • Jede nezdravu prehranu
  • Ponavljao i nezaštićeni izloženost suncu
  • Da li redovito ne vježba

Što možete učiniti da se spriječi ili preokrenuti lifestyle bolesti

Ako je rekao: „To sam ja jednom ili više nezdravih životnih navika gore, sjetite se da to nikada nije prekasno da bi poboljšali svoje zdravlje!

Svaka pozitivna promjena načina života napraviti ide dug put do pomoći da se spriječi ili preokrenuti lifestyle bolesti.

Evo pet jednostavnih koraka koje možete poduzeti da se vaš život oko

1. Dobiti kreće

Bilo je to hodanje, trčanje, plivanje ili igrati tenis, cilj vježbe za 30 minuta na dan 3-5 puta tjedno.

Ako ste nikada nije stvarno bila vježba fanatik, ne zaboravite da počnete polako i raditi svoj put do više intenzivan, dugotrajan trening.

2. Stick za uravnoteženu prehranu

Nagomilati na svježe voće i povrće (organski ako je moguće), nemasno meso i zdrave zalogaje, kao što su avokado, raženog kruha, orasima i suhim voćem.

3. Provjerite je sastanak s dijetetičar

Ponekad je teško znati što hranu koju treba jesti, pogotovo ako ste već s načinom života dijagnosticirana bolest.

Dijetetičar će uzeti u obzir vaše zdravstveno stanje i stvoriti plan obroka i hrane za plaćanje samo za vas.

4. Uzmi dobar dnevni multivitaminsko

Čak i kad smo probati naš najbolji da jedete pravu hranu i dobiti naš „pet na dan”, to nije uvijek moguće.

Dnevni multivitaminski dodatak osigurava da smo uzimajući vitamine, minerale i esencijalne masne ulja Naše tijelo treba da funkcionira na svoje najbolje.

5. Nađite vremena za sebe

Brojne bolesti su izravna posljedica stresa. Kada smo pod stresom, nismo usredotočeni na ono što jedemo, ili da li ćemo dobiti dovoljno vježbe "kada je u istini, to je upravo ono što nam je potrebno da se radi kako bi se smanjila razina stresa.

Pridružite teretanu, planinarenje skupinu, meditacija ili joga klasa ili jednostavno napraviti točke biti sami, radite nešto vam se svidi, barem 30 minuta dnevno. Efekti i prednosti su često neposredni, što je adresa znači da ako je dugoročni prioritet napraviti, vaša razina stresa treba drastično smanjiti.

To su sve jednostavne, ali važne promjene koje su relativno lako implementirati u svoju dnevnu rutinu. Zapamtite, lifestyle bolesti su uglavnom spriječiti, pa čak i male promjene čine veliku razliku!

Za više medicinske, zdravstvene i wellness vijesti i članaka, posjetite www.hellodoctor.com