Upravljanje stresom s dnevnim bijegom | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Upravljanje stresom s dnevnim bijegom

Upravljanje stresom s dnevnim bijegom

Ako si ne možete priuštiti skupe masaža cijelog tijela ili tematska otok odmor, pokušajte jednu ili dvije zabavne svakodnevnog stresa bolova kako bi se olakšala napetost, umjesto...

Neka je to lice - stres je dio svakodnevnog života. Nema ga u bijegu. Prema Allen Elkin, Ph.D., direktor Stress Management savjetovanje Centar u New Yorku, često nemaju kontrolu nad onim što se događa s nama. Kada nismo upravljanje stresom ispravno svaki dan, reagiramo postavši frazzled ili osjećaj osvaja.
I ne samo to, naša tijela postaju puno više osjetljivi na prehlade, gripe i drugih kroničnih bolesti.
Dakle, ono što možemo učiniti za obranu od ove neugodne malo „parazita”? Lako. Borimo se, a mi zabavite se radi u isto vrijeme!
Uzmimo pogled na nekoliko jednostavnih stresa bolova koje možete izabrati i raditi u svoj dan, a ujedno se osjećati kao da ste na mini „break.

Bijeg u toplicama

Pretvorite svoj spavaću sobu, kupaonicu, ili životni prostor u mini spa. Sve što je potrebno je nekoliko minuta, a neki prostor.

Sjednite na pod ili na jastuku, zatvorite oči i dišite polako sedam točaka. Kad izdišete, brojati do 11. Ponovi sve dok ne počnu da se osjećaju opuštenije.

Ako možete, upalite svijeće ili tamjan štap, staviti na neku opuštajuću glazbu, i dati vam mini masažu stvoriti pravi spa-kao iskustvo.

Bijeg u fantasy zemlji

Ne samo da je seks porast endorfina razine (koja bi raspoloženje, jačanje kemikalija), ali to je također jedan od najboljih cijelog tijela relaxers oko.

Koristiti iste tehnike disanja kao što je gore opisano i usredotočiti se na svoj san mjestu. Ako imate mirno mjesto za sjediti vani u vrtu za to 'još bolje. Zamislite okus vaše egzotična pića, a zvuk oceana. Zaboravite na sve ostalo što se događa i uživati u trenutku opuštanja u „raju.
Upravljanje stresom ne znači trošiti bogatstvo na proizvode i usluge kako bi vas opustiti. To također ne znači raditi stvari koje su zamorno. Umjesto toga, usredotočite se na stvari koje čine da se osjećate dobro 'da ćete uživati.
Stres pomaže podsjećaju da naša tijela i uma ponekad treba „dnevni bijeg. Pa zašto ne dati jedan ili dva od tih stresnih bolova probati? Oni ne samo da će vas opustiti, oni će učiniti ako se osjećate dobro o sebi, kao i!

Izvori: GAIAM Život i Reader Digest