Upoznajte svoje hranjive tvari: vodu | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Upoznajte svoje hranjive tvari: vodu

Upoznajte svoje hranjive tvari: vodu

Što je?

Jeste li znali da je samo 2,5% Zemljine vode je slatka voda, a gotovo sve to vodi u leda i podzemnim vodama ?! Manje od 1% svih svježe vode u rijekama, jezerima i atmosferu, a još manji iznos Zemljine pitke vode sadržana je u biološkim tijelima i proizvedenih proizvoda.

Ovdje su neke više brzo činjenice o vodi:

  • Ona pokriva oko 70% Zemljine površine je od vitalnog značaja za postojanje života pitkoj vodi ne sadrži kalorije voda je sve više i više rijetki, a neke su studije pokazale da će biti na kritičnim razinama do 2017. Godine

Što je to dobro?

Voda može pomoći kod mršavljenja... To ne „otopiti mast” na žalost, ali pijenje vode umjesto toplih napitaka, gaziranih pića i voćnih sokova (osobito one komercijalne) pomaže smanjiti broj kalorija u prehrani. Također se čini da se osjećate sitima i osigurava odgovarajuće hidratacije.

Simptomi dehidracije uključuju slabost, glavobolja, umor, vrtoglavica, nesvjestica, oslabljen funkcije mozga i zbunjenost.

Zapamtite, mnogi brkaju osjećaj gladi s dehidracije. Ako ste žudnja snack, popijte čašu vode prije grabbing nešto za jelo - vjerojatno ćete naći da je žudnja nestaje.

Prosječno ljudsko tijelo je oko 70% vode, koji je uključen u gotovo sve tjelesne važne funkcije, od stanične interakcije i zdravlja, funkcije mozga i gubitak masnoće.

Koliko mi je potrebno?

Dvije litre dnevno je dobar minimalni cilj za, međutim većina ljudi na prosječnom zapadnom dijeta treba popiti tri litre dnevno i sportaše i ljude u vrućim klimatskim uvjetima može koristiti čak i više. Većina tog volumena treba biti obična voda (s nekoliko kapi limuna, ako je volio), ali dio toga može se sastojati od domaćih juiced voća i povrća, nezaslađen biljnih čajeva i povremene šalicu crnog čaja ili kave. Međutim, ne koristite to kao izgovor da piju osam šalica čaja ili kave na dan!

Brisanje ili jedva boji urina je dobar znak odgovarajuće razine hidratacije.

Savjet

Pijte 500ml vode kada se probudite u jutro, a zatim velika staklena prije svakog obroka, a velika staklena izravno između obroka. To bi trebalo doći do adekvatnog unosa vode lako.

Prikaz prethodnih hranjive savjete u nastavku:

  • Znati svoje hranjive tvari: bjelančevina znam svoje hranjive tvari: ugljikohidrata znam svoje hranjive tvari: Koje masti su dobre za vas? Znati svoje hranjive tvari: nezasićenih masti - one koji su zdravi?