U svakodnevno vježbanje | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

U svakodnevno vježbanje

U svakodnevno vježbanje

Trebali bi napraviti neke vježbe svaki dan. To je kao jednostavan kao taj. No, život teče dalje s nama, a prije nego što to znam, vi ste nagomilan na nekoliko kilograma i neka vaš ugovor teretana nestati.

Pa kako se osoba uklopiti vježbanje u svaki dan?

Prije nekoliko godina imao sam posjetiti London za posao, i odlučili, kako zbog zastrašujuće tečaja i kao što sam želio upoznati mjesto bolje, da ću hodati gdje god sam mogao. Tako sam i učinio. Ja bih planirati svoj dan da stane u žustra hoda do događaja ili odredišta na koje sam imao do i tako je moj sajam udio od vježbanja na najbolji mogući način. Zapravo sam izgubio nekoliko kilograma.

Hodati do posla

Zašto ne bi kao New Yorker i čipke svoje cipele za hodanje, gurati pete u ogroman torbu i uzeti svjež hoda na posao? To može značiti da parkirati nekoliko kilometara dalje, ili sići na raniji taksi, željezničke ili autobusne stanice, ali zašto ne? Samo zato što je ne moraju hodati, ne znači da ne bi trebali.

Šetnja na sastanak ako je to razumna udaljenost. Šetnja u vrijeme ručka, "okrugli blok, kupiti salatu, ili susret prijatelja. Učiniti napor kako bi napor.

Uradi raditi

Što se više morati jurcati kako bi ostvarili svoje dnevne zadatke, više energije trošite. Ovdje su neke načine kako bi više posla jednostavnih stvari.

Pomicanje dok ste na čekanju. Telefonski pozivi mogu biti dugotrajan, a ako ste zaglavi na vašem stolu, biti na čekanju može značiti veliki gubitak vremena. Razmislite radi neke Bum cijedi, ili dovesti u svoje 2,5kg bučica raditi i dati svoj „drugi” naoružavanje vježba dok držite telefon.

Izađite na stepenicama. Vi svi to znamo. To je tako jednostavno. Gdje god da se 'trgovački centar, posao, školu ili dom, odaberite stepenice. Sve to dovodi do te će dati svoje bedrima i telad lijepo probudio tijekom dugog dana.

Multi-zadatak

Vježba za vrijeme svoje omiljene TV serije. Ne morate imati puno prostora 'trčanje na licu mjesta ili pomoću dio opreme kao što su bočne bedra trenera ili stacionarni bicikl znači da ostanu ispred televiziji i spali energiju u isto vrijeme. Koristiti te bućice opet. Ili napraviti staromodan trbuščić drobiti, lunges i čučnjeva. Bez obzira na 'samo premjestiti.

Zamijenite datum aparat za šetnju u tom području. Dakle, nemamo Central Park, ali ima dosta sigurna mjesta za hodati i govoriti s prijateljem. Umjesto sastanak za kavu na vikend ili na piće nakon posla, planiramo jedan sat svjež hoda. Ona se brine za vaš cijeli dan vježbanja.

Više avanturistički može uzeti u obzir planiranje izazovnu aktivnost za vikend, kao i izlet do lavlje glave u Parizu, ili bilo koji od brojnih planiranih velikih šetnje, zabava utrke i aktivnosti. Vaš besplatni lokalni papir obično publicises njih. To je sjajan način da se vidi prijatelje, a uzimajući da je potrebno mnogo vikend vježba.

Napravite datum s teretani

Naravno, najrazumniji način da se uklapaju u dobru dozu svakodnevnog vježbanja je da stane u teretani sjednicu u svoj dnevnik. Dakle, ako suradnici planiraju rani ili kasni sastanak, ispričati što imate najavu. Čine ga ne može pregovarati i pisati „u pero” u svoj dnevnik u nedjelju za tjedan dana unaprijed.

Uskoro ćete naći da je dan bez vježbanja čini nepotpun.