U bilo koje doba, bilo gdje vježba punog tijela | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

U bilo koje doba, bilo gdje vježba punog tijela

U bilo koje doba, bilo gdje vježba punog tijela

Da li bore da stane u treninga, kada se poremeti vaš rutinu?

Kada je u pitanju fitness Volim pratiti raspored 'rano ujutro kardio sjednicu prije posla, nakon čega slijedi rano večernje teretana sjednice za izgradnju snage.

Međutim, moj savršen raspored ponekad postaje nemoguće zbog malo stvar koja se zove život dobivanje na putu! Budući da je granica vježba narkoman, a ne ide bez, ja naći načina da se prilagode.

Bilo da ste redoviti putnik, poplavljen s radom ili prometnu roditelj, šanse su da se naći 15 minuta u svoj dan posvetiti vježba!

Kad sam na kratko vrijeme ili objektima to je ono što mi je činiti

Zašto biste trebali raditi ovaj trening

Cijela rutina gore će vam potrajati oko 15 minuta, a cilja svoje ruke, donji dio tijela i jezgre. Ako imate viška vremena, uvijek možete dodati ponavljanja ili ponoviti krug.

Kako ćete učiniti ove poteze?

  • Visoke koljena su veliki zagrijavanje koja se proteže svoje loza, donjeg dijela leđa i kuka flexors.This će vas pripremiti za moć iskorak i Squats.Watch kako ovdje
  • Snaga lunges raditi cijeli donji dio tijela, pa čak i kombinirati kardio prednosti kada ih pretvoriti eksploziv. Gledajte kako ovdje
  • Sklekova su moja omiljena tjelesna težina ruka jačanje vježbe, jer oni ciljaju sve glavne mišiće u gornji dio tijela. Gledajte kako ovdje
  • Ne tako davno sam na popisu čučanj kao jedan od moja dva snage poteze. Čučanj ciljevi vaš cijeli donji dio tijela, uključujući vaše jezgre. Gledajte kako ovdje
  • Tricep dips raditi na jačanju mišića koji jiggles kada val ruku. Tko ne želi da se ton koji? Gledajte kako ovdje
  • Daska je jedan od najboljih jezgra jačanja pokreta i uvijek sam ga uključiti na kraju svakog treninga. Držite koliko god možete, ispadne i početi ponovo dok ne završite jedan puni minutu. Gledajte kako ovdje

Jeste li u stisci s vremenom? Probajte ovaj trening * i pustiti mene znati ako je to radio za vas!

* Uvijek konzultirajte svog liječnika ili zdravstvenog radnika prije izvođenja bilo koje vježbe, pogotovo ako imate kronične ili ponavljajuće stanje, i / ili ako ste trudni, dojite ili starije osobe.

Feige je tjedan zaredom

    Kilometraža (4. Ožujka '10 ožujka): 62,78 km

    Najduži Run: 21,1 km (! Sarens Edenvale Polumaraton Za detaljniji pogled na moj trening, pratite me na Twitteru @feige)

    Ukupan novac podigao za pink pogona: 57 EUR podigao "569 eura otići! Sjeti se da su širili riječ i podršku Pink pogon i svijest raka dojke ili smsing „utrke 628” na 42030 (2 eura nabojem) ili sponzoriranje svojim drugovima pokrenuti ovdje.

Slika kredit: Nutreats