Treninzi za različite vrste tijela | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Treninzi za različite vrste tijela

Treninzi za različite vrste tijela

Najbolji vježbe za različite tipove tijela

„Obuka za vlastitu formu znači da postavite realistične i ostvarive ciljeve i uravnotežiti svoje tijelo na način da donosi samopouzdanje”, kaže Virgin Active biokineticist i osobni trener, Richard Woolrich.

Koji je vaš tip tijela?

Je dolje prikazano, pet tijela vrste poznati su kao što slijedi:

  • Kruška jabuka obrnuti trokut pješčanog sata Vladar

Potez koji lijepo tijelo

Da bi vam pomoći prihvatiti i ton vaše tijelo, Woolrich je osmislio ljetne planove treninga za pet različitih tipova tijela.

Kruška

Kruška tijelo u obliku tip je definiran kako slijedi:

  • Težina se odvija na bokovima, bedrima i iza. Definirana struka sa užim ramenima od bokova.

Vježbe kruška oblik:

    Redovi i obrnuto leti natrag vježbe kako bi poboljšali oblik leđa i razviti gornji dio tijela. Deadlifts pomoći će ton i zaposliti velike mišiće stražnjice. Statički iskorak omogućiti da se usredotočite na dobroj formi i bočne iskorak pomoći će zaposliti mišiće kvadricepsa i unutarnje strane bedara.

Jabuka

Jabuka u obliku tip tijela definira se na sljedeći način:

  • Nosi masnoće i težine oko sredine. Donji dio tijela je obično tanji s dobrim oblikovanim nogama. Skloni da imaju okrugli ramena liniju i doimaju se pomalo plosnato derriere.

Apple vježbe oblik:

    Visoki intenzitet kardiovaskularne treninga intervala kako bi se podigla kalorija po sjednici. Najveće mišići - nogama u slučaju tjelesnih jabuka oblika - spali najviše kalorija, ali i zadržati fokus na tijelu kao cjelini i ojačati sve mišiće. Daska i pilates igraju veliku ulogu u povećanju čvrstoće jezgre.

Obrnuti trokut

Obrnuti trokut tijelo u obliku tip je definiran kako slijedi:

  • Uži bokovi od ramena i ramena linija je prilično ravno i kvadrat. Struk svibnja krivulja u nešto. Često je ovaj tip tijela se naziva kao „plivač tijelu”.

Inverted vježbe trokut oblik:

    Čučavac, nasrće i deadlifts su veliki za postizanje povećanu mišićnu masu i tonus u nogama i stražnjicu. Uvijanje tip vježbe igraju važnu ulogu u poboljšanju oblik i ton po srednjem dijelu i pomoći oblikovati i oblik kose trbušne mišiće. Niska težina i visoke ponavljanja osigurat će lijep ton i oblik bez povećanja veličine mišića.

Pješčanog sata

Pješčanog sata tijelo u obliku tip je definiran kako slijedi:

  • Kombinacija s inverznom trokuta i trokuta. Bokovi i ramena su više ili manje iste širine i proporcionalno s definiranim strukom. Mnogi pješčani sat figure također imaju veliki poprsje.

Pješčani sat vježbe oblik:

    Dvaput ruka redaka, presavijeni redaka i preokrenuti muha može donijeti oblik oko ramena i ojačati mišiće leđa - trapez i rhomboids - i pomoći u održavanju veliku držanje. Daska će pomoći u održavanju oblika i ton oko trbušne mišiće. Strana daska i okretnih vježbe izvode uz nadzor također mogu napraviti u središnjem dijelu izgledaju nevjerojatna. Kombinacija vježbe kao glute premošćivanje s Tricep proširenje dobro radi. Korak-up prozore s bicep kovrče je još jedan veliki kombinacija rutine.

Vladar

Vladar tijelo u obliku tip je definiran kako slijedi:

  • Ramena, struk i bokovi su više ili manje iste širine. Nema očitih krivulje.

Vježbe Vladar oblik:

    Temeljni rad i pilates će se poboljšati i učvrstiti području abdomena. Stražnjicu vježbe su veliki fokus kako bi dobili oblik oko kuka. Dizanja, korak-up i čučnjevi su super za donji dio tijela. Chest press, leđa redaka i ramena rad - frontalni i bočni podiže mogu graditi na oblik i veličinu mišića gornjeg dijela tijela.