Trećina svih vrsta raka povezana je s pretilosti | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Trećina svih vrsta raka povezana je s pretilosti

Trećina svih vrsta raka povezana je s pretilosti

Ubojica na slobodi, dokumentarni film Steven Greenstreet, bavi temu pretilosti, problem zaista epske razmjere u kojima dezinformacija je glavni pokretač.

Prema bivši opći kirurg Richard Carmona, citiran u filmu „Pretilost je užas [prijetnja] u; to uništava naše društvo iznutra i ako mi nešto o tome, veličina dileme će patuljak 9/11 ili bilo koji drugi teroristički događaj koji može ukazati.”

Danas, pune dvije trećine Amerikanaca su težine ili pretilosti. Childhood pretilost također je skočio, utrostručio u posljednjih 30 godina. Jedan od troje djece u dobi od 10 i 17 godina između sada je prekomjerne težine ili pretilo, a 27 posto mladih odraslih osoba, 17 do 24, su preteške da se pridruže vojsci.

Prema Centara za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), procjenjuje 110 000 Amerikanaca umire kao posljedica pretilosti svake godine, a oko jedne trećine svih slučajeva raka izravno povezana s njom.

Podaci prikupljeni od više od 60 000 Kanađana također pokazuje da je pretilost sada vodi do posjeta više liječnika nego pušenje. Jedan od četiri Amerikanaca je i pre-dijabetes ili dijabetes i bolesti srca i raka, od kojih su oba povezana s pretilošću, vrh ljestvice smrtnosti.

Jasno, pitanje kako postići dobro zdravlje nije više bitno za više ljudi. Ipak, unatoč gnusoba ovog problema, vrlo malo je učinjeno kako bi se učinkovito boriti protiv pretilosti.

Film istražuje uzroke pretilosti i predlaže načine da preokrenu ovaj smrtonosni trend. U nastavku sam sumirati moje vlastite preporuke, kao dobro.

To je sasvim jasno da konvencionalne prehrane i zdravlje preporuke su izvan granica... Pretilost i srodnih zdravstvenih problema se mogu izravno pripisati manjkav dijeta 'dijeta previše visoko u ugljikohidratima i loše kvalitete proteina, a premalo u zdravih masti.

Ipak, multinacionalne prehrambene korporacije i biotehnološke tvrtke uspješno manipulira sustav potaknuti povećanje uporabe jeftinih namirnica koje pridonose epidemiju pretilosti.

U nedavnom izvješću izlažu duboke sukobe interesa između obrađenog prehrambenu industriju i trgovinu organizacije za hranu i prehranu stručnjaci u SAD-u također razbija svaku iluziju koja ste imali da registrirani dijetetičari pružit će vam dobro istražena, znanstveno utemeljenih prehrana savjet koje će poboljšati svoje zdravlje...

Kliknite ovdje da pročitate više

Porasla pretilost povezana s vas dovesti u zabludu o zdravstvenim pitanjima

Pretilost je rezultat neprimjerenih izbora načina života, i nažalost, naša vlada je učinio bez dna posao u širenju točne informacije o prehrani i zdravlju.

To je jedna stvar za korporacije ugasiti poštenje zabludu oglasa prema nije u samo-interesa obrađenog industriji hrane i pića. To je još jedan, kada je vlada padne u skladu s neprofitna obmane i postaje zagovornik korporativne propagande. A to je upravo ono što se dogodilo.

Na primjer, konvencionalne savjet koji je vozeći javno zdravstvo u krivom smjeru uključuje:

  • Rezanje kalorija - Nisu sve kalorije su stvorene jednake, a brojanje kalorija neće pomoći da izgubite težinu, ako ste konzumiranje pogrešne vrste kalorija
  • Odabir dijeta hrana će vam pomoći da izgubite težinu - tvari kao Splenda (sukraloza) i jednake ili NutraSweet (aspartam) može imati nula kalorija, ali vaše tijelo nije prevaren. Kada se dobiva „slatki” okus, očekuje kalorija slijediti, a kad se to ne dogodi to dovodi do nepravilnosti u vašem biokemije koji zapravo može dovesti do debljanja
  • Izbjegavanje zasićene masnoće - mit da zasićene masnoće uzrokuju srčane bolesti nesumnjivo nauditi neprocjenjivu broj života tijekom posljednjih nekoliko desetljeća, iako je sve počelo kao malo više od znanstveno podržan marketinške strategije za Crisco jestivog ulja. Većina ljudi (uključujući i mene) je zapravo potrebno najmanje 50 do 70 posto njihove prehrane kao zdrave masti kao što su organske, pasla jaja, avokado, kokosovog ulja, pravog maslaca i trava-fed govedinu kako bi se optimizirali svoje zdravlje
  • Smanjenje kolesterola iznimno niske razine - Kolesterol je zapravo glavni krivac za srčane bolesti ili bilo koje bolesti, te smjernice koje diktiraju što je broj vaše razine kolesterola trebala bi biti da bi vas „zdrava” su pun sukoba interesa - i nikada dokazano je da bude dobro za vaše zdravlje

Ovo je samo mali uzorak prožima pogrešne informacije o težini i pretilosti distribuirale naši vladine agencije. Potpuniji popis uobičajenih zdravstvenih mitova lako mogao ispuniti nekoliko knjiga.

Razlog ovom tužnom stanju jest činjenica da upravo industrije koje dobit iz tih laži su one za financiranje većina istraživanja; infiltracije naše regulatorne agencije; i podmićivanje naše političke dužnosnike kako bi podržao njihov financijski-pogon program kroz bilo koji broj pravne, a ponekad i ne tako zakonski, znači.

Zašto jede fruktoza je opasnije od drugih šećera

Dio onoga što čini fruktozu tako nezdravo je da se metabolizira jetra na masnoće daleko brže od bilo koje druge šećera. Cijeli teret koji metaboliziraju fruktoze pada na jetru, a to potiče visceralnog masnog tkiva. To je vrsta masnoće koja se skuplja oko svoje organe i na svom području trbuha i povezana je s većim rizikom od srčanih bolesti.

Dr. Robert Lustig, profesor pedijatrije u Zavodu za endokrinologiju na Sveučilištu u Kaliforniji, bio je pionir u dekodiranje metabolizam šećera, a njegov rad otkriva da postoje velike razlike u tome kako različiti šećeri razgrađuju i koristiti. Na primjer:

Nakon jela fruktoza, gotovo sve metaboličke teret počiva na jetru. S glukozom ili većine drugih šećera, vaša jetra mora razbiti samo 20 posto. Metabolizam fruktoze vaše jetre stvara dugu listu otpadnih tvari i toksina, uključujući i veliku količinu mokraćne kiseline, koji vozi do krvni tlak i uzrokuje giht.

Svaka stanica u tijelu, uključujući mozak, koristi glukozu. Dakle, mnogo je „izgorio” odmah nakon što ga konzumiraju. Nasuprot tome, fruktoza je pretvorena u slobodne masne kiseline (FFAs), VLDL (oštećenje oblik kolesterola) i triglicerida, koje se pohranjuju kao mast.

Masne kiseline nastale tijekom fruktoze metabolizma akumulirati što kapi masnoće u jetri i skeletnim mišićnog tkiva, što uzrokuje inzulinsku rezistenciju i ne-alkoholne bolesti masne jetre (masne jetre). Inzulinska rezistencija napreduje do metaboličkog sindroma i dijabetesa tipa II.

Fruktoza je najviše lipofilni ugljikohidrata. Drugim riječima, fruktoza pretvara u glicerol-3-fosfat (g-3-p), koji je izravno korišten za uključivanje FFAs u trigliceridima. Više g-3-p imate, više masnoće vam pohranu. Glukoza to ne čini.

Kada jedete 120 kalorija glukoze, manje od jedne kalorija je pohranjena kao masnoća. 120 kalorija dovodi do fruktoze 40 kalorija se pohranjuju kao mast.

Glukoza potiskuje glad hormon grelin i stimulira leptin, koji suzbija apetit. Fruktoza ne utječe na grelina i ometa komunikaciju vašeg mozga s leptina, što je rezultiralo u prejedanje. To fruktoze izaziva promjene u mozgu koje mogu dovesti do prejedanja i debljanja također je potvrđeno kroz funkcionalnu magnetsku rezonancu (magnetskoj rezonanciji) testova.

Kliknite ovdje da pročitate više

Evolucijska veza između konzumacije fruktoze i nakupljanje masnoća

Nema sumnje da ste čuli da je konzumiranje više kalorija nego što ste spali off je korijen svoju težinu problema. Jao, ovo „Uvriježeno je čvrsto razotkrili moderna znanost. Činjenica je ovo: Nisu sve kalorije računati jednako. To je u stvari daleko važnije gledati na izvoru kalorija nego ih brojanjem.

Ukratko, ne debljaju zato što jedu previše kalorija i ne vježba dovoljno. Vi se mast zato što jedu pogrešnu vrstu kalorija.

Kao što je objašnjeno od strane Dr. Robert Lustig, fruktoza „isocaloric ali ne isometabolic.” To znači da možete imati istu količinu kalorija od fruktoze ili glukoze, fruktoze i proteina, ili fruktoze i masnoća, ali metabolički učinak će biti potpuno drugačija, unatoč identičnom count kalorija. To je ključna točka koja se mora razumjeti.

Dno crta je da je vaša potrošnja ugljikohidrata, bilo u obliku žitarica i šećera (posebno fruktoze), će se utvrditi da li ili ne ste u mogućnosti upravljati svojim težine i održavanje optimalnog zdravlja. To je zato što ove vrste ugljikohidrata (fruktoza i žitarice) utječu na hormon inzulin, što je vrlo jak regulator masnoće. Masti i proteini utječu na inzulin u daleko manjoj mjeri.

Kao čeznuti kao te držati prehrane fruktoze i žitarica, ti si programiranje svoje tijelo za stvaranje i pohraniti masnoće

Istraživanje drugi stručnjak u ovom području, dr Richard Johnson, šef Odjela za bubrežne bolesti, i Hipertenzija na Sveučilištu u Coloradu i autor Sugar Fix i prekidač mast, daljnje potvrđuje.

Njegov rad pokazuje da šećeri fruktoza sadrže uzrokovati pretilost, opet ne kalorija, ali uključivanjem „masti prekidač” moćne biološke adaptacije koja uzrokuje stanice nakupljaju masnoće u očekivanju oskudice (ili hibernacije). Njegova najnovija knjiga, prekidač Mast je od velike važnosti za svakoga tko je ikada borili s kilogramima i / ili uporni zdravstvene probleme.

Pet temeljne istine koje su detaljno u svojoj knjizi uključuju:

1. Veliki dijelovi hrane i premalo vježbe nisu samo odgovorni za zašto ste dobivanjem težine

2. Metabolički sindrom je zapravo zdrava prilagodljiva uvjet da životinje prolaze za pohranu masnoće kako bi im pomogla preživjeti razdoblja gladi. Problem je u tome što većina nas su uvijek „slavlja i rijetko prolaze posta. Kao rezultat toga, ovo korisno prekidač zapravo uzrokuje štetu na suvremenog čovjeka

3. Mokraćna kiselina povećava se određene hrane i uzročno doprinosi pretilosti i otpornosti na inzulin

4. Šećera fruktoze sadrže uzrokovati pretilost ne kalorije, ali uključivanjem prekidača masti

5. Učinkovito liječenje pretilosti zahtijeva isključivanja prekidača masti i poboljšanje funkcije mitohondrija svoje stanice

JA visoko preporučiti branje gore primjerak ove knjige, koja je koristan alat za one koji se bore s kilogramima. Dijetalna šećer i fruktoza posebno je značajna „Tripper svoje prekidač masti, tako da razumijevanje kako šećeri svih vrsta utjecati na težinu i zdravlje je imperativ.

Koji su izvori svojih dnevnih kalorija?

Prema 2017. Izvještaju od strane Savjetodavnog odbora Smjernicama Dietary za Amerikance, top 10 izvora kalorija u američkoj prehrani su:

1. Deserti Grain-based (kolači, kolačiće, krafne, pite, čips, Cobblers i granola barovi) 139 kalorija dnevno

2. Kvasac kruh - 129 kalorija dnevno

3. Piletina i piletina-mješovita jela - 121 kalorija dnevno

4. Soda, energetska pića, a sportska pića, 114 kalorija dnevno

5. Pizza, 98 kalorija dnevno

6. Alkoholna pića

7. Tjestenine i tjestenine jela

8. Meksički mješoviti jela

9. Govedina i govedina pomiješana jela

10. Mliječni deserti

Kao što možete vidjeti, u cjelini to je lako vidjeti da su prehrambene korijeni američkog težinu problema je vezan za ugljikohidrate - šećer (prvenstveno fruktoza) i žitarica - u obliku prerađene hrane i slatkih pića.

Vi ste često čuli mi navode da soda je broj jedan izvor kalorija u SAD-u prehrani, što je bilo, na temelju 1999-2000 National Health and Nutrition Survey ispita (NHANES). Ažurirani nhanes Anketa iznad pokriva prehrambene podataka iz 2005-2006, stavljanje zrna na bazi namirnica u prva dva utora.

Ipak, soda dolazi u na broju četiri, a ja još uvijek vjerujem mnoge ljude, osobito mlade, vjerojatno još uvijek dobiti većinu svojih kalorija iz fruktoza-bogat pića kao što su mineralna voda.

Ja čvrsto preporučujem rova ​​sve sokove kao prvi korak počistiti svoje prehrane i pomoći normalizirati razinu inzulina. Vjerujem da je jedan od najmoćnijih akcije koje možete poduzeti kako bi poboljšali svoje zdravlje i smanjiti rizik od bolesti i dugoročne kronične zdravstvene uvjete. Pogotovo kada se smatra da je samo jedna limenka gaziranog pića dnevno može dodati koliko god sedam kilograma na svoju težinu tijekom jedne godine, a povećava rizik od dijabetesa za 85 posto!

Ako se bore s ovisnošću o soda i druge slastice, ja snažno preporučamo da razmislite Turbo točenje. To je jednostavan i pametan korištenje Emotional Freedom Technique, osmišljen kako bi riješiti mnoge aspekte problem u koncentriranom vremenu.

Kliknite ovdje da pročitate više

Moj preporučeno fruktoza dodatak

Kao standardne preporuke, savjetujem imajući vaše ukupne potrošnje fruktoza ispod 25 grama dnevno. Za većinu ljudi to će također biti mudar kako bi ograničili svoju fruktoza iz voća na 15 grama ili manje, kao da ste gotovo zajamčeno da konzumiraju „skrivene” izvora fruktoze kroz prerađene hrane i začina.

Sigurno su iznimke od tog pravila. Ljudi koji su agresivno vježbanje može konzumirati mnogo više, pogotovo ako konzumiranje kalorija u vrijeme vježbanja, ali općenito, da poboljšate zdravlje, većina će imati koristi od ograničavanja njihove fruktoza ulaz.

Petnaest grama fruktoze nije puno - ona predstavlja dvije banane, jedna trećina šalice grožđica ili dva Medjool datume. Zapamtite, prosječna 12-unca može soda sadrži 40 grama šećera, od kojih je najmanje polovica je fruktoza, tako da se može od samo soda bi premašiti svoj dnevni parcela. Ako vaš inzulin i leptin signalizacija je u redu i da imate normalnu tjelesnu težinu i ne pate od dijabetesa, visokog krvnog tlaka ili visokog kolesterola, zatim konzumiranje više voća što je razumno.

U svojoj knjizi The Sugar Fix, Dr. Richard Johnson sadrži detaljne tablice koje prikazuju sadržaj fruktoze u različitim namirnica - informacijski bazu koja nije dostupna kada pokušavate saznati točno koliko fruktoza u raznim jelima. Također možete pronaći skraćeni popis sadržaja fruktoze zajedničkih voća u ovom prethodnom članku.

Ključna točka: zamijeniti ugljikohidrate sa zdravim mastima!

Imajte na umu da, kada govorimo o štetnim ugljikohidrata, samo smo se odnosi na žitarice i šećera, a ne od povrća ugljikohidrata.

Kada izrezati zrna / šećer ugljikohidrata, tada je potrebno radikalno povećati:

  • Količina povrća jedete, jer, po volumenu, žitarice koje su vam potrebne za trgovinu izvan su gušća od povrća
  • Zdrava masti kao što su avokado, kokosovo ulje, organski pasla žumanjka, sirova trava hranio organski maslac, masline i orasima kao što su bademi i orasima

Izbjegavajte visoko prerađene i genetski omega-6 ulja kao što su kukuruz, uljane repice i soje, jer će uznemiriti vaš omega-6/3 omjer. Naravno da želimo izbjeći sve trans masti, ali suprotno uvriježenom savjet, zasićene masti su ključna komponenta zdrave prehrane koji će promovirati mršavljenja.

Razuman cilj će biti da čak 50-70 posto svoje prehrane kao zdrave masti, koja će radikalno smanji unos ugljikohidrata. To može biti korisno da zapamtite da masti je daleko više satiating od ugljikohidrata, pa ako ste smanjiti ugljikohidrate i osjećam gladan, to je znak da niste ih zamijeniti s dovoljnim količinama zdrave masti.

Većina ljudi će vjerojatno primijetiti masivan poboljšanje njihovog zdravlja slijedeći ovaj pristup jer trenutno konzumiraju mnogo više žitarica i graha ugljikohidrata u prehrani, a svako smanjenje će biti korak u pravom smjeru. Da bi vam pomoći da započnete na pravom putu, pregledajte svoje prehrambene plan, koji vas vodi kroz ove prehrambene promjene jedan korak u isto vrijeme.

Možete izbjeći postati statistika

Možda je jedan od najmoćnijih znanstvenih otkrića koji su nastali u posljednjih nekoliko godina da je stara poslovica „kalorija je kalorija je očito lažna. Osim toga, ideja da kako bi se izgubiti težinu sve što morate učiniti je potrošiti više kalorija nego što konzumiraju jednako lažna.

Istraživanje jasno pokazuje da čak i ako kontrolirati broj kalorija jedete, ako ti kalorije dolaze iz fruktoze, koju su na povećan rizik od pretilosti i pre-dijabetes, koji uključuje inzulin i leptin otpor, masna jetra, visokog krvnog tlaka i visoke trigliceridi.

Konvencionalna savjet kaže da pretilost je jednostavno rezultat jede previše kalorija, a ne vježbanje dovoljno. Međutim, Dr. Johnson istraživanje, objašnjeno gore, pokazuje da je visoka fruktoza dijeta je jedan od ključeva za stupičarenje viška masnoće i razvoju metaboličkih poremećaja, te da čim baci fruktoze u mix, „kalorija u odnosu na kalorije iz ne više funkcionalna jednadžba.

Ukratko, ograničava fruktoze u svim njegovim oblicima, zajedno s drugim šećerima, je imperativ kako bi se izbjegla „flipping prekidača masnoće koje može potaknuti vaše tijelo da akumulira višak masnoće. A zamjena šećera i žita ugljikohidrate s povrćem i zdrave masti je ključ za normalizaciju tjelesne težine, metabolizma funkciju, i sveukupno zdravlje.

Povremeni post je još jedan moćan alat koji će vam pomoći da prijelaz vaše tijelo od dobivanja većinu svog goriva iz glukoze pohranjene kao glikogen u mišićima i jetri, na masnoća pohranjenih u svojim tkivima. To je jedan od najučinkovitijih načina da se spali višak tjelesne masti, postati vitak i eliminirati šećer cravings.

O dr Mercola