Trebate li stvarno 8 čaša vode dnevno | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Trebate li stvarno 8 čaša vode dnevno

Trebate li stvarno 8 čaša vode dnevno

Već dugi niz godina smo bili upozoreni da piju osam čaša obične vode dnevno. Ovaj savjet se sada promijenilo. Tu su, u stvari, situacije kada je potrebno više ili manje.

Običnom filtrirana voda

Običan filtrirana voda je uvijek poželjno da komercijalne voćnih sokova, gaziranih pića, energetski / sportskih napitaka, alkoholnih pića, čaj ili kavu.
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da odlučite kada piti više ili manje od osam čaša vode na dan:

Pijte manje od osam čaša vode dnevno, ako / kada:

Ti si na vegetarijanskoj prehrani: Voće i povrće imaju vrlo visok sadržaj vode. Vi ćete, dakle, potrebno manje od osam čaša vode dnevno.
Vrijeme je hladno i vlažno: Trebat će vam manje vode u hladnim klimama nego u vrućim klimatskim uvjetima.
Vi ne ostvari ili znoj puno: Ako ste vježbanje samo za kratke periode odjednom, na primjer, pola sata hoda ili partiju zatvoreni tenis, nećete morati da se hidratizirati tijekom vježbanja.
Ti mokrenje više od osam puta dnevno, a vaš urin je potpuno bezbojan.
Imate sjedilački posao.
Imate nisku razinu natrija u krvi. Previše vode može istjerati važne mineralne soli, uključujući natrija i klorida.
Upozorenje: Kada pijete previše vode što bi moglo dovesti do razina natrija nizak krvni i sami izložiti djelovanju opasnog onečišćenja u nefiltrirane vode. Pijenje previše vode dnevno također mogao staviti teret na bubrege, srce i krvne žile.

Pijte više od osam čaša vode dnevno, ako / kada:

Voda i dobro uravnotežena dijeta „učiniti daleko više od vode miru”, kaže australski istraživač

Zajednički savjet piti osam čaša vode dnevno ne drži vodu, kažu prehrana i bubrega stručnjaci koji žele da rastjera mit.
„Ono što nas je vozio piti dvije litre vode dnevno?” pita uvodnik u nedavnom broju australskog i novozelandskog Journal of Public Health.
Preporuka je upravljan od strane interesnih skupina, kao što je flaširana voda tvrtke, a ne zdravlje, sugerira autor Speros Tsindos Odjela za dijetetiku i ljudsku prehranu u La Sveučilišta Trobe u Victoria, Australia.

Mnogi znanstvenici i nutricionisti vjeruju da je, iako je voda od vitalnog značaja za naše postojanje, osam čaša HO dnevno svibanj biti previše procjena.
Podaci potječu iz sljedećih stranica:
http://www.cbc.ca/news/health/story/
http://www.huffingtonpost.com/2017/07/14/drinking-8-glasses-of-wat_n_899276.html
http://www.nhs.uk/Livewell/Goodfood/
http://www.naturodoc.com/library/nutrition/water.htm
http://www.mayoclinic.com/health/water/NU00283/NSECTIONGROUP=2
http://www.scientificamerican.com/article.cfm?id=eight-glasses-water-per-day