Trebao bi proliti detoksiku | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Trebao bi proliti detoksiku

Trebao bi proliti detoksiku

Dani se počinju da se više, temperature su u porastu i, dok su neki od nas ne mogu čekati za ljeto, mnogi strah skraćenica rukave sinonim sezone. Može li sramotno „Detox” će vam pomoći da se osjećate bolje, pa čak i pomoći da izgube malo zimski težinu?

Postoji mnogo različitih vrsta programe za odvikavanje, a sve u pravilu uključujući razdoblje gladovanja nakon čega slijedi strogu dijetu od sirovog povrća, voća, voćnih sokova i vode. Osim toga, neki detox dijeta zastupnik pomoću određene bilja i drugih dodataka uz debelo crijevo čišćenje (u crijevima), kako bi ispraznili crijeva. Većina detox dijeta posljednjih sedam do 10 dana. Detox, ili detoksikacija, dijeta su popularni, ali nisu znanstveno dokazane.

Detox ili ne detox?

U idealnom slučaju, trebali biste se uglavnom jesti zdravu uravnoteženu prehranu, tako da stvarni Detox ne bi bilo nužno ili korisno. No, postoji vrijeme trebamo malo gurkati u pravom smjeru kako bi dobili natrag na stazu nakon overindulging ili udarca početi zdravije plan prehrane.

Načela uravnotežene detox

  • Jedite svjetlo i jesti često. Lagani obroci će olakšati probavu
  • Jedite što više biljne hrane što je više moguće. Biljke su visoke u antioksidansi i fitokemikalija
  • Odaberite namirnice koje su visoke u vlakno. To olakšava zdravlje debelog crijeva i povećava osjećaj sitosti
  • Usredotočite se na nezasićenih i esencijalnih masti. To su orasi, sjemenke, avokado i masline
  • Odaberite višu vlakana ili nizak glikemijski indeks (GI) hrane. To pomaže kontrolirati razinu glukoze u krvi i čuva vas osjećaj punije duže
  • Odaberite namirnice koje su visoke u hranjivim tvarima, uključujući vitamine, minerale i antioksidanse.
  • Jedite jetre i bubrega prijateljske hranu kako bi se olakšao proces detoksikacija (križonosan, Allium i diuretik povrće *)
  • Pijte puno hidratantna tekućine. Dobar izbor su voda, čisti sok i biljni čajevi.

Neki povrće su poznati za poboljšanje procesa detoksikacije

Uključite ove namirnice što je više moguće:

  • Križonosan povrće: prokulice, brokula, kupus, cvjetača, kelj, koraba, repa, potočarka
  • Allium povrće: luk vlasac, češnjak, poriluk, luk, mladi luk, mladi luk, luk
  • Diuretici namirnice: krastavac, celer, brusnice, lubenica, peršin, komorač, celer, mahune, šparoge

Postoji li minus?

Neki detox programi su nešto više od hir dijeta ili posta. Bolje je biti uravnotežen i pokušati inkorporirati načela uravnotežene, zdrave prehrane, nego jednostavno ide na detox dijeta ili radi „sustav proljeće čisti.”

Također je važno uzeti u obzir moguće nuspojave. Među ostalim problemima, detox dijeta može dovesti do umora, vrtoglavice i mučnine. Iako je detox mogao pomoći da izgubite težinu gubitka brzo, sigurno i održivo težina ne bi trebao biti previše drastične, oko jedan kilogram tjedno.

Imajte na umu da detox nije brzo popraviti. Stvarni i trajan čišćenja tijela ne dolazi do brze, u tabletu ili neke šapu 'stvaran i trajan detoksikacija je rezultat dugoročne promjene u svijesti, izbora i načina života.

Tko ne bi trebao detox?

Ako ste pate od bilo koje bolesti, u trudnoći, ili imate problema kao što su bolesti srca, dijabetesa, niskog šećera u krvi ili probleme s bubrezima, obratite se liječniku ili dijetetičara prije nakon bilo koji novi plan prehrane.

Vodič ako namjeravate učiniti „detox”

Na buđenja 'su topla voda prožet svježim limuna, mente i đumbira.

Svaki obrok treba biti sastavljena od sljedećeg:

1. Voće, salatu i / ili povrća (uključuje što više križonosan, Allium i diuretik povrće kao što je moguće)
2. Low GI, viši ugljikohidrata vlakana (mahunarke, grah, leća, ječam, slatki krumpir, zob, kukuruz, pšenica slobodan kruh )
3. Zdrava masti (orašasti plodovi, sjemenke, masline, avokado, hladno prešana ulja)

Doručak ideje:

  • Svježe voće smoothie korištenjem 2-3 svježe voće, šaka orašastih plodova i puno leda. Dodatno: Dodajte oatbran za poticaj vlakana.

Ili

  • Narezane kruške klinovi i banane umočene u prirodni orah maslaca.

Ili

  • Valjanog zob služio s naribanim jabukama ili bobice posute cimetom.

Lagani obrok ideje

  • Pečena povrće koriste poriluk, prokulica, slatki krumpir, tikvica, itd žaru sa svježim začinskim biljem, češnjak i maslinovo ulje.

Ili

  • Ječam ili kukuruz salata pripremljena s izborom sjeckani Allium i diuretik povrća, kao što proljetni luk, šparoge i krastavac.

Ili

  • Povrće stirfry pomoću kupus, mrkva, luk, paprika, gljive, itd

Ili

  • Velika raketa i potočarka salata s proljeća luk, paprika, cherry rajčice, masline, itd Bacanje u slanutak ili sweetcorn ili poslužiti uz pšenice slobodnom kruha.

KUHANJE SAVJET: Pripremite obroke pomoću češnjak i luk i koristiti puno svježeg bilja (korijander, peršin, metvica, itd)

Snack ideje

Svježe voće, voće bara, male količine čistog voća ili povrća ili sok sušenog voća. Izbor crudità © S i hummus umočiti. Orašasti plodovi, staza mix, sjemenke.

Prvi objavljeni na Biznewz.biz