Top navike uspješnih dijetora: Jedite ove dvije jela za izgubiti težinu | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Top navike uspješnih dijetora: Jedite ove dvije jela za izgubiti težinu

Top navike uspješnih dijetora: Jedite ove dvije jela za izgubiti težinu

Navika: Fleksibilnost je precijenjena

Zanimljivo istraživanje koje je nedavno provedeno pokazalo je da ljudi koji redovito jedu istu hranu - imali su istu hranu za doručak svaki dan, na primjer - izgubila više kilograma nego ljudi koji su stalno jeli različite obroke.

Jedan od razloga za to je da kada jedete istu stvar redovno ste postali svjesni koliko toga trebate jesti prije nego što osjeća previše puna. Također ćete izbjeći prejedanje jer već navikli na okus jela, tako da nećete dobiti uzbuđen o novom okusu i jesti previše.

Problem s ovim pristupom je da, ako ste netko tko voli hranu, onda jede isto tri obroka dnevno u dan može postati vrlo frustrirajuće. Nedostatak raznolikosti će dovesti do dosade, a vi ćete početi s „prevariti” jela cijelo vrijeme.

Dakle, što je odgovor?

Ono što preporučujem da moji klijenti - a što sam učiniti - je identificirati dva obroka na dan koji su u potpunosti funkcionalni (radim doručak i ručak). Ova dva obroka će biti gotovo ista svaki dan.

Zatim za vrijeme večere - moje socijalne obrok - ja dopustiti sebi malo raznolikosti. Našao sam da možete dobiti koristi prikazane u studiji iznad i dalje spominje uživati ​​najvažniji obrok dana ovako, pa to je win-win.

Također ćete naći da ste produktivniji tijekom dana kada ne gubiti vrijeme na razmišljanje o tome što jesti na doručak i ručak - dodano bonus.

Dakle, naći doručak i ručak koji su jednostavna za pripremu, zdravo i neće se previše dosadno i pokušati jesti ta dva obroka svaki tjedan dana (vikendom imaju tendenciju da budu fleksibilniji) za sljedeća četiri tjedna.

Vi ćete vidjeti pad u svom težinom ako se količina u pravu.

Pogledajte više navika uspješnih dijeti nastavku:

  • Top navike uspješnih dijeti: Start dobro Top navika uspješnih dijeti: Učinite to za dugoročno mršavljenja Top navika uspješnih dijeti: oprati, isprati i ponoviti Top navika uspješnih dijeti: Najbolje izaziva Top navika uspješnih dijeti: „Ja dobiti srušen, ali sam se opet Top navika uspješnih dijeti: Tko radis to? Top navike uspješnih dijeti: (Skoro) sve u umjerenim količinama Top navika uspješnih dijeti: Ostanite vjerni