Top navike uspješnih dijetora: dobar noći, spavanje | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Top navike uspješnih dijetora: dobar noći, spavanje

Top navike uspješnih dijetora: dobar noći, spavanje

Navika: Laku noć, spavati zbijeno

Ljudi koji izgube težinu uspješno svega - svjesno ili ne - znam kako to učiniti jednu stvar dobro da ne izgleda kao pravi vještina... Oni znaju kako da biste dobili velik naspavati.

Ovo je ključno za gubljenje težine, jer tijelo koje ne dobiva dovoljno odmoriti se događa da se bore za određivanje prioriteta aktivnosti kao što su gubitak težine koji zahtijeva još više energije od već umoran unutarnje sredine.

Bottom line... I ako ne spavaju dobro, nećeš izgubiti težinu lako na sve.

Pa kako se jedan osigurati kvalitetnu spavati?

  • Da li neke vježbe tijekom dana - to čini vaše tijelo više svjesni da je potreban odmor i treba vam pomoći isključiti lakše kad je vrijeme krevet ne jedite previše prije spavanja - pokušajte večerati dva ili tri sata prije ' udaranje sijena”. To će pomoći vašem tijelu da se odmori i bez probavni posao raditi dok spavaju Zaustaviti gleda na svijetle zaslone za sat vremena prije odlaska u krevet - plavo svjetlo na zaslonima stimulira mozak i čini ga borba za odlazak na spavanje Ograničite post ručka unos kofeina - pokušajte piti bez kofeina čaj i kavu poslije ručka Ograničite unos šećera - cijelo vrijeme, a posebno kasnije tijekom dana. To je stimulans nakon svega imati tamnu, miran, udoban boravak za spavanje pokušati dobiti sličan broj sati sna svake noći i svakog jutra probuditi se u slično vrijeme

Pogledajte više navika uspješnih dijeti nastavku:

  • Top navike uspješnih dijeti: Start dobro Top navika uspješnih dijeti: Učinite to za dugoročno mršavljenja Top navika uspješnih dijeti: oprati, isprati i ponoviti Top navika uspješnih dijeti: Najbolje izaziva Top navika uspješnih dijeti: „Ja dobiti srušen, ali sam se opet Top navika uspješnih dijeti: Tko radis to? Top navike uspješnih dijeti: (Skoro) sve u umjerenim količinama Top navika uspješnih dijeti: ostati vjerni Top navika uspješnih dijeti: Jedite ove dvije obroka gube na težini Top navika uspješnih dijeti: Budite iskreni prema sebi Top navika uspješnih dijeti: Traži radost u svojim rutinskim Top navika uspješnih dijeti: uzeti slobodan dan povremeno Top navika uspješnih dijeti: Uzmi ovu napredovati