Top 10 zdravstvenih prednosti dobrog noćnog sna | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Top 10 zdravstvenih prednosti dobrog noćnog sna

Top 10 zdravstvenih prednosti dobrog noćnog sna

1. Spavanje brine za zdravlje srca

Nedostatak sna je povezan s pogoršanjem krvnog tlaka i kolesterola, sve faktore rizika za bolesti srca i moždani udar. Vaše srce će biti zdraviji ako se između 7 i 9 sati sna svake noći.

2. Spavanje može spriječiti rak

Ljudi koji rade kasno pomak imaju veći rizik za rak debelog crijeva dojke. Istraživači vjeruju da ova veza je uzrokovana različitim razinama melatonina kod ljudi koji su izloženi svjetlosti noću. Dnevnog svjetla smanjuje razinu melatonina, hormona koji i nas čini spava i smatra se da štiti od raka. Melatonin izgleda da suprimira rast tumora. Budite sigurni da je vaša spavaća soba je taman kako bi se vaše tijelo proizvede melatonin treba.

3. Spavanje smanjuje stres

Kada se vaše tijelo je san manjkav, to ide u stanje stresa. Tijelo funkcije su stavili na visoke pripravnosti što uzrokuje povećanje krvnog tlaka i proizvodnju hormona stresa. Viši krvni tlak povećava rizik od srčanog i moždanog udara.

4. Spavanje smanjuje upalu

Porast hormona stresa podiže razinu upala u tijelu, također stvara veći rizik za srčani bolesnici se odnose, kao i rak i dijabetes. Upala je mislio da je jedan od uzroka propadanja tijela kao što dobi.

5. Spavanje čini se više upozorenja

Dobar san čini da se osjećate energijom i upozoriti sljedeći dan. Biti angažiran i aktivan ne samo da se osjeća sjajno, to povećava šanse za još jedan dobar noćni san.

6. Spavanje jača pamćenje

Istraživači u potpunosti ne razumiju zašto spavamo i san, ali proces koji se naziva memorijska konsolidacija događa tijekom sna. Dobivanje više kvalitetan san će vam pomoći da zapamtite i procesnih stvari bolje.

7. Sna može pomoći da izgubite težinu

Istraživači su također otkrili da ljudi koji spavaju manje od sedam sati po noći imaju veću vjerojatnost da će biti pretili ili pretilo. Smatra se da nedostatak utjecaja spavanja ravnotežu hormona u tijelu koji utječu na apetit.

8. Naps Make You pametnije

Drijemajući tijekom dana nije samo učinkovit i osvježavajuće alternativa kofein, to također može zaštititi svoje zdravlje i vas više produktivni. Drijemajući također poboljšava pamćenje, kognitivne funkcije i raspoloženje.

9. Sna može smanjiti rizik od depresije

Spavanje utječe na mnoge kemikalije u vašem tijelu, uključujući i serotonin. Osobe s nedostatkom serotonina imaju veću vjerojatnost da će patiti od depresije.

10. Spavanje pomaže tijelu da Popravci

San je vrijeme za svoje tijelo za popravak štete uzrokovane stresom, ultraljubičastih zraka i drugih štetnih izloženosti. Vaše stanice proizvode više proteina, dok ste spavali. Ove proteinske molekule tvore gradivni blokovi za stanice, dopuštajući im da popravi štetu.