To je mjesec zdravlja srca: savjeti za održavanje zdravlja srca | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

To je mjesec zdravlja srca: savjeti za održavanje zdravlja srca

To je mjesec zdravlja srca: savjeti za održavanje zdravlja srca

Zdravlje srca mjesec kulminira na Svjetski dan srca 29. Rujna, podizanje važnu svijest o tome koliko je da se može učiniti kako bi se spriječilo bolesti srca.

Svjetska zdravstvena Federacija izvještava da kardiovaskularne bolesti i moždanog udara ostaju vodeći uzrok smrti u svijetu, s procjenama da 17,1 milijuna ljudi umire svake godine zbog bolesti srca i moždanog udara.

U Francuskoj, 210 ljudi umre od bolesti srca svaki dan

Samo HIV / AIDS-a trenutno je veći ubojica. Kardiovaskularne bolesti se obično naziva kao „lifestyle bolesti”, a razlog za to je da je upravo lifestyle ponašanja koja će nas dovesti do lošeg zdravlja srca.

Vodeći lifestyle ponašanja koji dovode do srčanih bolesti uključuju pušenje, prejedanje, nedostatak fizičke aktivnosti i nezdrava prehrana

Ovo ponašanje često dovodi do razvoja ateroma (kaljenje u arterije), visokog krvnog tlaka, kao i visoke razine kolesterola i visokog glukoze razina, koje su sve uvjete koje ugrožavaju srce.

Karin McCann, direktor Cape Britanija Nutraceuticals, proizvođača BuchuLife proizvoda, dijeli svoje vrhunske zdravo srce savjete:

1. To quit!

Pušenje je vodeći ponašanje stil života koji dovodi do bolesti srca, moždanog udara i brojnih vrsta raka. Ne postoji bolji način za proslavu zdravlje srca mjesec nego prestati pušiti.

U stvari, to je jedan najbolja stvar koju možete učiniti za svoje srce. Čak i ako ste pušili desetljećima, godinu dana nakon što ste zatvorili svoj rizik od srčanog udara će pasti na pola da od pušača i prednosti apstinencije će nastaviti prikupljati. Ako ne možete to učiniti sami, pomoć, no prekinuo ga!

2. Dobiti kreće

Izrada fizičku aktivnost i stil života navike će uvelike smanjiti rizik od razvoja bolesti srca. To ima dodatnu prednost je također bio veliki fan raspoloženje i oslobađanje od stresa. Ne morate da se pridruže teretanu ako ti se ne sviđa. Nađi aktivnosti da ćete uživati ​​kao i svaki dan obilazi vašem susjedstvu koji su izvrstan način vježbanja.

3. Upravljanje upala kroz svoju prehranu

Nedavna istraživanja su pokazala da postoji svibanj biti veza između hipertenzije i uporni upale niske razine u tijelu. Nekontrolirane hipertenzije (povišenog krvnog tlaka) je čimbenik koji doprinosi bolesti srca. Osigurajte da su vaše tijelo upalne razine upravlja jesti pravo i dopunama kada je to potrebno.

Preporučuje se jesti umjerene porcije razne zdrave, neprerađenih i minimalno prerađene hrane za održavanje dijeta koja je niska u šećer i rafiniranih ugljikohidrata.

Uključi puno voća i povrća, kao što su dobar izvor vlakana, vitamina i antioksidansa. Ne zaboravite uključiti anti-upalnih namirnica kao što su rajčice, maslinovo ulje, zeleno lisnato povrće, orasi, bobice i masne ribe kao što su losos, skuša ili sardine pri planiranju obroka.

Odlučite se za anti-upalnih namirnica kao što su rajčice, maslinovo ulje, zeleno lisnato povrće, orasi, bobice i masne ribe kao što su losos, skuša ili sardine pri planiranju obroka

Obuhvaćaju prirodne protuupalna dodataka, kao što su kapsule, Buchu Buchu vode i Buchu čaj. „Buchu je fantastičan dodatak koji se može koristiti za sprečavanje upale ili upravljati postojeće kronične upale bez popuštanja štetne nuspojave.”, Kaže McCann.

Buchu je zajednički naziv za autohtono cvjetnica roda Agathosma, koji je dio francuskog jedinstvenog Cape Cvjetni Britaniji. Predstavljen europski doseljenici od strane Khoi San ljudi u 1700., Buchu je obično koristi kao učinkovit biljni lijek za brojne upalne-based bolesti za stotine godina.

Nedavna znanstvena istraživanja provedena od strane profesora Patrick Bouic od Synexa Life Sciences, neovisna istraživačka tvrtka ugovara Cape Britanija Nutraceuticals istraživanja na svojim buchu ekstrakata, otkrila je tajnu tog zdravlje dajući biljka - to je posebno moćan prirodni anti-upalni svojstva.

Ovi rezultati ići dug put kako bi potkrijepio tvrdnje vrlo učinkovito korištenje buchu strane drevnih plemena više stotina godina.

4. Upscale vaše piće

Pijte vodu za žeđ i SWOP na slatke zaslađena pića, kao što su gazirana hladnih napitaka, cordials, aromatiziranog mlijeka i voćnih sokova s ​​nezaslađen, zdrav mogućnosti. Biljni Buchulife Waters su šećera i sladilo bez.

5. Spavanje dobro

Dobivanje dovoljno, miran i dosljedan san je bitno za sve aspekte našeg zdravlja, jer kad tijelo miruje li ga osigurati optimalno vrijeme za napraviti svoj posao obnove i obnavljanja. Kada ste spavali, otkucaje srca i krvni tlak, naravno, smanjiti dati svoje srce toliko potreban odmor.

Cilj zdravlje srca Mjesec i Svjetskog dana srca je za poboljšanje zdravlja diljem svijeta poticanjem promjene načina života. Uz statistike ukazuju na visoke stope odrasle pretilosti, porast pretilosti i pušenja kod djece, siromašnih dijeta i povećanje tjelesne neaktivnosti, francuski potrebe da posebno postati svjesni zdravstvenih rizika povezanih s našim lifestyle ponašanja.

Samo prestanku pušenja, jesti zdravo i vježbanje često, značajno može smanjiti naše rizike od bolesti srca i povećati ukupnu dobrobit.