Tjelesno se mijenja dok starimo | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Tjelesno se mijenja dok starimo

Tjelesno se mijenja dok starimo

Tjelesne promjene tijekom starenja

Vi svibanj iskustvo sljedeće tjelesne promjene kao što starimo.

Marljiva srce

Vaše arterije, kao i krvne žile mogu postati tvrđe kao što ste dobili stariji. Ako se to dogodi, vaše srce mora raditi da pumpa krv kroz tijelo. Mnogi ljudi često se visoki krvni tlak i druge probleme vezane uz srce zbog toga.

Držite krvni tlak te na upravljanje stresom, uključenje u svakodnevno vježbanje i održavanje zdrave težine. Osim toga, pobrinite se da su uzimajući odgovarajuću količinu sna i troše puno voća, povrća, cjelovitih žitarica i mahunarki koji će vam pomoći zadržati svoje srce zdravim.

Suha usta

Provjerite jeste li perete zube barem dva puta dnevno i koristite zubni konac (barem jednom) za pomoć u održavanju zdrave zube. Pogledajte svog stomatologa za redovite preglede i čišćenja.

Promjene kože

Vaša koža ima tendenciju da proizvode manje prirodnih ulja, čime je osjećaj za kosu i manje podatnom nego prije. Vi svibanj primijetiti da ti znoj manje. Koža također mogu osjećati tanji kao i neke od masnog tkiva koje se nalazi odmah ispod kože je izgubljen. Više uobičajene promjene na koži su koži oznake, bore i staračke pjege.

Ne zaboravite da je vaša koža također može isušiti uzimajući toplom vodom, pa odluče da se topao ili hladan one umjesto. Ne zaboravite da nose zaštitu od sunca!

Je li vaš sluh pogođeni?

Često ljudi imaju sve više i više poteškoća u slušanju visoke frekvencije zvukova kao što su dob. Budite sigurni da se vaš sluh testira i nositi čepiće za uši ako buka je preglasna.

Promjene vida

Mnogi ljudi doživljavaju promjene u svoje vizije, kao što su zamagljen vid, teškoće u fokusiranju na obližnjim objektima itd čitanje naočale mogu također biti potrebni.

Trebate zapamtiti da nose sunčane naočale kako bi zaštitili svoje oči od štetnih učinaka sunca i imaju oči redovito testirana.

Kontrole mjehura i bowel movements

To može postati teže kontrolirati mjehur - više uobičajeno poznat kao urinarne inkontinencije. Mnogi ljudi pate od zatvora zbog drugih uvjeta ili zbog određenih lijekova.

Razmislite izbjegavanje alkohola, kofein, hladne napitke i kisele hrane, jer to može pogoršati stanje. Osim toga možete ojačati mišiće dna zdjelice radeći Kegelove vježbe. Ne zaboravite jesti dovoljno hranu bogatu vlaknima poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i mahunarki, dobiti dovoljno svakodnevno vježba ili kretanja, i piti puno vode.

Krhkih kostiju

Naše kosti može početi slabiti kako ih dob i način života uzrokuje da postanu manje gusta i krhki. To pak povećava rizik od prijeloma.

Osigurajte da ste dobivanje dovoljno kalcija, kao i vitamina D. Chat sa svojim liječnikom o potrebi dopune, ako je to potrebno.

Težina pitanja

Kao što smo dobi i postaju manje aktivni, naši mišići se skupljaju i masnoće mogu povećati. Masnih rezervi sagorijevati manje kalorija nego mišiće učiniti. Pa čak i ako jedemo manje kalorija, održavamo našu trenutnu težinu.

Budite sigurni da se uključe u umjereno vježbanje svakodnevno konzumiraju voće, povrće, cjelovite žitarice i mahunarke, i lean proteina. Izbjegavajte slatke namirnice koje su visoke u zasićene masnoće, visoke masnoće hrane i mliječnih proizvoda. Vi svibanj također naći da je vaš dio veličine treba smanjiti, kao što ste svibanj ne treba jesti toliko kao prije.

Posavjetujte se s liječnikom

Sjeti se konzultirati sa svojim liječnikom prije početka bilo kakve nove vježbe režima ili stvaranje intenzivne promjene u vaš trenutni jedan - pogotovo ako ste pate od bilo kakve medicinske uvjete i iz nekog razloga su potrebne da ne stavite svoje tijelo ili da si u bilo kojem obliku stresa ili napora , Osim toga, razgovor s njim ili s njom, ako imate bilo kakvih drugih pitanja.

Izvor: WebMD