Tajanstvena bitka | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Tajanstvena bitka

Tajanstvena bitka

Evo nekoliko ideja od nutricionista o tome da se djeca ići od toga da bude izbirljiva eaters ljudima sa zvukom, raznolikim dijetama:

  • Izbjegavajte za vrijeme obroka borbu za prevlast. Jedan od najsigurnijih načina za pobijediti u borbi, ali izgubiti rat je sudjelovati u borbi za vlast s djetetom preko hrane, kaže Jody Johnston Pawel, Čestitke, CFLE, autor roditelja Toolshop. Uz borbe za moć, ti si rekao: „Da li to zato što sam ja roditelj”, te da je obrazloženje da neće raditi za dugo, kaže ona. Ali, ako je vaše dijete razumije zašto iza pravila, te vrijednosti možete postaviti temelje za života zdravih izbora hrane.
  • Neka djeca sudjeluju. Nabavite stepstool i pitati svoju djecu pružiti ruku s jednostavnim zadacima u kuhinji, kaže Sal Teška, PhD, autor kako se ponašati Dakle, vaša djeca će, previše. „Ako oni sudjeluju u pomaganju kako bi obrok, oni su više vjerojatno da će htjeti probati”, kaže on. Starija djeca i tinejdžeri mogu početi pripremati posebne obroke ili jela po sebi. Dobiti tinejdžeri počeo učiti pripremati zdravu hranu prije nego je vrijeme za živjeti na vlastitu.
  • Graditi na određen. „Kada sam sjesti s roditeljima, mi ćemo često naći da je njihovo dijete zaista ne jesti dva ili tri stvari iz svake skupine hrane”, kaže Ward. Baš kao što djeca mogu dobiti utjehu od čitanja istu priču iznova i iznova, oni uživaju da skup „predvidljivim” hrane. „Iako su ne uzimajući širok izbor hrane, oni zapravo rade OK nutritivno”, kaže Ward. Kada dijete prolazi kroz Nagli rast i ima veći apetit, koristite tu priliku uvesti nove namirnice, ona preporučuje.
  • Izložiti, izlagati, izložiti. Ward kaže dijete treba biti izložena na novu hranu 10 do 15 puta prije nego što on ili ona će to prihvatiti. No, mnogi roditelji odustati puno prije toga. Dakle, čak i ako vaše dijete igra samo sa jagodom na tanjuru, ne odustaju. Jedan dan, samo vas može iznenaditi uzimanjem ugriz. No, ne pretjerujte, kaže Teški. Ograničite izlaganje na jednu ili dvije nove namirnice tjedno.
  • Ne potkupiti. Izbjegavajte korištenje slastice kao mito da bi dobili djecu da jedu nešto drugo, kaže Pawel. To može poslati poruku da rade pravu stvar treba uključiti vanjskog nagradu kao i učvršćuje uzorak koji jede nezdravu hranu je dobar način da se nagraditi. Pravi nagrada zvuka prehrana je zdravo tijelo, a ne čokolada cupcake.
  • Čuvajte se pretjeranog prigristi. Ponekad problem nije da dijete ne voli nove hrane, ali da su oni već puna, kaže Ward. „Djeca mogu pojesti puno kalorija što su mlijeko i sok.” Potaknite djecu da piju vodu umjesto soka kada su žedni. Također možete stvoriti vodu s okusom dodavanjem uprskati svojih omiljenih sok pjenušava ili mirne vode. Isto vrijedi i za grickalice koje pružaju nešto više od kalorija, kao što su čips, slatkiši i gazirana pića. „Ako ćete ponuditi grickalice, pobrinite se da su dopunjavanja obroka, a ne ih sabotira”, kaže ona.
  • Uspostaviti granice. Nakon što je niz ograničenja dno-line može pomoći roditelj dati neke dosljednosti, kaže Pawel. Na primjer, roditelji mogu zahtijevati da djeca jedu hranjiv hranu prije snack food. Ili da moraju barem pokušati novu hranu prije nego što ga odbacuje. „Dosljednost radi samo ako je ono što radite na prvom mjestu je to razumno”, kaže ona. Dakle, izbjegavajte pretjerano kontroliranje ili pretjerano dopusnoga pravila prehrane. Ako rokovi dno-line su zdravi, učinkovito i uravnoteženo, oni će se isplatiti.
  • Pregledajte svoj uzor. Pobrinite se da ne traže djecu napraviti „kako kažem, ne kako ja radim”, kaže Pawel. Ako vaš vlastiti dijeta se temelji uglavnom na masti, šećera i soli, što se teško može očekivati ​​da će dijete prihvatiti večeru salata preko pomfrit.
  • Ublažiti mealtimes. Nemojte da vaše dijete prehrambene navike dio ručka rasprave, kaže Ward. Inače svaki obrok postaje stresnog događaja, usmjeren na ono što dijete radi i ne jede. Ward sugerira da roditelji rezervat govori o važnosti dobre prehrane za kasnije, možda prije spavanja ili priča vremena.
  • Treba vremena. „Ja smatram da djeca postaju mnogo otvoreniji za težak novu hranu nakon pet godina”, kaže Ward. „Većinu vremena, djeca će jednostavno raste iz ograničenog prehrane.”