Sve što trebate znati o dodatcima | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Sve što trebate znati o dodatcima

Sve što trebate znati o dodatcima

Prvi korak u odabiru dodataka identificira ono što zapravo želite postići tako da ih "bilo da je to općenito održavanje zdravlja, gubitak tjelesne težine ili izgradnju mišića.

Kako dodataka razlikuju?

Iz nosa obično je pakiran na najučinkovitiji način isporuke i da će obično ih naći u obliku tableta, kapsula, praha, gelovi, tekućine ili čak u obliku rešetaka. Oni se mogu koristiti za poticanje energije, za rješavanje bilo kakvih prehrambene nedostatke i može vam pomoći u pripremi i / ili oporavak od vježbanja.

„Dodaci se mogu podijeliti u dvije kategorije” mogućnosti održavanja i performansi. Kada pokušavate utvrditi koji kategorija za korištenje, uvijek ukazuju na to da se ljudi prvo treba definirati što pokušavate postići, kaže Gareth Powell, Nacionalni trening menadžer u USN.

Zatim tu je izvedba nosa koji uključuje uzimanje određene hranjive tvari, za određenu namjenu, za određeno vremensko razdoblje, kao što je s snack zamjene i opcije proteina kao što su proteinski shake ili proteina bara.

Gdje bih trebao početi kada je u pitanju dodataka?

„Morate početi od razumijevanja svoj cilj. Kad znate gdje ste i što želite postići, a zatim možete odlučiti koji kategorija proizvoda će najbolje zadovoljiti vaše potrebe. Često, vi svibanj naći da će koristiti kombinaciju dva s kvalitetnim multi-nutrient (Muška ili Ženska Dnevni Pack) uz post-workout proteina kao protein sirutke Osim toga, kaže Powell.

„Važno je da odaberete dodataka na temelju stvaranje osnova za dobro zdravlje, a od tamo, odabirom proizvoda koji ni pomažu sportsku izvedbu ili podržavaju fizički cilj. Nakon zdrav, uravnotežen i cilj određenu strategiju prehrane koji uključuje razne makronutrijenata iz različitih izvora, s redovitom tjelovježbom je kritična za uravnotežen pristup, dodaje on.

Tko bi trebao uzimati suplemente?

Gotovo svatko može imati koristi od korištenja održavanja ili performansi nosa, bilo za poboljšanje zdravlja ili pomoći u postizanju fizičke cilja.

„Tijekom godina istraživanja su pokazala da prehrana igra važnu ulogu u sprečavanju bolesti, ali u novije vrijeme smo vidjeli povećanje u tijelu istraživanja oko povećati performanse. Uz optimalnu prehranu, uključujući i dodatke prehrani, vi ste u mogućnosti prepisati svoju životnu priču sa sretnijem završetkom, objašnjava Powell.

Neki od razloga pojedinci dopuniti svoju prehranu uključuju:

  • Nepravilna prehrambene navike
  • Overcooking hrana ili siromašan izbor hrane
  • Normalno starenje povezano s probavnim problemima
  • Pad raznolikosti i kvaliteti tla (i posljedično smanjenje gustoće hranjivih namirnica)
  • Povećanje izloženosti okoliša toksina
  • Pretjerana upotreba antibiotika i lijekova
  • Povećanje razine stresa kroničnih
  • Pad kvalitete sna
  • Manje vremena provedenog na otvorenom

Koje su opće smjernice za korištenje dodatak?

Prema Powell, dnevni, top-of-the-line multivitamina je vrlo korisno za opće stanje, uz kvalitetnu Omega-3 dodatak. „Ne postoje specifične smjernice oko dobne preporuka, ali mnogi zdravlje svjesni potrošači odabrati da koriste takve proizvode rano.

Većina nosa održavanje (vitamini / minerali) opcija može se promatrati s relativno ranoj dobi, ali svakako treba uvesti oko zimskom periodu kada je rizik od infekcije povećava.

Dodataka Učinak obično koriste u akutnim, kratkoročne razdoblja. To se obično podržavaju zdrav, dobro usklađen, hranjiva gusta plan prehrane i redovitom tjelovježbom kako bi se postigla određenu fizičku cilj poput kontrole težine ili dobitak mišića.

Kako ću znati da se nadovezuje stvarno rade?

To je jednostavan, kaže Powell, „Jeste li osjećaj bolje, postizanje rezultata, ili viđenje smanjenje u učestalosti zdravstvenih problema? Ako je tako, svoje proizvode rade. Ako ne, možda ćete morati revidirati na način na koji se približava svoju strategiju. Od nosa stvara relativno mali, ali važan dio vaše prehrane, zasigurno ćete morati pregledati što jedete, količine potrošene i učestalost obroka. Ne volumen nosa može poništiti loše prehrane, tako da prehrambene korekcije trebaju biti izrađene kako bi poboljšali učinke i rezultate bilo nosa odabrali.

Realnost je da je s učinkom nosa, (za kontrolu tjelesne težine i mišića dobitak), vaš uspjeh je ne samo staviti na svoje dopunama izboru. To bi trebao biti postavljen na svoje prehrane i vježbanja strategije, uz dodataka jednostavno pojačavaju, poboljšanje i ubrzavanje brzinu kojom ćete postići te ciljeve.

„Dodaci imaju različite funkcije, ali u suštini, dobro razvijene dodataka su dizajnirani kako bi povratio zdravlje, poboljšati učinkovitost ili kako bi se pomoglo u oporavku, zaključuje Powell.

Preporučena literatura: Može li hrana utjecati na vaše raspoloženje?