Super-praktični savjeti za gubitak težine: dobiti svoje dijelove pravo | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Super-praktični savjeti za gubitak težine: dobiti svoje dijelove pravo

Super-praktični savjeti za gubitak težine: dobiti svoje dijelove pravo

SAVJET: Get your dijelovi pravo

Suština mršavljenja je vrlo jednostavna. Morate biti kalorijski deficit. Suprotno cijela hrpa popularnih dijeta savjet koji se izdaju Danas je vrlo važno jesti manje kalorija nego što „treba”, ako želite izgubiti na težini.

Trenutno dijeta „gurui” tvrde da sve dok izbjegavate nekoliko ključnih prehrambenih stavki (bilo da se radi šećera, ugljikohidrata ili što god), a zatim možete jesti što više hrane što želite i dalje pad težine. Izazivam bilo koji od ovih ljudi izgubiti težinu na 5 000 kalorija po danu visoke masnoće dijeta.

Budući da je stvarni ključ gubitka težine je kalorijski deficit onda morate znati kako da biste dobili u deficitu na prvom mjestu, zar ne?

U osnovi postoje dva načina:

1. Vaganje i mjerenje sve svoje namirnice i izračunali ukupni unos

Pobrinite se da Vaš dnevni Ukupno je oko 500 kalorija manje nego što ste navikli (na temelju trenutačnih procijenjenim kalorija koriste po danu). Dakle, ako ste trenutno konzumirati 3 000 kalorija dnevno, a zatim jesti 2 500, te postupno smanjivanje ga više od tjedan dana ili tako dok ste konzumiranje zdravog broj kalorija dnevno. (Umereno aktivna žena treba trajati i do 2 000 kalorija dnevno)

To znači dovoljno kalorija kako bi se osiguralo svoje tijelo ispravno. Uvjerite se da su ove kalorija sastavljena uglavnom od voća i povrća, tako da ste uzimajući svoj dnevni unos esencijalnih vitamina i minerala previše.

2. Provjerite je svaki dio hrane koju jedete manje nego što mislite da bi trebao biti za oko 40%

Vi nikada ne bi trebao završiti obrok osjećaj pune, samo zadovoljni.

Druga mogućnost je lakše, ali oni oboje rade. Pokušajte mogućnost dva prva. Ako ste izgubili na težini nakon dva ili tri tjedna držati s njim, ako ne, učiniti vaš dijelovi još manji, ili se prebaciti na opciju jednom i dobiti rigorozniji o brojanje kalorija dok ne naučiti točno koliko kalorija su u hranu da ste jelo.

Pouka je da smo skloni jesti puno više nego što nam je potrebno u svakom obroku, a time postajemo pretili.

BONUS TIP: Otpor trening pomaže gubitak težine više nego bilo koji drugi ne-prehrambene element. Učini to. 

Prikaz prethodnih super-praktična mršavljenja savjete:

  • Super Praktični Težina-gubitak Savjeti: 'Vladavina mrvica' super-Praktični mršavljenje Savjeti: Najbolje vrijeme za jelo super praktične weight-loss Savjet: Ponovno naučiti ovih 5 osnovnih savjeta super Praktični Težina-gubitak Savjeti: ne zaboravite da još uvijek imate izbor super-Praktične weight-loss Savjet: Razmislite nakon što jesti super-Praktične weight-loss Savjet: ne zaboravite razmišljati dok jede super-Praktične weight-loss Savjet: da li svakodnevno vaganje Super -Practical weight-loss Savjet: Kada i koliko jesti super-Praktične weight-loss Savjet: 7 Osnovni navike super-Praktične weight-loss Savjet: Smanjite ludilo super-Praktične weight-loss Savjet: Napravite planovi ne obećava