Suočavanje s tugom | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Suočavanje s tugom

Suočavanje s tugom

Kad voljena osoba umre, vi svibanj biti suočeni s boli u odnosu na gubitak u više navrata. Povratak tih osjećaja nije nužno nazadovanje u procesu tugovanja. To je odraz da vaš volio jedan život je važno za vas. Za nastavak na putu prema ozdravljenju, znaju što mogu očekivati ​​- i kako se nositi s podsjetnika na tvoj gubitak.

Određene podsjetnici vaš volio jedan može biti neizbježan, osobito na blagdane, rođendane, godišnjice i ostale posebne dane koji slijede vaš volio jedan je smrt. Podsjetnici se također mogao biti u znamenitostima, zvukovima i mirisima oko vas. Čak i spomen funkcije za druge može potaknuti poznati bol i tugu vlastitog gubitka.

Reakcije mogu trajati nekoliko dana ili tjedana u isto vrijeme, često uzrokujući:

  • Bijes
  • Anksioznost
  • Nedostatak interesa za uobičajene aktivnosti
  • Problem jede i spava, uključujući želudac uzrujan i noćne more

Kako vrijeme teži da pomogne u procesu ozdravljenja, ovdje su neke korake koji vam mogu pomoći da se nose s podsjetnicima vašeg gubitka

  • Budi spreman. Reakcije Obljetnica su normalni. Znajući da ste vjerojatno da će doživjeti godišnjicu reakcije može pomoći da ih razumiju, pa čak i pretvoriti ih u mogućnosti za ozdravljenje. Na primjer, možda ćete pronaći sebe u strahu nadolazeće poseban dan, strah od osvaja po bolnim sjećanjima i emocijama - samo da otkrijete da radite kroz neke svoje tuge kao što se nose sa stresom i anksioznosti približava podsjetnik.
  • Planirajte distrakcija. Raspored okupljanje ili posjet s prijateljima ili voljenima u vrijeme kada ste vjerojatno da se osjećaju sami ili se podsjeća na vaš volio jedan smrti.
  • Pričati uspomene o vezi koju je imao s osobom koja je umrla. Usredotočite se na dobre stvari o vašoj vezi i vrijeme ste imali zajedno, a ne gubitak.
  • Započni novu tradiciju u vaš volio jedan sjećanju. Na primjer, donirati u dobrotvorne organizacije u vaš volio jedan ime na rođendane ili praznike.
  • Povežite se s drugima. Crtanje prijatelje i voljene blizu vas, uključujući i ljude koji su posebni na svoj volio jedan. Nađi nekoga tko će vas potaknuti na razgovor o tom svom gubitku. Ostanite povezani sa svojim uobičajenim sustavima podrške, kao što su duhovnih vođa i društvenih skupina. Razmislite pridružio žalost grupu za podršku.
  • Dopustite sebi da osjetite raspon emocija. U redu je biti tužan i osjećaj gubitka, ali i dopustiti sebi da doživite radost i sreću. Kao što slaviti posebne puta, možda će vam se i smijati i plakati.

Ako vaš žalost pogoršava tijekom vremena ili ometa vašu sposobnost funkcioniranja u svakodnevnom životu, konzultirajte profesionalni. Neriješeno ili komplicirano tuga može dovesti do depresije i drugih psihičkih problema. Uz stručnu pomoć, međutim, možete ponovno uspostaviti osjećaj kontrole i smjer u svom životu - i vratiti se na putu prema ozdravljenju.