Studija: Borovnice pomažu smanjiti krvni tlak | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Studija: Borovnice pomažu smanjiti krvni tlak

Studija: Borovnice pomažu smanjiti krvni tlak

Razlika jedna šalica borovnica dnevno čini 

Razmišljajući o preljev jutarnju žitarica uz šalicu borovnica? Učini to.

Samo jedna šalica borovnica dnevno može biti ključ za smanjenje krvnog tlaka i arterijski ukočenost, oba od kojih su povezane s kardiovaskularnim bolestima.

"

„Naši rezultati pokazuju da redovita konzumacija borovnica mogao potencijalno odgoditi napredovanje hipertenzijom do hipertenzije, dakle smanjenje rizika kardiovaskularnih bolesti”, rekla je Sarah A. Johnson, pomoćnik direktora Centra za unaprjeđenje vježbe i prehrane na starenje (CAENRA) i postdoktorski suradnik u Zavodu za prehranu, hrane i vježbe znanosti na Florida State University (FSU).

Usmjerenost na funkcionalne hrane i post-menopauzi

Johnson je rekla da je zanima gledajući kako funkcionalne hrane - namirnice koje imaju pozitivan učinak na zdravlje izvan osnovne prehrane - mogu spriječiti i preokrenuti negativne zdravstvene ishode, osobito za žene u postmenopauzi.

„Kardiovaskularne bolesti su vodeći uzrok smrti u SAD-u”, rekla je. „Kad žene prolaze kroz menopauzu, to stavlja ih na još veći rizik za to. Naši rezultati pokazuju da dodatak jednog hrane, borovnice, u prehrani može ublažiti negativne kardiovaskularne učinke koji se često javljaju kao posljedica menopauze.”

Studija borovnica osam tjedana

Više od osam tjedna, 48 u post-menopauzi sa pre i stadij-1 hipertenzije su slučajno odabrane da prime ili 22 grama zamrzavanjem osušene borovnice praška - ekvivalent za jednu šalicu svježe borovnice - ili 22 grama placebo puder. Sudionici u međuvremenu je nastavio svoje normalne prehrane i vježbe rutine.

Na početku studije, tim je sudionika krvni tlak i mjeriti njihovu arterijska ukočenost i odaberite krvnih biomarkera.

Na kraju od osam tjedana, sudionici primaju borovnica u prahu u prosjeku je imao sedam mmHg (5,1 posto), smanjenje sistoličkog krvnog tlaka, što je gornji broj u očitanju krvnog tlaka koji mjeri tlak u arterijama kada srce kuca. Također su vidjeli pet mmHg (6,3 posto) smanjenje dijastoličkog krvnog tlaka, ili donji broj mjerenje tlaka u arterijama između otkucaja srca.

Osim toga, sudionici u skupini borovnice tretiranih prosječno smanjenje od 97 cm / druga (6,5 posto) u arterijskom krutosti.

Također su otkrili da dušikova monoksida, biomarkera u krvi poznato da se uključe u širenju krvnih žila, uvećana za 68,5 posto. To je važno, Johnson je rekao, zbog arterijske krutosti i sužavanje krvnih žila su oboje dio hipertenzije. Ovaj porast dušikov oksid pomaže objasniti smanjenje krvnog tlaka.

Prethodne studije o borovnice su pokazale pozitivne učinke na kardiovaskularnih čimbenika rizika, uključujući krvni tlak, ali su svi uključeni velike količine potrošnje borovnice u prahu, bilo gdje od 50 grama do 250 grama. U slučaju 250 grama, koji će se prevesti na više od 11 šalica svježih borovnica, koji ne može biti realno da ljudi konzumiraju redovito.

Preporučena literatura: Studija: avokada dnevno može zadržati lošeg kolesterola u zaljevu