Što nije u redu s šećerom | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Što nije u redu s šećerom

Što nije u redu s šećerom

Slatki nuspojave

Jedan od najčešćih poznatih problema povezanih s visokom potrošnjom šećera je da ljudi dobivaju na težini.

Dok rafinirani šećer, vrste koje se nalaze u bijelom kruhu, poznato je da paket na funti, mnogi ljudi nisu svjesni štetnog učinka šećera ima na razine kolesterola - podizanje lošu vrstu i spuštanje dobro.

Zubni karijes je još jedan čest nuspojava visoku prehrane šećera, ali mnogi možda ne znaju da je šećer u voćni sok pridonosi nekih oblika dijabetesa.

Zaustavite ovisnosti šećera

Nad-potrošnja šećera je pravi problem! Srećom mogu smanjiti potrošnju šećera izrezivanjem proizvode koji sadrže previše šećera. To može biti razrađen jednostavno gleda na etiketi proizvoda.

Jedan savjet za potrošače je da provjerite je li oznaka kaže da je dodan šećer. Šećer će, naravno, naći u nekoliko proizvoda, ali ljudi bi trebali kloniti onih koji su dodani šećer.

Drugi je da pogledate vrsti šećera. Pitanja pitati uključuju li je šećer prirodno nalazi u proizvodu, kao što su jabuke, ili da li je umjetno dodaje, kao što je u soku od jabuke.

Osim toga, važno je imati na umu kakvu vrstu šećera uzimate u:

Neke studije su pokazale da glukoza može biti bolje od fruktoze, a ako ste dijabetičar, trebate obratiti pozornost na vrstu šećera.

  • Fruktoza se prirodno nalazi u voću
  • Glukoza je izvor šećera pronađena ugljikohidratima
  • Galaktoza je vrsta šećera u mlijeku
  • Kada galaktoza je u paru s glukozom, dobili smo laktozu
  • Saharoza je široko prihvaćen naziv za šećer, je kombinacija fruktoze i glukoze

Neke studije su pokazale da glukoza može biti bolje od fruktoze, a ako ste dijabetičar, trebate biti svjesni vrsti šećera.

Međutim, tu se ne čini da se bilo kakve konačne studije o tome je li jedan tip je bolji od drugih. Najbolje rješenje je da se samo smanjiti, posebno na dodanog šećera.

Što je najzdravija zamjena za šećer?

Ksilitol, zaslađivač koji se pojavljuje prirodno, je krišom promatrati kao najzdravijeg alternativa šećer. Na etiketi proizvoda, ksilitol je klasificiran kao ugljikohidrata ili šećernog alkohola, ali se smatra „bez šećera” zaslađivač.

Ksilitol se koristi kao zaslađivač u hrani od 1960. Međutim, dok je ksilitol tvar koja se prirodno pojavljuje, proizveden ksilitol ponekad uključena u proizvodu je proizvedena šećera hidrogenacije.

Neki alternativni oblici sladila također sadržavati i druge oblike šećera, pa to treba gledati se.

Preporučena literatura: Dijeta soda može učiniti više zla nego dobra