Što jesti na poslu: zdravi lunch paketi | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Što jesti na poslu: zdravi lunch paketi

Što jesti na poslu: zdravi lunch paketi

Živimo u doba praktičnosti, u kojem je sve što želimo je na našim ruke. To se posebno odnosi na praktičnost hrane. Kuhani, zapakirane i spremne za jelo, praktičnost namirnice su često daleko od hranjiv i vrlo skupo!

Gotova jela i brza hrana često su visoke u soli, kalorijama i konzervansi. Oni nisu samo loše za naše zdravlje ipak, oni su također loše za naše novčanike, a ako ste trošiti 4 eura dnevno na kupnju ručak 'to će zbrojiti prilično brzo!

Pa što možete učiniti?

Ostatke hrane sa sinoćnje večere

Juhe, salate, tjestenine, promiješati pržena povrće i rezanci i domaća burgeri su samo neke od namirnica koje čine velike nove dan ručak kutije.

Zdrave domaće večere trebali imati manje masti i manje kalorija nego ostali praktičnost hrane. Sve što trebate učiniti je napraviti dodatni ili dvostruk dio noć prije, i ti si dobar to ići.

Sendviči, oblozi i Pitas

Govorimo svježe cijelog zrna ili raženi kruh, uz izbor ispuna / preljevima: niske masnoće sir, hummus ili Tzatziki, na žaru piletina, tuna, kuhana jaja, raketna i beba list salata, grah ili leća klice, zelena salata , paprika, krastavac, celer, avokado i rajčice. Ove sendvič punila nisu samo punjenje (na dobar način), ali oni su i hranjiv i ubrajati u „pet-a-day” i unos proteina.

Grickalice

Često, to je hrana koju zakuska na između obroka, kao što je to paket čipsa ili čokoladu te savjete nas preko ruba našeg preporučenog dnevnog unosa kalorija.

Umjesto toga, dioničko ladicu uredski stol i hladnjak s zalogaje koje će vas puni između obroka, a zapravo imaju neke prehrambene vrijednosti.

Sušeno voće, neslan orasi, niske kalorijske cuppa-juha, riža kolača (prelivene umakom ili sir), biltong, nemasnog jogurta, i Provitas s Marmite ili kikiriki maslac su samo nekoliko zdrave grickalice koje će vam pomoći obuzdati taj popodnevni snack napad.

Ako ste navikli na kupnju hrane svaki dan, onda bi to moglo biti teško pretvoriti ravno na „donijeti svoj ručak na posao osobu, što je dobro. Jednostavno početi uzimati svoj ručak dva do tri puta tjedno, i uzeti ga od tamo. Ne samo da ćete uštedjeti sebi fer iznos novca na dnevnoj bazi, ali ste također će biti više svjesni onoga što jedete, što znači da se također može očekivati ​​da će izgubiti nekoliko kilograma.

Preporučena literatura: Zašto biste trebali bacanje kuhinjske soli