Što je besplatni šećer koji košta našu djecu | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Što je besplatni šećer koji košta našu djecu

Što je besplatni šećer koji košta našu djecu

Šećer i naša djeca

To više nije tajna da je velika većina od nas su blaženo nesvjestan šećera ovisnici. Moderni praktičnost potrošni su velike i olakšalo život u kratkom roku, ali što je s dugoročnim posljedicama?

Izvješće objavljeno u 2016 vitrine da je „hrana” ovisnost je uvjerljiva kao „mozak putevi koji se razvili odgovoriti na prirodne nagrade također se aktiviraju ovisnosti o narkoticima. Šećer otpušta opioida i dopamina i na taj način bi se moglo očekivati ​​da imaju mogućnost stvaranja ovisnosti.”

Daljnji izvještaj objavljen 2017. Godine pokazuje da je šećer je jednako, ako ne i više, poželjno od ovisnosti o narkoticima poput kokaina. Ovo istraživanje ima za cilj dokazati da je „šećer i slatkoća može izazvati nagradu i žudnju koje su usporedive veličine one izazvane ovisnosti o narkoticima”.

Porez na šećer

Dakle, porez šećera možda uveo, koji će sigurno pomoći umjerena i potencijalno smanjiti prosječnu potrošnju od „slobodnih šećera” (šećer dodaje hrani i piću, kao i šećer prirodno nalazi u med, sirupi, komercijalni voćnih sokova i voćnih sokova koncentrati) , Ali to će se dublje razumijevanje onoga što konzumiramo izbjeći vrhunske zdravstvene probleme francuski trenutno lice - pretilosti, dijabetesa i srčanih uvjetima. To su sve uglavnom rezultat šećera guste dijeta i malo ili bez vježbe.

Prema priopćenju objavljenom od strane Svjetske zdravstvene organizacije „, odrasli i djeca trebaju smanjiti dnevni unos slobodnih šećera na manje od 10% njihovog ukupnog energetskog unosa. Daljnja redukcija na ispod pet posto ili oko 25 grama (šest čajnih žličica) dnevno će osigurati i druge zdravstvene koristi.”

Dakle, ono što je sigurno preporučeni dnevni unos za šećer? Iako smo svi voditi različite životne stilove i imaju manje varijacije u metaboličkim zahtjevima, Znanstveni savjetodavni odbor Velike Britanije na prehranu (FranceCN) predložili su sljedeće:

  • Djeca u dobi od četiri do šest ne smije imati više od 19 g ili pet žličica slobodnih šećera po danu Djeca u dobi od sedam do 10 bi trebao imati više od 24 g ili šest čajnih žličica slobodnih šećera po danu Djeca u dobi od 11 godina i gore, kao i odrasli, ne smije imati više od 30g do sedam žličica slobodnog šećera dnevno

Za ilustraciju što to znači, pogledajte neke od popularnih napitaka naša djeca vole, i njihov približan sadržaj šećera:

  • 250ml ledeni čaj = 19g ili četiri žličice slobodnog šećera 250ml okusom pije jogurt = 26,8 g ili pet i pol žličice besplatno šećera 330 ml cola = 35g ili sedam žličice besplatno šećera 330 ml đumbir pivo = 37 g ili šest i pol žličice besplatno šećer

Prevladavanje ovisnost nipošto nije jednostavan podvig, a isto vrijedi i za šećer ovisnosti. Gotovo sve moderne udobnosti potrošni sadrže dodani šećer besplatno, posebno dječje favorite kao što su žitarice, pića, brze hrane i poslastica, od kojih je većina nalaze, na ovaj ili onaj način, od strane roditelja.

Kako smanjiti šećer

Pa kako ćemo smanjiti višak šećera u našoj prehrani?

    Jesti namirnice koje su u (ili što je moguće bliže) njihovo prirodno stanje - to uključuje svježe voće i povrće; Sušeno voće, orasi i sjemenke; cijela nerafinirano žitarica i mahunarke. Ako je „potrebna” za zaslađivanje, a jesti zdravije opcije kao što su svježe voće ili povrće. Pročitajte naljepnice pažljivo, nisu svi slobodni ili dodani šećeri su označeni kao „šećer”. Na primjer, kukuruzni zaslađivač, dekstroza, škrobni sirup, saharozu, fruktozu, glukozu i melasa su svi oblici šećera. Izbjegavajte (ili granica) slatka pića i piti običnu ili prirodno-okusom vode. Koristite SodaStream ismijavati, zdravije opcije piće - njihovi sirupi imaju samo jednu trećinu šećera u redovnoj Gazirana pića. Smanjiti svoje obitelji toleranciju šećera jedući wholefood prehranu. Tijekom vremena, potrošnog materijala visoke u šećer će početi okus previše slatko kao svoje okusne pupoljke i tolerancije povratka u normalno prirodno stanje. Peći kod kuće umjesto kupnje poslastice. Domaći poslastice bez sumnje će sadržavati manje dodane i vrlo umjetnih zaslađivača, i imate priliku da dodatno smanji sadržaj šećera, s prirodnim sladilima poput voća ili povrća. Omiljeni cupcake receptu za razmjenu veliki dio šećera za čašu bijelog vina, alkohol isparava, i čini ukusna, vlažan kolač.

Ključ svega zdrav život je umjerenost i uravnotežene prehrane. To ne znači uživanju hrane visoke u masnoće i / ili šećer ne može uživati ​​povremeno. Oni mogu, ali ne svaki dan.

Malina Cooler za djecu

Sastojci

  • 1 boca SodaStream nula Cranberry malina svježe organske maline Mint

Instrukcije

    Pripremite SodaStream Zero brusnica malina (začinjena vašim željama) Dodajte svježe organske maline Ukrasiti sa mentom