Stavljanje stanke na klimakterijumom: Prirodni savjeti od Patricka Holforda | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Stavljanje stanke na klimakterijumom: Prirodni savjeti od Patricka Holforda

Stavljanje stanke na klimakterijumom: Prirodni savjeti od Patricka Holforda

Iako je stvarnost fiziološke i psihološke promjene ne može biti nešto za gledati prema naprijed, Velika Britanija prehrana stručnjak Patrick Holford kaže da je, naoružan s nekoliko promjena načina života, prehrambene „know-how” i pravo razmišljanje, što, naravno, može staviti „ pauzu”na menopauze.

Suočavanje s tim zastrašujuća navale vrućine

Ohladite valunge uzimanjem prirodnih fitoestrogena dodataka. Soja, crvena djetelina i slanutak, kao i fermentirani izvori soje - kao što su miso, tempeh, natto i tamari su namirnice s dobrim izvorom isoflavons koja može dramatično smanjiti pojavu toplinskih valova.

Budite oprezni visoko procesirana oblika soja jer sadrže gluten i imaju vrlo malo tvari na biljnoj bazi.

Crna Cohosh je još jedna korisna biljka da se za vrijeme menopauze jer smanjuje te valunge kao nesanica, znojenje i anksioznost. Uzmi 50 mg dnevno u cimicifuga tri mjeseca na, mjesec dana off i da se izbjegne ako uzimate jetre otrovne lijekove ili imaju oštećen jetre.

Dong Quai, biljka porijeklom iz Kine, je još jedna korisna biljka za borbu protiv valunga i za uravnoteženje hormona, ali uvažite može uzrokovati stanjivanje krvi tako da je najbolje da se konzultirati svog liječnika prije.

Agnus-castus (chasteberry) također može pomoći kod navale vrućine. Agnus-castus-a terapijske moći pripisuju svojim neizravne učinke na smanjivanje razine estrogena, a povećava progesteron i prolaktin koji snižava razinu estrogena. 4 mg dnevno, kao što je korištena u većini pokusa i istraživanja na ove biljke, sugerirao.

Još vitalno važna komponenta u upravljanju menopauzu je redovito vježbanje i duboko disanje. Osnovni princip svih vježbi disanja je koristiti dijafragmu, a ne na vrhu prsa kao što smo skloni učiniti kada smo zabrinuti. Dijafragma je kupola u obliku mišića na dnu pluća. Ispitivanja su pokazala da ova vrsta disanja može smanjiti učestalost valunga za oko 50%.

Još vitalno važna komponenta u upravljanju menopauzu je redovito vježbanje i duboko disanje. Ispitivanja su pokazala da ova vrsta disanja može smanjiti učestalost valunga za oko 50%

The Moody Blues

Redovita tjelovježba, nisko-GL dijeta i prave hranjive tvari su bitne za smirivanje raspoloženja i emocije koje su često povezane s menopauzom. Tako se osigurava da je vaš dnevni dijeta uključuje bitne masti u obliku plave ribe i orašastih plodova i sjemenki, poput lana ili bundeve.

U gospine trave biljka ima snažan antidepresiv kvalitete, a ujedno može olakšati simptome glavobolje i umor. Za najbolje rezultate kombinirati sa cimicifuga.

Seks? Što je seks?

Suhoća rodnice može dovesti do opadanja interesa za seks tijekom menopauze. Nadomjesci vitamina A, C i E, kao i cinka, potiče prirodnu proizvodnju sluzi kao pad razine estrogena imaju tendenciju da se osuši vaginalni sekret.

Prirodni hormoni kreme mogu pomoći, pogotovo ako su manjkavi u hormonima. Oni su također uspješni u liječenju vaginalne suhoće i može smanjiti pojavu infekcije urinarnog trakta, vraćanje normalne vaginalne sluznice i pružiti pravo okruženje u vaginu da inhibira rast štetnih organizama.

Nesanica

Žene imaju tendenciju da spavaju manje kao oni dobiti stariji, a često i više tijekom menopauze. Dakle, ako imate naviku buđenja u ranim jutarnjim satima, učiniti nešto kreativno, a ne brinuti o gubljenja spavati.

Meditacija je ugodan način da provedete ovaj put, a može se koristiti za kompenzaciju koja je izgubila san. Za borbu nesanicu, izbjegavajte kofein i uzeti dodatak koji kombinira 5-HTP, magnezij i smirivanje bilje najmanje sat vremena prije odlaska u krevet.

Svi dokazi ukazuju da su obje dobne gubitak pamćenja i Alzheimerove bolesti, u gotovo svim slučajevima, potpuno spriječiti ako slijedite pravo dijeta, uzeti ispravne dodataka i imati zdrav i aktivan stil života

Menopauzi bolove u zglobovima

Upravljanje Težina kroz redovito vježbanje i Patrika niskim GL dijeta je ključ za ublažavanje bolnih zglobova često iskusili tijekom menopauze.

Hrana nesnošljivosti može postati više prevladava tijekom menopauze. Pšenica i mliječni proizvodi su najčešći prekršitelji - i može biti uzrok ili pridonosi bolova u zglobovima.

Dodaci kao što su vitamin B6 može pomoći ublažiti bolove u zglobovima, što će izbjegavanje crvenog mesa, mliječnih proizvoda i pšenice ili glutena proizvoda. Pokušajte trljanje progesteron krema direktno na bolno zgloba ili tkiva.

Sprečavanje gubitka pamćenja

Ako ste zabrinuti za gubitak pamćenja, kao što dobi, važno je dobro jesti kako bi spriječili ovu iz događa. Međutim, ni to ne može pružiti dovoljno hranjivih tvari - posebno B12 - koja se sve slabo apsorbira kao što dobi.

Svi dokazi ukazuju da su obje dobne gubitak pamćenja i Alzheimerove bolesti, u gotovo svim slučajevima, potpuno spriječiti ako slijedite pravo dijeta, uzeti ispravne dodataka i imati zdrav i aktivan stil života.