Stav tijekom trudnoće utječe na debljanje | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Stav tijekom trudnoće utječe na debljanje

Stav tijekom trudnoće utječe na debljanje

Trudnice koje imaju mentalitet da su „jesti za dvoje” su više vjerojatno da će doživjeti prekomjerno debljanje tijekom trudnoće, prema istraživačima na Penn State College of Medicine.

Što je zdrava težina trudnoća dobitak?

U 2017. Institut za medicinu preporučuje da žene normalne težine dobiti 11 do 16 kilograma tijekom trudnoće. Pretile žene trebaju dobiti sedam do 11 funti, i pretilih žena, pet do devet kilograma. Prekomjerna masa se definira kao da ima indeks tjelesne mase od 25 do 29; pretilost ima BMI veći od 29 godina.

Povezivanje stavovi i debljanje kod trudnica

Cynthia Chuang, profesor medicine i javnog zdravstva, studirao na stavove i navike žena koje su stekli odgovarajuću težinu i one koji su premašili smjernice.

Važnost obrok plan i vježbe

Oni koji su stekli odgovarajuću količinu težine zaglavi na obrok plan i pažljivo odabrao hranu. Te žene su također imali malu ili nikakvu povećanje broja kalorija koje konzumira tijekom trudnoće i vršio jednako ili više nego što su imali prije trudnoće.

„Sve u svemu, žene su više cilj orijentiran u smislu reguliranja težine tijekom trudnoće”, rekao je Chuang.

Žene koje su stekli prekomjerne težine opisao iskustvo kao „jesti za dvoje”. Imali su manje ciljeve i ostvaruju manje nego obično tijekom trudnoće. Također su manje zdrav izbor hrane i jeli više kao posljedica žudnje.

Koliko trebate jesti tijekom trudnoće?

American College of opstetričara i ginekologa preporučiti 300 dodatnih kalorija dnevno za normalne težine trudnice i manje za one koji su težine ili pretilo.

Koliko vježbe trebate raditi dok je trudna?

Nitko od sudionika koji su prešli debljanje smjernice ispunila savezne vježbe smjernice, preporuku od 150 minuta umjerenog intenziteta vježbanja tjedno.

Zašto trebate gledati svoju težinu tijekom trudnoće

Previše debljanje tijekom trudnoće može dovesti do postporođajne i dugoročno debljanje i pretilost. To također može izazvati prerano rođenje i ostale nepovoljne događaje.

U studiji, oko polovice žena pratila njihove težine kada se mjeri u imenovanjima prenatalne skrbi ili kod kuće.

„Žene koje prate svoja debljanje tijekom trudnoće može spriječiti buduće komplikacije”, rekao je Chuang.

Preporučena literatura: Što jesti kada ste očekivali