Spavamo li manje nego prije? Evo činjenica | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Spavamo li manje nego prije? Evo činjenica

Spavamo li manje nego prije? Evo činjenica

John Groeger Sveučilišta u Hull

Mnogi od nas bi mogli odgovoriti na to pitanje s odjekujući da. Lako je misliti da smo svi imali bolje da počiva u onim vedri dani kada su ljeta bile duge i vruća, zime su snježne i život je bio malo manje frenetičan. No, čak i ako je to istina o vlastitom snu, je li to stvarno istina ljudi u cjelini?

U Velikoj Britaniji podataka koje sam bio uključen u prikupljanje oko deset godina, reprezentativni uzorak odraslih prema dobi, spolu i geografije rekao da je spavao u prosjeku sedam sati i tri minute dnevno. To sugerira da je više od polovice stanovništva su spavali između pet sati i 30 minuta i osam sati 35 minuta; i oko tri četvrtine spavao između pet i devet i pol sati po noći.

Radni dan i ostatak dana san po dobnim skupinama

Asterisk = statistički pouzdane razlike.

Usporedbe

Tako smo spavali manje nego što smo mi? Graf gore sugerira ovo je vjerojatno slučaj na individualnoj razini - za oko 20 do 30 minuta po desetljeću. No, ti podaci se odnose na različite ljude na različite dobi, a ne isti ljudi kad su bili mlađi i stariji.

Mali broj studija koje su koristile slične metode s vremenom pokazuju malim povećanjem ili malim padom od nekoliko minuta po noći tijekom nekoliko desetljeća u različitim zemljama širom svijeta. No, ne postoji apsolutno nikakva dobar dokaz da se trajanja spavanja dramatično skratiti u Velikoj Britaniji ili drugdje.

Fascinantan Studija iz prošle godine pogledao spavanja obrazaca plemenskih ljudi u Tanzaniji, Namibiji i Bolivije. To mjeriti njihov stvarni san - za razliku od vlastitih izjava - i našli su u prosjeku između pet sati 40 minuta i sedam sati šest minuta tijekom noći. Drugim riječima, mnogi od njih čini se da spava manje od onih u brzom 24-7 Britaniji. To opet ukazuje na to da su moderni stil života lišava ljude manje sna nego što bi se očekivalo.

Usput, a objavljeno podatke spavati ranije ove godine od 8 000 korisnika iPhone spavanja aplikacije u cijelom svijetu. To je pokazalo da je prosječna duljina noćnog sna je oko sedam sati i 50 minuta.

Velika Britanija, Njemačka, Norveška, Španjolska, SAD i Meksiko su svi bili vrlo blizu tom prosjeku. Australija, Novi Zeland, Nizozemska i Francuska izvijestio duže spavati, a Francuska i Japan su ispod prosjeka. Nažalost, brojevi u dobnim skupinama u različitim zemljama nije bio kontroliran. Podaci su stoga nije vjerojatno da će biti reprezentativan dio dotičnih zemalja ili izravno usporedivi s drugim, pa je potrebna velika prstohvat soli.

Ne mora se pomaknuti.

Sustizanje

Iz gore navedenih podataka, to bi moglo značiti da je naša intuicija je jednostavno krivo o slavnoj noćni prošlim vremenima. Ili možda pravo pitanje je drugačija: da li mi se spava manje nego što je potrebno. Znamo iz laboratorijskih istraživanja u kojima se ljudi mogu imati gotovo neograničen san da brzo zasititi, to jest, oni doći do točke gdje je iznos spavaju stabilizira.

To znači da ako smo bili uzimajući dovoljno spavate radnim danom, ne bi spavao više na ostatak dana. Za pojedince, velika razlika u snu na ostatak dana i radnim danima je koristan pokazatelj nezadovoljene potrebe za spavanje. Za Britaniji kao cjeline, jaz između rada i odmora dana upućuje na to da se ljudi možda se spava manje nego što je potrebno - barem one škole ili radne dobi.

Ne znamo mnogo o tome kako taj jaz promijenio se tijekom godina, iako postoje neke fascinantne podatke iz Južne Koreje preuzeti iz redovitih istraživanja između 1981. I 2017. Tjedne sna nije mijenjao tijekom razdoblja, iako je subota san porasla za 13 minute i nedjelja spavati po 24 minuta po noći.

Pretpostavljam da će vidjeti nešto slično ako smo tražili iste pojave u drugim zemljama. Ono što se vjerojatno događa je da se diže zahtjevima radnog tjedna povećava količinu sna koja nam je potrebna. Ako je tako, nakon što manje vremena na raspolaganju na weeknights moglo značiti možemo samo ispuniti ovaj povećanu potrebu za spavanjem na vikend - ako uopće. Vrijeme s obitelji, vježbanjem i ostalim zahtjevima na naše živote izvan posla, vjerojatno bi se omogućilo nam je sve manje opseg nego što bismo željeli.

Tako smo spavali manje? Ne, ali možemo se spava manje nego što je potrebno.

Ivan Groeger, profesor psihologije, škola Life Sciences, University of Hull

Ovaj članak izvorno je objavljen na razgovor. Pročitajte izvorni članak.